大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥那種運(yùn)動瘦身最好時間的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥那種運(yùn)動瘦身最好時間的解答，讓我們一起看看吧。
- 早上空腹運(yùn)動好，還是晚飯后運(yùn)動好？
- 什么時間做運(yùn)動最好？
- 什么運(yùn)動瘦的最快？
- 運(yùn)動減肥先10分鐘熱身走，30-40分鐘力量訓(xùn)練，40分鐘8速慢跑是否合理？
早上空腹運(yùn)動好，還是晚飯后運(yùn)動好？
早上空腹運(yùn)動和晚上運(yùn)動都一樣的，唯一的區(qū)別就是晚飯一小時后再運(yùn)動?。。。?！
晨起空腹鍛煉對人體更合適。晨起鍛煉不宜飯后馬上進(jìn)行，運(yùn)動更不宜劇烈。飯后運(yùn)動，胃內(nèi)沒來得及消化的食物在胃中震蕩顛簸，牽拉腸系膜容易引起腹痛。運(yùn)動時血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利于胃液的分泌和消化的進(jìn)行。運(yùn)動前的一小時大家可以少量進(jìn)食高纖的餅干、葡萄干或新鮮水果，喝少量溫開水。另外運(yùn)動后一小時內(nèi)不宜進(jìn)食。 親們 根據(jù)自己的身體的情況 讓我們動起來
發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)！這是******生前的語錄。
作為當(dāng)代的人士，在工作忙碌的同時，對于“養(yǎng)生”方面的人群越來越重視的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的原因早上天沒亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年輕人和中年人還有老年人他（她）們跑步的跑步，還有的在做早操等，當(dāng)時我看到的心中恍然大悟，以為這些人都是神經(jīng)病。后來問同事的人，才明白了。
作為上海人早上空腹運(yùn)動，我認(rèn)為早上和晚上都要適量的運(yùn)動。
我覺得不管你安排在什么時候做運(yùn)動，運(yùn)動的內(nèi)容是什么，適合自己的或者是你喜歡的才會有效的進(jìn)行下去。比如說我血糖向來很低，要是讓我空腹做運(yùn)動我會很難受，甚至可能出現(xiàn)危險。所以我一般選擇在下午進(jìn)行運(yùn)動。同樣，一個每天上班工作無法保證好休息的人，你讓他下班都累癱了的情況下晚飯后進(jìn)行運(yùn)動我估計他也堅持不下去，那相對于他來說周末抽出半小時可能會容易達(dá)到。
計劃想要變的切實可行利于實施，說到底還是還是基于現(xiàn)實客觀條件。如果你真的愿意開始改變，先從抽出五分鐘靠墻站立吧。
祝好
早上空腹運(yùn)動的話，前一天晚上一定要補(bǔ)充足夠的能量。不然會低血糖暈倒的。如果是鍛煉身體，什么時候運(yùn)動差別的不大。如果是減肥的話，我自己的經(jīng)驗是晚上比較好，因為晚上活動量小，需要及時把能量消耗掉，不然就變成脂肪了。
運(yùn)動的時間，取決于自身身體健康狀況，運(yùn)動能力，時間支配能力（自我可支配的時間自由度大?。?，周圍環(huán)境等。早上空腹運(yùn)動和晚飯后運(yùn)動做選擇的話，建議選擇晚飯后半小時到一小時左右運(yùn)動。
有的人喜歡晨起空腹運(yùn)動，有的人喜歡晚飯后運(yùn)動，也有人喜歡傍晚或睡前運(yùn)動。對于健康人群而言，各有各的選擇，但對于糖尿病及其他慢病患者而言，運(yùn)動時間的選擇，強(qiáng)度大小都需要慎重。
人在空腹?fàn)顟B(tài)下，由于一個晚上的肌體消耗，體內(nèi)血糖被利用，血糖濃度偏低。若是空腹運(yùn)動的話，容易發(fā)生低血糖，甚至誘發(fā)低血糖昏迷。存在運(yùn)動風(fēng)險，不建議空腹晨練。尤其是合并心腦血管疾病的糖友，應(yīng)該避免空腹運(yùn)動，尤其是憋氣抗阻力等劇烈運(yùn)動。
另外，選擇空腹運(yùn)動的話，時間段正處于日出前后，這段時間和傍晚日落前后均處于空氣污染高峰期，尤其是冬天，這兩個時間段由于冷高壓影響導(dǎo)致大氣對流差，低空及地面有害物質(zhì)不能隨著向高空對流擴(kuò)散，運(yùn)動量加大的時候，呼吸空氣的量也會[_a***_]，就會吸入過多的污染物，比如塵土，霧霾等?？諝鈼l件好的農(nóng)村或山區(qū)會好很多，空氣確實很清新。當(dāng)然了，也有人說早上植物釋放出來的大量二氧化碳未來得及擴(kuò)散，不適合去公園等綠植覆蓋高的地方晨練。
經(jīng)?？刺焯祛A(yù)報里空氣污染指數(shù)的人應(yīng)該知道，在冬季有霧霾的地區(qū)，早高峰和晚高峰期間的霧霾最重。上午10點和下午3點左右的空氣較好，也不是空腹?fàn)顟B(tài)，較適合做一些加強(qiáng)運(yùn)動。但大部分人由于上班工作等原因，時間自由度較弱，所以綜合來說，只能選擇餐后運(yùn)動，大多都是晚餐后運(yùn)動。
有太陽的時候，戶外活動，曬曬太陽，能夠提高免疫力，也能促進(jìn)鈣吸收利用。
餐后半小時到一個小時這段時間，由于進(jìn)餐后食物消化吸收，血糖濃度處于高峰階段。餐后血糖的控制有賴于餐后半小時到一小時這個時間段的身體活動，比如散步，刷鍋洗碗，拖地等一些家務(wù)勞動。不建議餐后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
想要晨練的話，可以做一些簡單的肢體舒展動作，但盡量不要做下蹲低頭的動作，尤其是存在心血管異常的人。
什么時間做運(yùn)動最好？
運(yùn)動我們基本就是早晨或者晚上，什么時間最好，其實是各有各的好處，在早晨跑步可以讓人清醒，促使神經(jīng)興奮，而且比較有利于減肥，晚上跑步可以改善睡眠質(zhì)量，空氣也會比較好，但是晚上一般光線較暗，最好找學(xué)校操場等比較安全的地方運(yùn)動!
我覺得運(yùn)動最好的時間是下午三點到六點之間！這個時間鍛煉健身能把早晨中午吃的東西堆積脂肪分解消化掉，又能使腸胃蠕動增加促進(jìn)新陳代謝！這個時間鍛煉最有質(zhì)量！我每周都有3天時間下午堅持運(yùn)動2小時抖空竹[害羞]
最好是白天做運(yùn)動，早上五點到中午十點半，這個時間可以幫助人的提高精神和體內(nèi)垃圾排出，下午一點半到四點半可以可以幫助人一天工作下來緩解身骨四肢，晚上則靜養(yǎng)適量活動，因為晚上是養(yǎng)心的時間，現(xiàn)在很多人到了下班時間都想坐坐、靜靜、吸根煙、喝點水，這就是身體告訴你了，該靜靜該休息啦[可愛]
什么時間運(yùn)動最好，我通過自己的親身經(jīng)歷來談?wù)劊?/p>
??按運(yùn)動強(qiáng)弱程度劃分
??高強(qiáng)度運(yùn)動：飯后2小時
??中強(qiáng)度運(yùn)動：飯后1小時
??輕強(qiáng)度運(yùn)動：飯后半小時
??按時間劃分
??早晨：7：00-9：00
??早上是一天中的黃金時期，如果你想成良好的習(xí)慣，每天早起跑步的話，那么瘦下來的可能性非常大。我人生第一次運(yùn)動減肥是在高一暑***的時
候，每天早上六點起來，七點開始運(yùn)動，就是快走八公里，一個月的時間，從120斤，瘦到了105斤。你品！你細(xì)品！
??下午16：00-18：00
什么運(yùn)動瘦的最快？
想要更快更好的瘦，就要每時每刻的動?。ǜ兄x邀請）
- 生活就是一場考試，減肥更是一次期末考試……正常來說，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎勵，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動，就可以把日?；顒幼兂蓽p脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢，通過有氧運(yùn)動減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會太胖，因為胖了身體不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車、站著說話，站著排隊時候都可以通過挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動，小肌肉群姿勢維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會太胖……所以，食不語，食要慢，我們盡量每次都定時吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因為過于放松而增長贅肉，所以，坐下時可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運(yùn)動，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營養(yǎng) 午飯吃的好一點 晚飯千萬不要多吃 也不要吃不消化的食物，因為一旦不消化 就會堆積在肚子里 轉(zhuǎn)化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來說 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調(diào)整 千萬不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說三遍！早睡早起很重要哦！
減肥最快的運(yùn)動要數(shù)有氧運(yùn)動。有效的有氧運(yùn)動，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動，這樣才能起到減肥最快的效果。
第一，跳繩，跳繩是有氧運(yùn)動中最能燃燒脂肪的運(yùn)動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧運(yùn)動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。
第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運(yùn)動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運(yùn)動功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。
第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運(yùn)動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
運(yùn)動減肥先10分鐘熱身走，30-40分鐘力量訓(xùn)練，40分鐘8速慢跑是否合理？
相當(dāng)合理
此***是有效的減脂方式
減肥重在減脂。減脂的運(yùn)動方式，最有效的就是力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動相結(jié)合。力量訓(xùn)練是為了保持或增加肌肉，以此保持或提高基礎(chǔ)代謝率，確保減肥不反彈。有氧運(yùn)動的直接目的就是減掉脂肪，因為大量的有氧運(yùn)動會同時消耗掉肌肉，所以需要配合力量訓(xùn)練。
此***有需要改進(jìn)的地方
一個就是運(yùn)動完之后需要拉伸，有很多人減肥過程中容易忽略掉熱身和拉伸，其實這兩個環(huán)節(jié)很重要，它們是保證不受傷和提高運(yùn)動效果的有效方式。另一個就是8速慢跑。是否定為8速度，要根據(jù)自身情況而定，以最佳減脂效果確定跑步速度。
希望以上建議能夠?qū)δ愕臏p肥事業(yè)有所幫助
正在減肥中的我不請自來。
首先10分鐘的熱身走不夠，不夠充分，慢跑10分鐘僅僅提高了我們的心率和體溫，并沒有有針對性的提高我們的肌肉群，特別是負(fù)責(zé)關(guān)節(jié)部位的，可能導(dǎo)致后面的力量訓(xùn)練會受傷，根據(jù)后面的力量訓(xùn)練，除了要有全身的熱身運(yùn)動外，還要有針對性的熱身，使肌肉得到充分放松。
熱身主要增加我們的體溫、心率、關(guān)節(jié)的活動能力、激活目標(biāo)肌肉。
還有力量訓(xùn)練結(jié)束后，在8速下跑40分鐘，這個對于體重基數(shù)大的不太適宜，跑步容易對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位造成損傷，可以降低速度跑一會或者***取其他方式。
有條件可以選擇游泳??！對膝蓋等部位造成損傷主要是由于重力造成的，在游泳池里全身由于浮力并不會對膝蓋、踝關(guān)節(jié)造成傷害，而且游泳時全身都會參與進(jìn)來，使全身的肌肉都會得到充分的鍛煉。題主鍛煉完還要做放松運(yùn)動，40分鐘8速慢跑并不會使全身得到放松，況且8速已經(jīng)不慢。
放松運(yùn)動可以選擇這些靜態(tài)拉伸、滾泡沫軸、動態(tài)拉伸、推拿按摩、溫水浴等
注意飲食，三分練，七分吃。鍛煉完要及時補(bǔ)充碳水化合物，如果要喝蛋白粉，最好練完就喝，最晚不超過20分鐘。吃練結(jié)合，才能鍛造完美的身材。
希望能對你有所幫助，歡迎進(jìn)行討論交流。
鍛煉前的熱身運(yùn)動的話慢走十分鐘足夠了。但是他有一個[_a1***_]就是身上微微的出汗即可（其實小跑3到5分鐘也可以），熱身運(yùn)動主要的作用就是讓你慢慢進(jìn)入鍛煉的狀態(tài)，激活你對后面做運(yùn)動的適應(yīng)。
做完熱身以后，然后開始用組合器械做力量訓(xùn)練（增加熱量消耗，增肌減肥都可以做）。時間不超過40分鐘。
然后就是做有氧運(yùn)動，開始在跑步機(jī)上做快走（或者快跑依個人身體因素而決定）這個階段主要是快速燃燒脂肪。能堅持多少時間算多少時間最好是能夠達(dá)到40分鐘，這樣效果更佳。
最后是墊子上做拉伸放松，這樣做主要是為了放松肌肉恢復(fù)心率正常。十分鐘以內(nèi)就可以了。
減肥最好是選在早上飯前或者是晚上飯后半小時（健身房的話五點以后都可以，有特殊情況的話看個人具體情況）。
另外一個重要因素就是飲食。最健康的方式減肥是不要去盲目節(jié)食（容易反彈），基本的原則是：少吃多餐，豐富的早餐。***油膩垃圾食品，多吃水果蔬菜，多喝水，減少米面主食多吃豆類，最好是不要吃豬肉（如果要吃，少量瘦肉即可），魚類和雞。
到此，以上就是小編對于減肥那種運(yùn)動瘦身最好時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥那種運(yùn)動瘦身最好時間的4點解答對大家有用。
