大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于鄭多燕全身減肥健身舞的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹鄭多燕全身減肥健身舞的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳一個(gè)小時(shí)鄭多燕能消耗多少卡路里？
- 10天跳鄭多燕大約可以瘦多少斤啊每晚跳一小時(shí)？
- 每晚做鄭多燕減肥操，真的能瘦下來(lái)嗎？
- 跳鄭多燕減肥操?zèng)]有效果，肉有點(diǎn)松該如何減肥？
跳一個(gè)小時(shí)鄭多燕能消耗多少卡路里？
跳鄭多燕一小時(shí)可以消耗360-400卡路里。每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個(gè)60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300卡路里。理論上，在正常飲食的基礎(chǔ)上，如果能每天堅(jiān)持跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，一個(gè)月大約能減1kg脂肪，表現(xiàn)在體重上，大約下降1-2kg?？防铮ê?jiǎn)稱(chēng)卡，縮寫(xiě)為cal），由英文Calorie音譯而來(lái)，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
10天跳鄭多燕大約可以瘦多少斤啊每晚跳一小時(shí)？
鄭多燕小紅帽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中高強(qiáng)度，如果每天能跳一小時(shí)就能瘦。 跳鄭多燕小紅帽減肥操每小時(shí)可以消耗513大卡熱量，跳10天能消耗5130大卡約能減掉1.3斤。 另外由于鄭多燕小紅帽屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，原則上不建議剛開(kāi)始減肥，肌力不足或過(guò)胖的人群跳。因?yàn)?/a>肌力不足加上姿勢(shì)不正確很容易造成身體損傷。 如果跟著視頻跳，應(yīng)該“先把每個(gè)動(dòng)作練好、做正確”，再去嘗試跟上節(jié)奏，否則還沒(méi)瘦下來(lái)，膝蓋有可能受到損傷。
每晚做鄭多燕減肥操，真的能瘦下來(lái)嗎？
運(yùn)動(dòng)可以增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。
糖是人體的主要能源物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能消耗攝入的糖和儲(chǔ)備糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細(xì)胞的代謝能力增強(qiáng)，增加肌纖維，減少脂肪儲(chǔ)存。
而鄭多燕減肥操算是運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)中的健美操減肥，健美操是通過(guò)使身體各個(gè)部位全面進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并且提高人體基礎(chǔ)代謝來(lái)達(dá)到減肥效果的。在進(jìn)行健美操減肥時(shí)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的時(shí)間和操種，一般最佳時(shí)間是下午。
但是說(shuō)到這里不得不打擊一下你們的熱情，單純靠運(yùn)動(dòng)減肥是不可能成功的，還必須配合合理的飲食習(xí)慣。
鄭多燕在去年的時(shí)候爆出長(zhǎng)胖的新聞，這個(gè)很多是她的飲食控制不住了。
每個(gè)人每天攝入的能量超過(guò)自然代謝的能量就可能會(huì)變胖，而運(yùn)動(dòng)是增加每日消耗的能量，但是當(dāng)你攝入更多能量時(shí)，一樣會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)能量過(guò)剩，然后就是肥胖。
所以鄭多燕減肥操是可以減肥的，但是也要管住嘴，不然減肥只能是一個(gè)夢(mèng)想。
跳鄭多燕減肥操沒(méi)有效果，肉有點(diǎn)松該[_a***_]？
謝邀！給題主的解答可能會(huì)超出一般思維定式，請(qǐng)注意理解:
01，跳操三個(gè)月一點(diǎn)效果都沒(méi)，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運(yùn)動(dòng)量不低的熱量消耗方法，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運(yùn)動(dòng)量減肥，對(duì)身體的危害非常之大，結(jié)果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運(yùn)動(dòng)減肥的，有沒(méi)有一個(gè)減肥成功的？都是身體問(wèn)題一大堆！實(shí)踐結(jié)果是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
02，跳操三個(gè)月沒(méi)效果，與很多人跑步沒(méi)效果一樣，與自身代謝功能有關(guān)，也可能跟運(yùn)動(dòng)安排有關(guān)。
03，減肥只談運(yùn)動(dòng)不談營(yíng)養(yǎng)與膳食補(bǔ)充，沒(méi)好結(jié)果，這里不再贅述，感興趣的可以關(guān)注我的頭條號(hào)，有很多專(zhuān)業(yè)解答和減肥實(shí)戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計(jì)再減5-10斤就很不錯(cuò)了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當(dāng)然有很多辦法）。
05，題主肉有點(diǎn)松，根據(jù)身高體重來(lái)看，單純繼續(xù)減體重?zé)o法解決該問(wèn)題。
06，建議:題主應(yīng)以緊致塑型為目標(biāo)，緊致塑型過(guò)程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線(xiàn)條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過(guò)程中不要過(guò)多在乎體重問(wèn)題，關(guān)于緊致塑型方法，建議咨詢(xún)靠譜的專(zhuān)業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個(gè):漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周?chē)娜耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQabbcdf44d9a6a2b2 relatedlink">不會(huì)問(wèn)你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話(huà)說(shuō)回來(lái)，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
我也在堅(jiān)持跳鄭多燕的小紅帽，已經(jīng)***個(gè)月了。說(shuō)說(shuō)我自己的情況：一開(kāi)始體重減輕還是有明顯效果的，越到后面越不明顯，有時(shí)甚至體重增長(zhǎng)。補(bǔ)充一下：我身高156，體重98開(kāi)始跳的。光跳還不夠的，要結(jié)合飲食，我每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，脂肪幾乎攝入很少，為了膚色不難看，水果每天也是充足攝入的。后面又開(kāi)始了專(zhuān)門(mén)的腹部練習(xí)，這樣結(jié)合起來(lái)，效果還是很明顯的。一味追求體重真的沒(méi)多少意思，體型才是比較重要的。
謝邀！
網(wǎng)上各種流行的減肥操，有人做了有效果，幾個(gè)月瘦了幾斤，也有人和題主一樣，感覺(jué)"毫無(wú)效果"，相信樓主所說(shuō)的毫無(wú)效果是指體重?zé)o明顯變化吧？根據(jù)我的調(diào)查，體重沒(méi)有變化的減肥者，減肥操也帶了許多好的變化，比如精神更好了，長(zhǎng)期存在的一些身體不適得到好轉(zhuǎn)，身上的肉更緊一點(diǎn)。
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒(méi)有減少呢？從減肥原理來(lái)看，每天你消耗的能量要大于攝入的能量，造成熱量缺口達(dá)到減肥的目的。那么我們要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，第一，運(yùn)動(dòng)方面。跳操是否堅(jiān)持和努力。同一個(gè)健身操，不同體質(zhì)的人跳完消耗的熱量不同。也許這個(gè)強(qiáng)度對(duì)你來(lái)說(shuō)是不足的。同一個(gè)健身操，做的標(biāo)準(zhǔn)有力和馬虎隨意做，消耗的熱量也是不一樣的。第二，飲食方面。三分練七分吃，這句話(huà)大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)，吃在減肥中尤為重要！消耗300大卡不容易，可是隨便吃點(diǎn)東西的熱量就可以達(dá)到300大卡。不控制住嘴巴，怎么能有熱量缺口呢？
那么為什么三個(gè)月的減肥操體重沒(méi)有減少呢？
如果你努力的堅(jiān)持跳操，嘴巴也控制住了體重還是沒(méi)有變化，那么就是你的脂肪減少了，可是肌肉量增加了，那么體重上的變化就不大，可是會(huì)感覺(jué)到身體更有力量，更精致了，只需要繼續(xù)堅(jiān)持就可以看到體重變化。
加油！有問(wèn)題可以繼續(xù)問(wèn)我。
更多的健身資訊歡迎關(guān)注我！
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鄭多燕肯定是有減肥效果的，你覺(jué)得一點(diǎn)效果沒(méi)有無(wú)非兩點(diǎn)。
1.你沒(méi)有跟上她的速度和動(dòng)作是不是差距太大沒(méi)有活動(dòng)到位。
2.你光跳操，你管住嘴了嗎？想減肥70%是要看吃什么，30%才看運(yùn)動(dòng)量。你每天跳20分鐘但是天天熱量爆表，那也沒(méi)用的。后期如果感覺(jué)跳完沒(méi)什么感覺(jué)，就再來(lái)一次或者跳強(qiáng)度更高的會(huì)有更好效果
我身高155，前幾年，體重最高的時(shí)候是112斤。開(kāi)始我的減重模式。利用生理期黃金三天（就是來(lái)月經(jīng)的第七，八，九三天，盡自己的最大努力少吃，這個(gè)是關(guān)鍵，做不到這個(gè)，后面的免談）。然后恢復(fù)清淡的正常飲食（保持一周）。日常一周七天，跳鄭多燕小紅帽三天，最少30分鐘。這樣一周可以減掉6斤。不要急，再想減呢，就要等下一個(gè)生理期了（我利用了兩個(gè)生理期體重就降下來(lái)了）。剩余三周的，怎樣保持成果呢？就是，第一，日常我會(huì)喝茶，綠茶是首選，喝不了的，可以選自己能喝的。還有，整個(gè)夏天，我除了喝綠茶，還會(huì)喝荷葉茶。早餐吃飽，午餐在飯?zhí)茫瑳](méi)得選擇，但也只是吃菜肉，水果。晚餐自己做的話(huà)，也是菜肉，想吃飯的話(huà)，吃雜糧飯，一小碗，但配菜（木耳，海帶，胡蘿卜，香菇，娃娃菜等）很多。平時(shí)在辦公室，也會(huì)吃零食，但，吃一些飽腹的，熱量不高的。米飯，我已經(jīng)好多年沒(méi)有吃了，健康的，熱量不高的美食多的是，干嘛非要吃飯呢。保持體重，并不是什么難事，平時(shí)多點(diǎn)關(guān)注健康美食運(yùn)動(dòng)的信息，配合自己身體狀況，慢慢來(lái)，肯定能減下來(lái)。我現(xiàn)在48歲，夏天體重保持在98斤，冬天100斤。不重吧 ??哦，還有，運(yùn)動(dòng)方面，我只在夏天做，散步跑步跳操，哪個(gè)方便做哪個(gè)。
到此，以上就是小編對(duì)于鄭多燕全身減肥健身舞的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鄭多燕全身減肥健身舞的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
