大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動減肥效果更好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有氧運(yùn)動減肥效果更好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
2. 阿鑫塑形有氧運(yùn)動強(qiáng)度大嗎？
3. 有氧運(yùn)動怎樣才能達(dá)到最佳減肥效果？

我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運(yùn)動時間。

阿鑫塑形有氧運(yùn)動強(qiáng)度大嗎？

我覺得阿鑫塑形有氧運(yùn)動強(qiáng)度不大。阿鑫塑形主要是提高身體的肌肉力量和提升身體的最大攝氧量的動作項目。每天堅持做20-30分鐘左右的訓(xùn)練，就能有效的提升身體的心肺功能。

有氧運(yùn)動怎樣才能達(dá)到最佳減肥效果？

說到減肥，小編我相信大家肯定是不會陌生的，并且我們有很多的朋友都是想要去完成減肥減脂的，并且我們有很多的朋友一想到減肥，自己第一實(shí)踐所想到的，應(yīng)該就會是跑步之類的有氧運(yùn)動了，在小編我的觀念中，我們?nèi)绻胍@得一個較好的減肥減脂效果的話，那么自己在進(jìn)行有氧運(yùn)動的過程中，所需要去注意到的要點(diǎn)以及需要知道的知識點(diǎn)都是非常多的。

就比如這樣2個關(guān)于有氧運(yùn)動的知識點(diǎn)，如果我們想要有效減肥的話，那么就是自己的得要去知道的了，在接下來的內(nèi)容中，小編我就給大家介紹一下。

我們?nèi)绻胍ㄟ^有氧運(yùn)動，去實(shí)現(xiàn)一個減肥減脂的目標(biāo)的話，那么自己就必須要對有氧運(yùn)動有所了解，否則我們就可能會像一個無頭蒼蠅一般。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

而我們首先需要了解的，那就是我們在進(jìn)行有氧運(yùn)動的過程中，自己身體中的能量消耗是一個什么情況了，也就是說自己的身體會先消耗什么，后消耗什么了。

對于我們大多數(shù)的朋友來說，如果自己不是在一大早不吃早飯去進(jìn)行有氧運(yùn)動的話，那么我們的身體中就會有一定儲存的糖原。

在這樣的一種情況下，我們?nèi)ミM(jìn)行有氧運(yùn)動的話，那么自己的身體就是會先消耗糖原，去給自己的身體供能的。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

而當(dāng)自己進(jìn)行了半小時左右以后，我們身體中的儲存的糖原就會被消耗得差不多的，然后自己的身體就會開始消耗脂肪了。

這也就是說，如果我們不是空腹的去進(jìn)行有氧運(yùn)動，那么自己想要獲得很好的減脂效果，那么自己每次進(jìn)行有氧運(yùn)動的時間，最好都超過了半小時才是比較好的。

但是，這也不是說我們只要每天進(jìn)行了半小時以上的有氧運(yùn)動，那么就會讓自己身體中的脂肪去得到很好的減少，我們還得要知道下面的一個知識點(diǎn)。

我們得要知道的是，雖然說自己在進(jìn)行有氧運(yùn)動的過程中，自己身體中的脂肪，會得到或多或少的消耗。

減肥少不了有氧運(yùn)動，但減肥光做有氧運(yùn)動真的可以嗎？你每天只做有氧訓(xùn)練瘦下來了嗎？你對有氧運(yùn)動又有哪些誤解呢？今天就給大家說說什么樣的有氧不減肥，看看你是不是每天在做著這樣的有氧。

1.時間過長和過短

20分鐘以下都不算有氧運(yùn)動，如果你每次跑步低于20分鐘是達(dá)不到有氧運(yùn)動的基本標(biāo)準(zhǔn)的，有氧運(yùn)動需要時間和強(qiáng)度為條件的，時間如果太長也不好，一般推薦時間為30-60分鐘左右為最佳。在運(yùn)動中如果感覺上氣不接下氣，那說明強(qiáng)度過大，相反如果感覺到十分輕松說明運(yùn)動強(qiáng)度太小，這里給大家一個技巧，在運(yùn)動的過程中，說得了話唱不了歌，差不多就是中等強(qiáng)度。

2.一成不變的有氧訓(xùn)練

減肥效果差了、慢了，可能是你的有氧運(yùn)動一成不變，每天都是重復(fù)同樣時間、同樣運(yùn)動、同樣強(qiáng)度會造成瓶頸期，每天重復(fù)同樣的運(yùn)動身體就適應(yīng)了，一旦適應(yīng)后消耗的熱量就會大大減少，變成節(jié)能模式，身體得不到突破，所以運(yùn)動也要跟飲食一樣，要食物多樣性，長期只吃一種食物便會缺少其他的營養(yǎng)素，運(yùn)動也要多樣性，讓身體不斷得到調(diào)整才有能力增強(qiáng)有突破。

3.沒有加入肌肉訓(xùn)練的有氧

減肥只做有氧通常是越減越肥，斤數(shù)可能是掉了，但肉還是松松垮垮的，一點(diǎn)也不緊致，只做有氧消耗我們脂肪的同時肌肉也會被分解流逝，肌肉比例少了，體型是不好看的，減肥整體效果就會大打折扣。減肥一定要兵分兩路，一路有氧，一路力量訓(xùn)練，增加瘦體眾也就是肌肉含量，這樣才能獲得完美身材！

4.只做有氧還不控嘴

每天大汗淋漓的跑步做有氧運(yùn)動，可效果不明顯，多半都是飲食沒有控制好，不忌口，什么都吃，也許覺得自己今天出了那么多汗，喝一瓶飲料和啤酒問題應(yīng)該不大的，出點(diǎn)汗就排出來了，如果你是這樣做的減肥效果肯定不好。在減肥期間是需要控制熱量的，如果你攝入的熱量相等于消耗的，那體重怎么會掉呢？所以飲食一定要注意的。

5.給只做有氧人的建議

到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動減肥效果更好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動減肥效果更好的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。