大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥1991的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥1991的解答，讓我們一起看看吧。
減肥控制不住嘴該怎么辦？
我覺得能讓自己形成習慣的減肥方式才是好的方式，要找到支撐自己的動力。
之前剛工作，壓力大，環(huán)境也不適應，經常暴飲暴食，熬夜，后來突然有一天發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己不認識了，頹廢到爆炸。
于是開始了，白天上班，下班鍛煉50分鐘左右的生活，我也沒有使用節(jié)食的方式，只是戒掉了高油脂食物偶爾周末欺騙日吃一下。把平時的飲食逐步的改變，比如碳水每天少一點，蔬菜水果多一點，鍛煉的時間間歇少一點，慢慢的進步，讓自己的身體有一個適應的過程，告訴自己的身體這種生活是OK的。
所謂減肥不是一個有結果就可以停下的東西，它是一個過程，是感受自己身體不斷變化，心情越來越好的過程，也是考驗自己意志力和執(zhí)行力的過程，能讓自己堅持下來的減肥方式才是好的，想一口吃個大胖子通過節(jié)食吃藥手術減肥的都是不可取也是幾乎不可能成功的。
所以建議你是不是看一下自己的減肥方式出了問題，是不是太激進啦，偶爾的***餐沒有問題，還會幫助減肥呢，不會讓自己的身體總習慣一種飲食方式。
這是我6個月的改變，現(xiàn)在還在努力變化，希望可以鼓勵你一下，加油??
我從18歲時就108斤，現(xiàn)在48歲了一直都是108斤，從沒有變過體重。身高164體重108斤。其實保持體型也沒有哪么難，就兩條，1.找到適合自己的飲食方法 。2.找到一個自己喜歡的鍛煉方法。兩種方法制定好以后按照方法堅持執(zhí)行就可以了。飲食方法里面不要把你最喜歡的食物（高糖，高脂）去掉。但是可以調整吃它的時間，我就比較愛吃巧克力蛋糕，我只把他放在早餐時吃，搭配黑咖啡。既滿足了口欲，多余的熱量有一天的時間可以消耗！關鍵的一條是，所有的高糖高脂的食物，全部安排在早，中餐，晚餐不要吃主食，吃點草就可以了。上床時肯定想吃東西，忍住睡覺，想著早晨起來就可以吃蛋糕了，你就會乖乖睡覺，早晨眼睛一睜開，你就會以最快的速度起床的，吃東西去了！看早睡早起，多好！[em]e113[/em] [em]e113[/em]搞定了食物。接下來就是運動了，一定要選一個你喜歡的，能堅持下去的運動，在固定的時間去做，時間一定要固定，你不能一會早晨，一會晚上！固定一個時間去做你喜歡的運動，走路，打球，跳廣場舞都可以但時間要持續(xù)半小時以上！每天都按照你制定的飲食和運動方法去吃和運動，能不能瘦下來不敢說，但最起碼不會再胖了[em]e112[/em][em]e112[/em]友情提醒，三餐之外不能吃零食，喝無糖飲料，喝任何液體都不要額外加糖。切記！切記！切記
我減肥一個夏天瘦了三十來斤，我是從不吃水煮菜的，身體胃口都不接受，涮的腸子都惡心，就是家里的飯菜只是吃的少，過午不食，每頓我都要吃肉，白肉肥肉皮都不忌，想吃什么就吃什么，幾頓不吃肉就會出現(xiàn)你說的不餓也瘋狂的想吃東西，饞的忍不住，因為身體缺東西呀，肯定就堅持不住，突然暴飲暴食也就體重猛漲，白減了不是么，我現(xiàn)在慢慢恢復飲食了，體重也就在一斤內徘徊，并沒有長胖，反正我就得出結論吃肉不長肉??，對自己好點，佛性減肥就挺好，得了胃病就晚了
到此，以上就是小編對于健康減肥1991的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥1991的1點解答對大家有用。
