大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長個(gè)子的最快方法食物減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹長個(gè)子的最快方法食物減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么做快速減肥餐？
減肥餐主要：
早餐養(yǎng)胃
中午養(yǎng)心：牛肉炒胡蘿卜，西紅柿，以紅色系列的蔬菜瓜果為主，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)為心臟排毒時(shí)間，最好睡至少半個(gè)小時(shí)午覺
晚上養(yǎng)百脈，晚餐以黑色系列，比如黑木耳，海底，黑豆為配菜或蔬菜，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)可以泡腳，可以養(yǎng)腎！
同時(shí)可以餐前喝點(diǎn)酵素排毒，可以飯后吃點(diǎn)五谷雜糧代餐
（1） 早餐前半小時(shí)：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起來大口喝300毫升溫開水（35-40度）+1-2條太嗖啦，然后吃1-2根燕窩棒泡溫水糊狀或小米粥或五谷雜糧粥，1雞蛋或高蛋白的營養(yǎng)早餐，以粥，面，五谷為主！
（2）中午餐前半小時(shí)：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起來大口喝300毫升溫開水（35-40度）+1-2條太嗖啦，然后米飯6分飽+牛肉+土豆絲，豬血、紅豆、番茄、胡蘿卜、紅辣椒、紅莧菜、西瓜、櫻桃、大棗、葡萄柚吃紅色食物+然后吃1-2根燕窩棒泡溫水糊狀
中午午睡半小時(shí)
快速減肥是不可取的，因?yàn)?/a>快速只有用瀉下之品以及控制飲食和強(qiáng)烈運(yùn)動才能達(dá)到減肥目的，這樣減肥對身體傷害是特別大的，并且反彈速度也快。肥胖是陰氣旺盛，新陳代謝速度減慢出現(xiàn)的病現(xiàn)象。只有提高肌體免疫力，使陽氣旺盛，氣血通暢，瘀堵消退，肥胖逐漸得以改善。
雖然是減肥餐，但是營養(yǎng)也要均衡哦，高蛋白、維生素以及適量的碳水都是必須要的。
碳水的話強(qiáng)烈推薦雜糧飯，如果你平時(shí)很忙，是可以一次性煮幾餐的分量，放在冰箱冷凍，隨時(shí)拿出來加熱就可以吃了?？梢苑藕诿住?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b283225f11c054d relatedlink">小米、紅豆、蕓豆，加適量大米，口感好又健康。
還有紅薯也是很好的，蒸熟了吃，還有飽腹感，讓你不容易餓。
或者用全麥吐司，總之還是要有一點(diǎn)能讓自己覺得飽的食物，總是挨餓的話減肥很難成功的。
蛋白質(zhì)的話可以用雞胸肉，用料酒、少量生抽和胡椒粉腌一下，再煎熟就可以吃了。牛肉或者蝦直接水煮熟也是很好的選擇，覺得味道不夠的話可以拌少許沙拉醬。
蔬菜我喜歡用生菜、西蘭花、菜心、西洋菜之類的，可以用水稍微焯一下就能吃哦。
水果我最推薦香蕉，特別是有運(yùn)動習(xí)慣的人，[_a***_]少，能量高。
減肥餐是吃得更健康，不是不吃哦。放幾張我以前的晚餐圖片。
減肥餐首先要是營養(yǎng)餐。這就要求在熱量合適的情況下，認(rèn)真搭配三大宏量營養(yǎng)素的比例。
要想快速做減肥餐，那就一定要食材好打理，搭配方法很簡單，準(zhǔn)備起來很快速，同時(shí)實(shí)用性強(qiáng)，受制因素少。
三者比較合適的搭配比例是5:2:3。
2、減肥餐的熱量也要合適。
既要有一個(gè)合適的熱量差，同時(shí)也要滿足身體最小的熱量需求。
每天攝入的最低熱量是自己的基礎(chǔ)代謝率。
這樣的減肥速度適中，減肥成功后也不易反彈。
謝邀，作為一個(gè)多年跟減肥奮斗的懶人來說，可以跟大家淺談一下減肥的問題。
1.弄明白自己為什么胖？
我是遺傳性肥胖，父母都是肥胖型身材，只不過年輕時(shí)因?yàn)槠毡槎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95b70f5a32434818 relatedlink">工作吃不好所以沒有太大顯露。父母人到中年后發(fā)展到雙雙超重，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2b283225f11c054d relatedlink">生活好了，吸收也好，運(yùn)動少，我也是相同問題。
有的人肥胖因?yàn)椴±?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3225f11c054d6078 relatedlink">原因，例如脾虛或者體內(nèi)淤堵代謝差，便秘，這種需要調(diào)理后再減肥。而其他因?yàn)槌远噙\(yùn)動少的胖人就可以從三餐開始下手了。
2.酵素或直銷代餐粉有效嗎？
為什么微商最愛做這種代餐酵素精油等產(chǎn)品，因?yàn)槔麧櫍杀驹趲资畨K，賣幾千塊套餐。所以能夠支撐傳銷式的代理，一個(gè)產(chǎn)品賣出去90%是各個(gè)渠道瓜分掉。所以你是為產(chǎn)品買單嗎，不是，是為渠道分銷買單。
至于效果，這類減肥商品體驗(yàn)的同時(shí)客服人員會告訴你一定還要按他們說的那樣吃，除此不能吃別的東西。很明顯，你不用他們的商品只按那樣吃飯也能瘦。。。費(fèi)那錢干啥！
3.運(yùn)動還是飲食計(jì)劃？
對于懶人來說，運(yùn)動太難了，不如先從三餐下手。但真正專家推薦的減肥***應(yīng)該是飲食與運(yùn)動相結(jié)合。
我從小就胖現(xiàn)在16歲，身高174cm，體重176斤怎么減肥求教？
三分練七分吃，吃重要，218斤半年輕松減到173斤，我身體比你差，從出生就沒瘦過，不愛運(yùn)動，上學(xué)別人打籃球我當(dāng)觀眾，同學(xué)叫我一起玩都不去，踢足球都是主動當(dāng)后衛(wèi)或守門隨時(shí)換，36歲了突然有一天想減了，因?yàn)轶w重太大不能跑步，上下班快走，路程時(shí)間剛好40分鐘（最佳減脂時(shí)間半小時(shí)到一小時(shí)），晚飯少吃，用雜糧代替白米白面，飯前先喝水，多吃菜，吃牛肉雞肉，不要吃太肥的，我飲食上沒有忌口，用我自己的話是注意飲食，比如看到豬蹄，以前是清盤，現(xiàn)在吃一個(gè)解解饞就可以了。胖子一般吃的多，我不知不覺一頓五斤。最后告訴你個(gè)秘方，我買了條健身腰帶，不用嘞太緊，輕輕勒上，再吃感覺肚子撐的坐不住了，上秤四斤左右，加上我吃飯喝兩斤水，實(shí)際沒吃多少，怎么吃，吃什么頭條上有的是，自己搜，就能總結(jié)出自己的方法。希望能幫到你！
我和你的身高差不多，體重也和你差不多?，F(xiàn)在我也開始減肥，我朋友給我列個(gè)食譜，每頓饅頭150克早餐一個(gè)雞蛋和二百五克牛奶，午餐青菜150克，晚餐青菜150克，外加一個(gè)西紅柿。我正在堅(jiān)持，已經(jīng)一個(gè)月過去了。瘦了七斤。
我有個(gè)朋友的兒子也是這樣，胖到315斤，現(xiàn)在瘦了155斤，太驚人了，他是激素藥物肥胖，除了血糖不高其他都高，可急壞她了。你家里人有胖的嗎？有30%是遺傳，應(yīng)該和你飲食習(xí)慣也有關(guān)系，你喜歡吃零食還是肉？
如何簡單、快速的減肥？
七日食譜
第一天 湯和水果
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不***，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。 請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
減肥為了健康！還是不要快速的減為好！
但如果真的想快速又簡單的話。有兩個(gè)方法特別快也簡單！第一天：蘋果三到六個(gè)！斷水！第二天：全天喝奶！斷水！交替兩天可以瘦三到五斤！還有一種黃瓜雞蛋減肥法：早餐：一根黃瓜兩個(gè)雞蛋！午餐：兩根黃瓜一個(gè)雞蛋！晚餐黃瓜一根！一周可以減十到二十斤！
但是寶寶們一個(gè)月就兩到三天就好哦！長時(shí)間傷身的！
疫情期間，沒有辦法去健身房，也沒法在室外跑圈，如何快速減肥呢？
這段時(shí)間，是最好逆襲減肥的時(shí)間。最簡單，最快速的方法：跳繩。
我是從1月28號開始 ，每天堅(jiān)持跳繩800個(gè)。（從剛開始的跳400休息15秒，到后來一口氣跳完）。后面逐漸每天[_a1***_]100～200個(gè)。這樣的方法，讓我到瘦了差不多5公斤左右。
最重要的是，簡單且快速！
減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)。首先你要知道減肥的原理，我再告訴你如何快速的減肥，和持久的減肥。
每個(gè)食物都有自身的熱量，你自身也代謝熱量。只要你攝入的熱量低于你消耗的熱量就能減肥，反之就會發(fā)胖。人的身體里大多都是水份，快速的減肥，反彈也很快。只是曇花一現(xiàn)。
一、快速減肥
說道快速，肯定是比較快的，一個(gè)月瘦10%-15%。方法：
早餐一定要吃，一個(gè)煮雞蛋，一碗燕麥粥，雞蛋的熱量只有50左右，如果條件允許可以吃三個(gè)蛋白，不吃蛋黃，蛋白的熱量只有15，蛋黃膽固醇高一些。燕麥粥含有膳食纖維，不僅腸道蠕動，熱量也很低?；蛘邠Q成無糖低脂的牛奶。
午餐要吃的多一些，主要以飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物，有很多，可以自己選擇，吃到飽。紫薯，西蘭花“水煮，涼拌”，土豆，玉米，可以少一點(diǎn)，含淀粉高，也是水煮。牛肉，雞胸，可以水煮或少量油煎。蝦，魚，雞蛋，黃瓜，西紅柿，芹菜，不吃米面。可以做蒸菜。水果不建議多吃，很多都含糖，而且水果容易餓。
晚餐不要吃太早，建議8點(diǎn)，太早容易餓的睡不著。晚餐就比較簡單，做一碗稠一點(diǎn)的湯就可以了，湯可以是，綠豆、小米、薏米、紅豆、黑豆，等等主要是豆類，增加膳食纖維，稠一點(diǎn)，不會餓。
其他時(shí)間不吃任何東西，管住嘴，實(shí)在餓就補(bǔ)充個(gè)紫薯。有時(shí)間可以多運(yùn)動，能跑的不走，能走的不站，能站的不坐，每活動一下就增加熱量消耗，不建議過度運(yùn)動，因?yàn)槟愠缘亩际堑蜔崃康臇|西，我認(rèn)為這種減肥不算最健康的，但是優(yōu)點(diǎn)是對于懶的動和沒時(shí)間動的人，瘦的快，會反彈，只要恢復(fù)正常食譜就開始反彈。
減肥期間吃什么食物有飽腹感？
胖孩子的痛苦只有胖孩子自己知道，不敢吃美食，還蹭蹭的長肉，看著日常食物熱量表吃都不行，還是長肉。要想減脂，要記住一個(gè)公式：減脂=攝入<消耗，HICIBI體重管理法針對熱量***取主動切斷的方式所以并影響對日常美食的享受，還可以輕松減下來。熱量缺口是減脂的前提，但是減脂不是減營養(yǎng)，減脂還會增加營養(yǎng)，因此想減脂選擇高營養(yǎng)低能量的食物。哪七種食物輕松刮油甩脂呢？
一，土豆
土豆，其實(shí)大家一直都挺冤枉它的，它不應(yīng)該被列到減脂禁食表上，相反的是，土豆可以征服饑餓。在一項(xiàng)測試食物飽足感的研究中顯示，煮土豆給人們帶來的飽腹感已經(jīng)超過高粱和全麥面包，論飽腹感，土豆排在首位。之所以說大家冤枉土豆，是因?yàn)榇蠹页粤烁邿崃康氖砥?。但是無論是烤土豆和蒸、煮土豆，它都會含有豐富的維生素、纖維和其它營養(yǎng)，相比于同樣數(shù)量的淀粉，土豆能給你帶來營養(yǎng)和飽腹感。
二，蘋果
蘋果含有豐富的果膠，根據(jù)腸胃病學(xué)期刊上的一項(xiàng)研究表明，果膠可以非常自然的減緩消化的過程，并且創(chuàng)造一種飽腹的感覺，蘋果減脂法相信大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水平上給大腦帶來已經(jīng)飽了的信號。塔夫斯大學(xué)的營養(yǎng)教授Susan Roberts說：“一整個(gè)蘋果吃下去，卡路里其實(shí)很少，長期的咀嚼過程也可以讓你的大腦被低卡路里所欺騙，這樣你就很難覺得饑餓了。”
三，雞蛋
如果再早餐食用一個(gè)雞蛋，一天就可以攝入330卡路里甚至更多的熱量。圣路易斯大學(xué)的研究表明“雞蛋是一種很特別的食物，是為數(shù)不多的全蛋白質(zhì)食物，它包含著人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸”營養(yǎng)和營養(yǎng)學(xué)會的JOy Dubost對雞蛋評價(jià)極高，“早餐后，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以出發(fā)帶來飽腹感的激素產(chǎn)生，并且可以持續(xù)一整天，帶來一整天的飽腹感”，特別注意：吃雞蛋一定要吃蛋黃，50%的蛋白質(zhì)都在蛋黃里。喜歡吃炒雞蛋的可以在炒的時(shí)候加入蔬菜，比如西紅柿炒雞蛋，豆角炒雞蛋，苦瓜炒雞蛋等，因?yàn)槭卟撕蟹浅Ｉ俚臒崃?，而且蔬菜中的豐富的纖維可以幫助雞蛋的效用更為持久。
到此，以上就是小編對于長個(gè)子的最快方法食物減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長個(gè)子的最快方法食物減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
