大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥狀態(tài)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥狀態(tài)的解答，讓我們一起看看吧。
每天消耗多少卡路里算減肥？
你好，很高興回答你這個問題。
說到每天要消耗多少卡路里才能達(dá)到減肥效果，首先你得知道你的基礎(chǔ)代謝是多少，由于您的描述里沒有寫明你的身高，體重，年齡，基礎(chǔ)代謝等數(shù)據(jù)，那么我就只能夠籠統(tǒng)的給你說一說減肥這件事了。
我現(xiàn)在***設(shè)你的基礎(chǔ)代謝是1200kcal，如果你是以減脂為目的你每天攝入的熱量肯定是不能夠超過1100kcal的，這時最基礎(chǔ)的，因為***設(shè)我們攝入1300kcal的熱量，那么剩下的100kcal的熱量就會囤積在我們體內(nèi)造成體重的增加，而我們?nèi)绻『脭z入1200kcal左右的熱量，那么我們的體重就會維持當(dāng)前的數(shù)目不變，而如果我們今天只攝入1000kcal的話，那么我們身體還需要的那200kcal，我們自身就會燃燒自身的能量物質(zhì)去填補這200kcal，那么我們的體重就會微微下降。但是，每減去1磅的體重需要多消耗3500kcal的熱量，你就知道減肥不是一件簡單的事情了。
消耗卡路里的方式，第一是少攝入，但是我建議在少攝入能量的前提條件下，你每天的蛋白質(zhì)的攝入量要達(dá)到每千克體重1.5-2克的量，這樣可以有利于我們的減脂效率的增加。第二就是要運動了，運動的目的也是為了增大消耗，如果你是一名運動新手，你可以先進(jìn)行一陣子的慢跑，時長在40分鐘左右，配速4-5km/h，如果你是一名運動老手，我建議你到健身房進(jìn)行器械訓(xùn)練，因為器械訓(xùn)練可以很好的鍛煉到你的目標(biāo)肌肉，而且健身訓(xùn)練里的復(fù)合動作也是很適合減脂人群去做的，因為多關(guān)節(jié)的參與可以增大消耗。健身訓(xùn)練的時長我也建議在一個小時之內(nèi)就行了，因為我們的睪酮只能支持一個小時的健身訓(xùn)練。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
我最近也在減肥 跑步機上跑步加健走一小時 總共是450左右的卡路里 完了以后再做一些其他器材的運動 五天時間減肉2-3斤
(今天運動到臉上都滲出無機鹽了????臉上沙沙的 但超級爽 因為肯定會有效果)
減肥實質(zhì)上就是吃進(jìn)去熱量小于消耗熱量。本人幾條經(jīng)驗僅供大家參考。
1，減肥先排毒，可以先跑步，或者熱身活動，運動到出汗，一周兩三次就行。跑步。keep上hiit都行。
2，間接性斷食，有研究表明，一周兩次輕斷食有助于健康減低體重。可以選擇周一和周四，攝入熱量為平時一半。
3，按摩，***穴位，經(jīng)絡(luò)，多***大腿，腹部，腋下手臂后側(cè)等毒素易蓄積的地方，按時會有痛感，堅持一下會舒暢很多。
4，飲食結(jié)構(gòu)要改變，盡量多攝入蛋白質(zhì)，精致面食少吃，多吃青菜。
現(xiàn)如今大多數(shù)人都在為了減肥而煞費苦心，想盡各種辦法只為了讓自己的體重輕一些，平時的久坐以及不規(guī)律的生活飲食造就了肥胖，而要瘦下去并沒有那么簡單。
首先你要知道，減脂和減重是兩個概念。
減重就只是讓體重變輕，無論脫失的是水分或者其他方面，只要體重輕就可以了。
如果想要達(dá)到一個好的身材，有著完美的線條，那么就得減脂，減下來的重量是純脂肪的重量，沒有摻雜其他的物質(zhì)。[_a***_]在減之前，要好好想一下，自己的目的是什么，要減的是脂肪還是體重。
大多數(shù)的人都應(yīng)該為了身材而減肥，性感的馬甲線是每個人都想擁有的，想要身體的線條那么就得把體脂肪減下來。
在健康的減脂范圍內(nèi)，減去一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，所以想要很好的減肥，那么就得控制熱量。熱量的攝取大多來自于食物，所以要避免高脂肪高熱量的食物進(jìn)入體內(nèi)。
如果說跑一個小時的步消耗500卡路里，人體的基礎(chǔ)代謝為1000卡路里，那么一天就消耗1500卡路里，相當(dāng)于五天才能消耗7700卡，并且在沒有計算食物熱量的情況下，如果加上食物的熱量那么時間就會往后延長，如果食物熱量過高那么可能達(dá)不到減肥的效果甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9562490d269bc186 relatedlink">長胖。
到此，以上就是小編對于健康減肥狀態(tài)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥狀態(tài)的1點解答對大家有用。
