大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥怎么提高體質(zhì)健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥怎么提高體質(zhì)健康的解答，讓我們一起看看吧。
廣場舞跟快走哪個瘦身效果更好？
我覺得這是一個耐力訓練，都能達到瘦身效果?？熳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ011f0fad6a50df43 relatedlink">動作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場舞就比較柔性了！各種動作都能循環(huán)做，也是很耗熱量的。
無論是快走和廣場舞只要堅持，一天1小時。一段時間都能瘦身的。
廣場舞和快走都是健身的一種方式，不能說哪個更好，只有哪個更適合自己?？熳呤亲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc844b4c011f0fad relatedlink">簡單的機械運動，不限人數(shù) 場地，只要有時間就可以完成。而廣場舞是一項群體活動，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅，我個人這兩項運動都喜歡但是更偏向于快走。
廣場舞和快走都是健身的一種方式不能說哪個更好，只有哪個更適合自己?？熳呤亲詈唵蔚臋C械運動，不限人數(shù) 場地，只要有時間就可以完成。而廣場舞是一項群體活動，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅，我個人這兩項運動都喜歡但是更偏向于廣場舞。
瘦身當然選廣場舞，廣場舞除了手腳運動外，還有大量的全身運動，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運動都有利于甩掉多余的脂肪，達到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運動，所以瘦身效果稍差。
我們都知道慢跑和廣場舞，都是屬于有氧運動中的一個類別，兩種運動都可以增強心肺功能、提高身體免疫力、促進新陳代謝、減輕體重、減少脂肪，還能降低血壓、血脂，并且還能預防心腦血管疾病、和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生?？偟膩碚f從運動健身減肥的效果來看，二者不相上下差不多，慢跑是所有人都能參加的運動，沒有什么技術(shù)含量，只需要動作標準裝備正確即可，并且慢跑這種運動老少皆宜，廣場舞每天晚上隨著音樂跳起來，廣場舞也是可以讓人跳的出汗，不過他需要一個較長的時間遇熱一般10分鐘，并且只有跳一些比較歡快的廣場舞，才可能達到燃燒脂肪的作用，所以廣場舞可以鍛煉身體，說到減脂瘦身上還是沒有跑步效果好的，一般廣場舞最好堅持1小時以上那樣效果會很明顯。
想運動減肥，提升身體素質(zhì)，請問一下，跑步可以嗎？
我覺得慢跑還可以可以的，我去年減肥就是一直堅持跑步，每天三公里到五公里，堅持了兩個多月，加上不吃夜宵和零食了，然后搭配健康的飲食，從138斤減到了129，我一個舍友也是天天都去跑步鍛煉，他身體素質(zhì)特別好，他也經(jīng)常鼓勵我們?nèi)ヅ懿藉憻?，跑步可?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc844b4c011f0fad relatedlink">消耗非常大的熱量。
如果單純是減肥，跑步是可以的，個人認為是不夠的，以下建議供參考哈
1、運動，早起跑步，很好的一個選擇，但不建議過量，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)不好的朋友，適量運動，可以做些適合自己體質(zhì)的運動，比如晨操，慢跑之類的，運動之前盡量空腹
2、飲食，盡量少的食用熱量高的食物，比如，油炸，肉蛋類，多吃新鮮蔬菜水果，個人認為每頓飯七八分飽是最佳的狀態(tài)
3、睡眠，盡量早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)，這樣整個人都覺得輕松
以上是我的一點建議和心得，分享給大家，謝謝你的提問
看我，看我，看我！我是[_a***_]！我可以回答你這個問題！
跑步減肥真的會傷膝蓋！尤其是大基數(shù)減重者別說跑步，就算長時間走路減肥也會傷膝蓋的。我為什么這么肯定？本人沒跑步，就走路減肥，現(xiàn)在成功的右腿半月板撕裂，關(guān)節(jié)積水……不說了，我先去哭一會兒！
想要行之有效的減肥，“管住嘴，邁開腿”這六字真言送給你。首先你需要科學的攝入營養(yǎng)和熱量。做到這個，在開始運動減肥。運動減肥的理論就不給你科普了，我告訴你我的方法。如果有條件就去健身房，十五分鐘跑步機高坡度中速快走熱身。然后不要開始跑步之類的有氧運動，而是分部位，有針對的進行力量運動。初學者多觀察多問問不丟人，先選擇局部性綜合器械，不要選啞鈴，杠鈴等最求動作的器械。比如今天練腿，明天練胸等分部位鍛煉完估計也一個小時了。最后選擇橢圓儀，劃船機，動感單車等有氧再練一小時。運動之后一定要拉伸，我們追求的不是體重秤上的數(shù)字瘦，而是真心實意看起來瘦！雖然時間長，很累，但是效果驚人！本人親測，配合輕斷食四個月減重六十斤！不信你試試？
到此，以上就是小編對于運動減肥怎么提高體質(zhì)健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥怎么提高體質(zhì)健康的2點解答對大家有用。
