大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥武術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥武術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？
任何傳統(tǒng)武術(shù)都能強(qiáng)身健體，對(duì)強(qiáng)壯身體都有好處，練武術(shù)能鍛煉自己意志，修身養(yǎng)性。經(jīng)常練武術(shù)身體協(xié)調(diào)性會(huì)很好。不怕苦和累可以練練站樁。練好傳統(tǒng)武術(shù)樁功是第一位。展胯，劈腿下腰都得練。
個(gè)人身體一直不好，沒有師傅教，照著視頻愚鈍又學(xué)不來，平時(shí)都是自己看一些養(yǎng)生健身的文章和***瞎搞胡練，五年來也有些許的收獲，最起碼感冒少了很多，說明免疫能力有所提高。
但最近一個(gè)多月一直在練八段錦，騰訊***和頭條都搜的出來，簡(jiǎn)單易學(xué)，而且強(qiáng)度適中，適合各年齡層次的人練習(xí)，又能起到強(qiáng)身健體的作用，這里推薦給有需要的人，相信我，喜歡的點(diǎn)個(gè)贊，不相信的，看過練過后，再回來點(diǎn)個(gè)贊，并且可以關(guān)注一下，一同探討和進(jìn)步。
練習(xí)各種各樣的武術(shù)拳法，都可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，例如少林寺的武功少林寺有大大小小套路高達(dá)七百多種以上。
練習(xí)少林長(zhǎng)拳可以有效的協(xié)調(diào)身心，有益健康。少林長(zhǎng)拳法指風(fēng)格獨(dú)特，造詣純正，套路嚴(yán)謹(jǐn)，動(dòng)作舒展，招式鮮明，步法靈活，不拘陳跡，剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)并兼，行拳過步，長(zhǎng)打短靠，爆發(fā)力強(qiáng)，長(zhǎng)期練習(xí)少林長(zhǎng)拳有益，身體健康和身體素質(zhì)的提高等。
練習(xí)少林武術(shù)，還可以讓練習(xí)武術(shù)的人擁有毅力、去除懶惰、自信自強(qiáng)、有禮貌等好處。
武術(shù)是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，其實(shí)你是想說練那種拳法可以強(qiáng)身健體吧。不過不管那種拳法都可以強(qiáng)身健體。
但是練哪一種拳法選擇起來也是有講究的，這要看個(gè)人喜好和身體狀況而言。
如果體弱個(gè)人感覺可選擇內(nèi)家拳里的八卦掌，太極拳這一類的，讓自己的身體壯起來，這里的壯一是外壯，二是內(nèi)壯（氣血充盈）然后就可以增加運(yùn)動(dòng)量了！
如果身體素質(zhì)可以，長(zhǎng)拳之類的可以作為備選！
可是練習(xí)武術(shù)基本功很重要，各種步法，踢法，手法，還有就是韌帶的練習(xí)，如腿，腰，腹，肩，臂都得拉！
練什么武術(shù)才能強(qiáng)身健體？確切的說，練有益身心的武術(shù)才能強(qiáng)身健體。
中國(guó)武術(shù)博大精深、種類繁多。正是因?yàn)?/a>太多了，才讓很多習(xí)武者不好去選擇。
什么樣的武術(shù)才是有益身心的呢？
當(dāng)然是以注重和調(diào)養(yǎng)身心健康為基礎(chǔ)的武術(shù)。
如果是年紀(jì)偏大或者不太喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的，可以選擇太極拳、太極扇、太極劍、八卦掌、八段錦、易筋經(jīng)等還有很多傳統(tǒng)類修身養(yǎng)性的武術(shù)。
如果是年輕人，喜歡激烈一些的，可以選擇散打、綜合格斗、摔跤、傳統(tǒng)類武術(shù)兵器等。
練武術(shù)不要只是為了打比賽、拿名次、爭(zhēng)冠軍，很多習(xí)武者都是在名利中迷失了自我，把武術(shù)練偏了，從而忽視了自己的身體，等老了是一身的傷痛。
總之不管是哪種武術(shù)，只要訓(xùn)練方式方法科學(xué)得當(dāng)，遵從人體本身的自然發(fā)展，不野蠻、不盲目，一切都以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)養(yǎng)身心為主，就是積極健康的武術(shù)。
這樣的武術(shù)才是真正的強(qiáng)身健體。
在練有氧運(yùn)動(dòng)方面武術(shù)套路能否替代跑步？
有氧運(yùn)動(dòng)方面武術(shù)套路不能替代跑步。
有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮、器官機(jī)能的工作量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)這個(gè)理論，跑步，武術(shù)套路的練習(xí)目的是什么要明確，如果是減肥，持續(xù)性的跑步會(huì)更適合，均速，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。如果每次鍛煉的時(shí)間能超過1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
如果是練習(xí)協(xié)調(diào)，練習(xí)平衡，練習(xí)靈敏，爆發(fā)力，那么武術(shù)套路更適合，武術(shù)套路是非周期性動(dòng)作系統(tǒng)，是由各不相同的單一動(dòng)作組合成的成套連續(xù)動(dòng)作。各單一動(dòng)作之間的聯(lián)系性質(zhì)具有明顯差別，沖拳，踢腿，跳躍，下蹲，是相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)形式，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以選擇武術(shù)套路練習(xí)。當(dāng)然你也可以放慢節(jié)奏練習(xí)武術(shù)套路，可是運(yùn)動(dòng)形式的不同，肌肉的做功量大，也是會(huì)側(cè)重?zé)o氧運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥武術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥武術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
