大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身吃玉米還是吃米飯減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身吃玉米還是吃米飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 玉米熱量和一碗米飯哪個熱量大??？
- 玉米碳水高還是米飯高？
- 米飯紅薯玉米的熱量？
- 減肥健身塑型到底應該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點蔬菜水果？
- 健身減脂期間，碳水如何選擇？米飯、紅薯、玉米、面、糙米、燕麥、豆類、水果、全麥面包到底哪種更加合適？
玉米熱量和一碗米飯哪個熱量大啊？
米飯熱量高。
玉米的熱量低，每100克106卡，米飯的熱量比較高，每100克346卡，玉米是一種減肥食品，如果當主食吃是很減肥的。
玉米的含糖量比米飯低。
但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是減肥的。
玉米和米飯相比較的情況下，米飯的熱量會更高一些，減肥過程當中的人群可以選擇吃玉米。
玉米和米飯雖然都是生活當中比較常見的食物，但是每100克玉米里面的熱量大概是100大卡，米飯的熱量稍微高一些，每100克的米飯大概有115大卡的熱量，所以根據(jù)熱量數(shù)值對比，米飯熱量相對更高。
玉米碳水高還是米飯高？
玉米和米飯相比，米飯的碳水較高。一般情況下，100克米飯的含糖量是5.8毫克，而玉米的含糖量是4.3毫克。因為5.8毫克>4.3毫克，所以米飯的糖分比玉米的糖分高。
米飯紅薯玉米的熱量？
首先說的是米飯，也是人們最常吃的主食，米飯的原材料就是大米，經(jīng)過加水煮熟的飯。每100克大米的熱量是345千卡，經(jīng)過加水蒸煮之后，含水量會增加，重量也會增加。所以熱量也就下降了一多半，每100克米飯的熱量是116千卡。
再說玉米，每100克玉米含有196大卡的熱量，比米飯要高80大卡。想要消耗掉這些熱量你需要走路196分鐘或者慢跑28分鐘。不過玉米的粗纖維含量高，很容易飽腹，所以吃不了多少就飽了。
再來說說地瓜，地瓜又叫紅薯，也是很受歡迎的減肥食物。 每100克只含99大卡熱量。走路99分鐘或慢跑14分鐘可消耗完。
減肥健身塑型到底應該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點蔬菜水果？
對于減肥從主食來說是要少吃米面，或者不吃
但是光吃蔬菜水果也不行
因為主食更多的為人體提供各種活動所需要的能量，徹底不吃主食對人體也有一些不好的影響，并且會導致低血糖，乏力等影響訓練效果
所以對于減肥人群，合理飲食可以***用粗糧代替米面（比如：紅薯，紫薯，玉米，雜糧米，藜麥，南瓜等）+搭配適當疏果+肉類（純瘦肉，雞魚蝦牛肉等，豬肉不推薦，原因并不是因為他最近貴[捂臉]）肉類蛋類豆類可以為人體提供高蛋白，高蛋白飲食是利于減肥的，塑形更是需要蛋白質(zhì)的補充
健身減脂期間，碳水如何選擇？米飯、紅薯、玉米、面、糙米、燕麥、豆類、水果、全麥面包到底哪種更加合適？
多吃粗糧。以及蛋白質(zhì)。粗糧含膳食纖維。有飽腹感 不易饑餓。如南瓜 玉米 紅薯 山藥 芋頭等。少***加工二次加工的主食 如面 米線 粉絲這種。這些吃了更容易消化吸收 容易餓。蛋白質(zhì)如雞蛋 雞胸肉 魚蝦蟹牛肉等
健身和減脂是兩碼事。
減脂是要減掉[_a***_]多余的脂肪。脂肪包括內(nèi)臟脂肪，也就是腹腔內(nèi)心，肝，脾，肺，腎，血液血管，腸壁上包裹的油脂和皮下脂肪。
一個人的肥胖不是運動胖起來的，而是吃出來的。想要健康安全的減脂，就要一口一口的吃回去。
肥胖是因為身體營養(yǎng)不均衡，導致臟器分泌的代謝酶不夠代謝餐后多余的糖分，糖分有轉(zhuǎn)化為脂肪堆積的結(jié)果。
吃粗糧是沒錯，可以有效的攝取膳食纖維和多種維生素及礦物質(zhì)。但是不能有效的代謝燃燒脂肪。
要讓脂肪有效代謝燃燒 做到以下三點就可以輕輕松松的月瘦15/20斤。
1.全面補充營養(yǎng)(含蛋白質(zhì) 含淀粉酶 含蛋白酶及多種維生素 礦物質(zhì)和多種氨基酸的食物)
2.能量負平衡(吃的少，消耗的多)
3.低升糖(食物達到低糖 低熱量 低脂肪)
到此，以上就是小編對于健身吃玉米還是吃米飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身吃玉米還是吃米飯減肥的5點解答對大家有用。
