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本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f90858badd0a6c7 relatedlink">健身多久能減肥一次最好，以及健身多久才能減肥對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、有氧健身減肥一周需要幾次
2、健身房減肥多久去一次比較合適
3、想減肥每天去健身房鍛煉多久一個(gè)月能減30斤?急需求助謝謝!
4、去健身房健身減肥多久去一次比較合適

有氧健身減肥一周需要幾次

一周最好運(yùn)動(dòng)三次。配合好合理的飲食計(jì)劃，和健身***，最好運(yùn)動(dòng)隔一天一次。

有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)次數(shù)以一周2～5次為宜，有減肥目的的MM不妨一周做5次。剛開始運(yùn)動(dòng)的MM也許會(huì)有些吃力，不妨減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)，等運(yùn)動(dòng)漸漸進(jìn)入狀態(tài)，再逐漸加大運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

一周大概2到4次，最好勤一點(diǎn)做氧練操，這樣減肥才有效果，特別是胖的人，如果總是因?yàn)?/a>懶惰，就不愿做操的話，那么過多久都是不會(huì)有效果的。

有氧健身減肥一周需要幾次2 有氧運(yùn)動(dòng)減肥一周幾次合適一次適量的運(yùn)動(dòng)后，對肌肉（如肌糖元的儲(chǔ)備）和全身各器官系統(tǒng)的健身效果，可以保持一定的時(shí)間（從幾個(gè)小時(shí)到幾天）。

健身房減肥多久去一次比較合適

每天去一次就可以了。每天鍛煉1個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)半就可以了。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標(biāo)是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的***，一次去一個(gè)多小時(shí)就足夠了。時(shí)間段建議是下午5點(diǎn)鐘，那是一天最好的鍛煉時(shí)間。

一周三次。胸背腿三大肌群練到位，減脂可以多有氧，舉鐵適量減少。

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-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。

一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。

想減肥每天去健身房鍛煉多久一個(gè)月能減30斤?急需求助謝謝!

1、一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。 2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。

2、一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。

3、前10斤容易，堅(jiān)持每天有氧慢跑45分鐘一個(gè)月就差不多，后期到150左右會(huì)是瓶頸期，可以無氧配合有氧，每天先1小時(shí)左右的無氧，然后45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。周一：胸肌，啞鈴6rm，上中下飛鳥各2rm。臥推3rm。

4、一般來說，在三個(gè)月內(nèi)減掉約5%的體重更科學(xué)，這很容易堅(jiān)持很長時(shí)間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在三個(gè)月內(nèi)達(dá)到減肥的效果。然而，我們也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)技能。我們不推薦短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。