大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于女人減肥有什么好方法啊的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女人減肥有什么好方法啊的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哺乳期怎么減肥？
2. 女生怎么才能減掉肚子上的贅肉？

哺乳期怎么減肥？

哺乳期是女性的一段特殊的時(shí)期，由于身上擔(dān)負(fù)著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期的媽媽身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題尤其慎重和小心。因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題，下文中我為大家做出詳細(xì)的解答！

一：哺乳期減肥之前確定減肥的時(shí)間至關(guān)重要

哺乳期作為一個(gè)特殊的時(shí)間階段，媽媽們要想知道自己什么時(shí)間段減肥合適，最好先咨詢(xún)一下婦科醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個(gè)月內(nèi)都是哺乳期減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始減肥效果也是最明顯的。

二：哺乳期減肥之前要選對(duì)減肥的方法

哺乳期間減肥，不建議***用節(jié)食的方法進(jìn)行，而是***取調(diào)整飲食習(xí)慣的方法，在飲食方面建議選擇均衡膳食，避免油膩的食物，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又避免了媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是可以減肥成功的三：哺乳期間減肥適量的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的

哺乳期媽媽平均每天會(huì)消耗500卡熱量，這是在健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)都不一定能達(dá)到的熱量，建議哺乳期媽媽飯后半個(gè)小時(shí)慢走，下午30~40分鐘的瑜伽時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)體操等效果也是非常顯著的，只要減重不要太快太急就行。

四：HICIBI有效減肥法

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類(lèi)、脂類(lèi)、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過(guò)油盾、脂盾對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時(shí)阻斷身體對(duì)食物熱量的攝入達(dá)到減肥的效果！

所以我們要盡量避免極端的減肥方法，我們要***取科學(xué)的減肥方法，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時(shí)還可以減肥，是不是很Perfect ！

1.多喝溫開(kāi)水。因?yàn)?/a>喝溫開(kāi)水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。2.飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量[_a***_]低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物***會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的具體情況，均衡營(yíng)養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過(guò)量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。4.運(yùn)動(dòng)減肥有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘才有效果。

謝邀。

哺乳期是女性初為人母的重要階段，這個(gè)時(shí)候，既要照顧好寶寶飲食起居，還要關(guān)注自己身材是否變形，容顏是否依然貌美，的確是非常辛苦的。由于在懷孕期間的飲食和生理等各方面發(fā)生了很大變化，導(dǎo)致大部分女性身材變得更加豐腴，那么，想恢復(fù)到之前的身材，生產(chǎn)以后的媽媽如何在哺乳期減肥呢？說(shuō)一下我個(gè)人對(duì)“哺乳期怎么減肥”的認(rèn)知。

一、寶寶出生最初第一、二個(gè)月的時(shí)間里，要注意適當(dāng)休息，并少食多餐，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，一邊慢慢調(diào)整身體，一邊哺育寶寶。媽媽和寶寶的活動(dòng)范圍基本以室內(nèi)為主，不外出或者過(guò)多涉及環(huán)境嘈雜喧鬧的地方。

二、兩個(gè)月之后，隨著身體逐漸恢復(fù)，可以根據(jù)自身情況或多或少的參加合適的訓(xùn)練活動(dòng)，比如可以報(bào)一個(gè)哺乳媽媽康復(fù)學(xué)習(xí)班，在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下，適量運(yùn)動(dòng)，也可以定時(shí)***用腹帶或者舒適度較強(qiáng)的定型內(nèi)衣（前提是以哺育寶寶為主）。

三、四個(gè)多月的時(shí)候，隨著寶寶輔食的增加，哺乳媽媽的飲食也要做一些變化，比如高湯之類(lèi)的可以適量減少服用，主食仍然不宜過(guò)多，葷素搭配，室外運(yùn)動(dòng)可以適量增加。比如靜走、羽毛球等一系列活動(dòng)。

總之，我個(gè)人認(rèn)為，哺乳期是媽媽身體的恢復(fù)期，寶寶的成長(zhǎng)初期，減肥不要太過(guò)用力，在保障營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶健康的情況下，適可而止就好。因?yàn)闇p肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能在極短暫的時(shí)間內(nèi)一蹴而就，要有耐心，有恒心的進(jìn)行。

一家之言，僅此。

各位寶媽們，哺乳期不需要特意減肥。我孕前體重106-110之間，懷孕后體重猛漲，生前體重154，生完后135，月子結(jié)束后125-130，當(dāng)時(shí)也是覺(jué)得怎么生個(gè)孩子就成這樣了，之前的衣服都不能穿了，看著自己圓乎乎，肉嘟嘟的贅肉，都不愛(ài)照鏡子。后來(lái)自己帶過(guò)一段時(shí)間孩子，產(chǎn)***結(jié)束，白天上班，晚上頻繁夜醒帶孩子，收拾家務(wù)，有時(shí)候感覺(jué)到體力都要透支了，由于睡眠不足，經(jīng)常早上醒后頭暈。就這樣，現(xiàn)在孩子10個(gè)月了，體重減為116，在這期間，我從沒(méi)控制過(guò)飲食，而且也沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。雖然還孕前還有差距，但是之前衣服基本能穿了?？偨Y(jié)一下，哺乳期不需要特意減肥，因?yàn)樾枰ＷC孩子的糧食，還要該吃吃。這段時(shí)間累就夠了，就足矣減肥了。當(dāng)然了，家里條件好，有老人幫忙，什么都不用做的就不用說(shuō)了，我這招不靈。

女生怎么才能減掉肚子上的贅肉？

感謝邀請(qǐng)！建議先減脂，后塑造馬甲線(xiàn)。

你想減肚子，而馬甲線(xiàn)是平坦腹部的最高境界。要求腹部沒(méi)有贅肉，通過(guò)鍛煉呈現(xiàn)出川字線(xiàn)條。

第一，你要培養(yǎng)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，拋棄高油脂食物以及大魚(yú)大肉，***取高蛋白低脂肪食物的飲食習(xí)慣。

第二、每周進(jìn)行2～3次的30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，目的降低體脂。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、游泳等。

第三、加上腹部鍛煉，強(qiáng)化腹部肌肉。這個(gè)建議下載一些瑜伽app軟件，很多里面都有針對(duì)腹部和馬甲線(xiàn)的訓(xùn)練。跟著視頻教程鍛煉就可以。

附上我的馬甲線(xiàn)效果圖，大部分是跟***學(xué)的馬甲線(xiàn)訓(xùn)練。

到此，以上就是小編對(duì)于女人減肥有什么好方法啊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥有什么好方法啊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。