大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
2. 想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
3. 如果想要瘦身減肥，最好的方法是挨餓少吃或者不吃嗎？
4. 減脂的飲食習(xí)慣是多吃肉少吃素，還是多吃素少吃肉？

減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？

減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。

不運(yùn)動(dòng)如何減肥

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。

確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。

改變飲食習(xí)慣

晚上七點(diǎn)后不再進(jìn)食。

主食和菜單獨(dú)吃。先吃蔬菜，然后肉類，最后主食。

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。

一日三餐合理膳食。

什么都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺(tái)期。

對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。

適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。

我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開(kāi)始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開(kāi)始跑步三、五公里，后來(lái)一兩個(gè)月我開(kāi)始跑八公里，十公里。不過(guò)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問(wèn)題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開(kāi)始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)?/a>減肥說(shuō)白了就是一場(chǎng)熱量的較量！我目前112斤，未來(lái)三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]

你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問(wèn)題

其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。

有多少人懷著滿腔熱血開(kāi)始猛練，然后沒(méi)過(guò)多久身體就吃不消了，要不就是拿沒(méi)時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會(huì)反抗，變得越來(lái)越疲憊，于是你會(huì)越來(lái)越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開(kāi)始放棄運(yùn)動(dòng)。

我的答案是要：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長(zhǎng)一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過(guò)了選擇。

您好，我是亮哥，很高興受邀來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。

減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？

我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)檎l(shuí)也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按[_a***_]天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會(huì)改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛(ài)好者都會(huì)給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ed28bca4247bc7e relatedlink">肌肉也是要休息的，沒(méi)有好的休息，肌肉也得不到好的增長(zhǎng)，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？

希望我的回答可以幫到你！

亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問(wèn)題！再見(jiàn)！[來(lái)看我]

想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？

看到這個(gè)問(wèn)題，我忍不住要來(lái)回答。

weight: bold;">首先我想說(shuō)的是，運(yùn)動(dòng)減肥本身就是一個(gè)天大的謊言。

當(dāng)然，我并不是想全盤(pán)否定運(yùn)動(dòng)給人類健康帶來(lái)的諸多好處，只是想從運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)層面來(lái)講的。

接下來(lái)，我就和大家聊聊運(yùn)動(dòng)減肥難以成功，而成功后若非堅(jiān)持同等強(qiáng)度甚至是更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就很容易反彈的真相。

倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運(yùn)動(dòng)唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。

“運(yùn)動(dòng)減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會(huì)越來(lái)越瘦。

而事實(shí)真的就是如此嗎？且聽(tīng)睿兒媽給您分解。

睿兒媽想說(shuō)：這根本就是一個(gè)偽命題。因?yàn)橐坏┪覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ee246267ed28bca relatedlink">運(yùn)動(dòng)量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會(huì)以喚醒食欲的方式來(lái)獲得熱量補(bǔ)充。

試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運(yùn)動(dòng)（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會(huì)比平時(shí)更多？這就是身體通過(guò)增加熱量攝入來(lái)彌補(bǔ)多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運(yùn)動(dòng)減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會(huì)攝入更多的熱量做補(bǔ)償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說(shuō)，有時(shí)候多吃一點(diǎn)是在一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行的。

還有一點(diǎn)不容忽視，那就是如果長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體就會(huì)主動(dòng)通過(guò)減緩新陳代謝、減少活動(dòng)的方式來(lái)降低能量消耗，人就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、不想運(yùn)動(dòng)、并制造更強(qiáng)的饑餓感，這就是為什么“運(yùn)動(dòng)減肥”不能夠持之以恒的原因所在。

這估計(jì)是很多妹子最熱議的話題了！想要窈窕身材卻又管不住嘴，邁不開(kāi)腿！還給自己找到了吃飽了才有力氣減肥的借口讓人哭笑不迭！合理膳食多吃蔬菜粗糧，每餐只吃七分飽！加上科學(xué)的鍛煉，堅(jiān)持 堅(jiān)持 堅(jiān)持下去！您或許就遇見(jiàn)了那個(gè)好身材的自己！

如果想要瘦身減肥，最好的方法是挨餓少吃或者不吃嗎？

個(gè)人拙見(jiàn)，減肥最重要最見(jiàn)效的方法就是管住嘴、邁開(kāi)腿，少吃甚至不吃，除此之外別無(wú)選擇。有的人聽(tīng)信忽悠，認(rèn)為不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)該吃吃，該喝喝可以瘦下來(lái)，那是做夢(mèng)。一般情況下，胖人離不開(kāi)三個(gè)要素：一是愛(ài)吃，二是愛(ài)睡或懶惰，三是頭腦簡(jiǎn)單或者性格大氣心胸寬廣。嘗試過(guò)耳針減肥、減肥藥減肥、運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥，真正使我瘦下來(lái)并保持住的就是堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的每頓少吃每晚最好不吃，即便不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦下來(lái)，但一定要堅(jiān)持下去形成習(xí)慣。其它不節(jié)食的減肥都不會(huì)成功。

減脂的飲食習(xí)慣是多吃肉少吃素，還是多吃素少吃肉？

您好，想要減肥或者維持體重，一定要保持體內(nèi)胰島素的溫和平穩(wěn)。而胰島素的平穩(wěn)又與碳水化合物的攝入是息息相關(guān)的！想要控制體重，首先要控制三餐以外的碳水化合物的攝入！

那么碳水化合物應(yīng)該怎么吃呢？

1.減少零食。90%以上的零食都含有大量的脂肪和糖，飲料中的糖量更是驚人，所以說(shuō)想要減肥一定不吃或者盡量少吃 經(jīng)過(guò)加工的零食，可以用天然的堅(jiān)果，水果，牛奶，酸奶等代替！

2.改變主食。首先要控制主食的量。一般情況體重正常的話250g足矣。其次改變主食的種類。相比之下，糙米，全麥面粉燕麥，蕎麥等是更好的減肥選擇！

3.水果和酒攝入過(guò)多，也會(huì)增肥。水果每天攝入200g足矣。攝入的過(guò)多的話對(duì)控制體重也是很不利的。另外，酒精的能量密度僅次于脂肪，每喝一斤53度的白酒就等于吃了10個(gè)饅頭，而且大量飲酒會(huì)造成酒精性脂肪肝！

所以說(shuō)減脂的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：

1.飲食一定要清淡。多吃小白菜，油麥菜，油菜等綠葉的蔬菜。多吃粗糧，避免食用辛辣***性的食物及油炸類，燒烤類的食品。

2.少吃垃圾食品，少吃甜食，多吃綠豆，紅豆，山楂，薏米等具有祛濕作用的食物!

到此，以上就是小編對(duì)于減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是少吃還多運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。