大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于外國人說中文減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹外國人說中文減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥用韓文怎么說？
你好，很高興為您解答。
中文：減肥
韓文：????
并且???? 是diet 的韓語音譯
所以可念為diet的發(fā)音 [?da??t]
韓語，亦稱韓國語（???），朝鮮語（???），簡稱韓語（朝語） 其自身文字稱為朝鮮諺文。
是一種為朝鮮民族所使用的官方語言。
韓國（別稱南韓或南朝鮮）稱韓國語（???/韓國語），朝鮮（別稱北韓或北朝鮮）稱朝鮮語，
（???/朝鮮語），分別為首爾標準音和平壤標準音，二者實為朝鮮半島南北的兩個以朝鮮民族為
loseweight是什么意思？
中文釋義：動詞減肥，減輕體重同義詞：melt off，reduce，slenderize，slim，slim down，thin。反義詞：gain，put on。相似單詞lose v.[T]
1. 遺失；失去 v.[T,I] 1.輸?shù)?，失?
2.浪費
3.（因事故、年老、死亡等）損失，喪失，失去
4.被…奪去
5.被逼放棄；失去
6.降低；減少；漸漸喪失
7.不明白；聽不見；弄不懂
8.使弄不懂；使不理解
9.逃避；逃脫
管住嘴邁開腿可以減肥，你怎么看？
管住嘴，邁開腿確實可以減肥。對于減肥而言，管住嘴是基本條件，邁開腿是***因素。只管住嘴就可以減肥，只邁開腿管不住嘴就會導(dǎo)致減肥失敗。
對于減肥而言，管住嘴一個是控制住飲食攝入熱量，一個是優(yōu)化飲食的結(jié)構(gòu)。
肥胖的原因在于日積月累的飲食熱量超標，和過多攝入高糖高脂高熱量食物。減肥時，就需要去控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
控制飲食熱量不等于節(jié)食，身體運轉(zhuǎn)需要基本的代謝熱量來維持， 在減肥期間，每日飲食攝入熱量不能低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量。
基礎(chǔ)代謝熱量約占人體一日熱量總消耗的百分之六十五。減去一公斤的脂肪需要消耗熱量7700千卡，為了保證減肥效果，一日的飲食總攝入量應(yīng)控制在不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與日常熱量消耗保持不低于500千卡熱量缺口。
在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)避免高油高糖高脂肪食物，選擇低脂低糖低熱量高纖維高蛋白食物。這樣不僅能緩解因為控制熱量帶來的饑餓感，還能有效促進脂肪分解，達到降低體脂的目的。
多吃粗糧，少***制碳水化合物，多吃蔬菜，少吃水果。多吃低脂高蛋白肉類，少吃肥肉，動物內(nèi)臟，加工肉類。多喝水，少喝飲料。以及保持充足睡眠。
邁開腿有助于增加熱量消耗，制造更大的熱量缺口，維持和提高基礎(chǔ)代謝熱量，以及增加身體肌肉含量。
減肥期間由于體重下降，會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝隨之下降，為了保持減肥效果需要降低飲食攝入熱量或提升運動量，才能更快的突破平臺期。肌肉含量的增加不僅不會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝熱量降低，還有可能提升基礎(chǔ)代謝熱量。一公斤肌肉可以額外增加70千卡的消耗，肌肉越多，基礎(chǔ)代謝自然也就越高了。
減肥的核心在于減脂，只有脂肪含量下降時，才會有利于后期繼續(xù)保持減肥成果。對于減脂，首先是飲食上的控制，然后是運動的消耗。肌肉含量增加，脂肪自然也就減少了。
“管住嘴，邁開腿”這6個字比較簡單，所以得到了廣泛的傳播，但如果想讓這6個字發(fā)揮作用，不能只是知道這個道理，而是要做到才行。這才是管住嘴、邁開腿能減肥的原因。??
但從知道到做到中間有很長的距離，很多人停留在停留在知道的階段，心中有減肥的愿念，也知道減肥對于預(yù)防糖尿病、心臟病等有很大的好處。減輕體重對于糖尿病病人尤其有好處，很多研究證明，體重減輕5%~7%，降糖藥物都有可能減少或停掉。但是幫幫我們就是不能去行動。??
其實，我們經(jīng)常是這樣的。比如去聽一個會議，或者是聽老師的課，我們會更傾向于把老師說的東西記[_a***_]，或者是把他的PPT拷下來，而沒有真的把它吃進腦子里面去。以為記下來了，或者是拷貝下來了，就是得到了。
所以，如果想讓管住嘴、邁開腿發(fā)揮作用的話，那一定要有行動才行。但我一直認為這6個字過于簡單粗暴，沒有進階性程度的描述，沒有提到只要比現(xiàn)在有行動就會有改善。
因此我的建議是，如果您也想用這6個神奇的字來減肥的話，那么你可以給自己列一個清單，管住嘴的方面，你可以做哪幾件事情，比如：
1. 不再喝含糖的飲料
2. 少吃一點油炸的東西
3. 不喝酒
4.每天多吃深綠色的蔬菜
5. 主食中增加1/3的粗糧
對于這個問題，小宇想說絕對認同。雖然很多人都知道管住嘴邁開腿，一定能讓自己瘦下去，而且一定能讓自己有一個標準完美的身材，但是真正能夠堅持下來的，或者是真正能夠自律管住自己的，很少很少。但是我們回首一下，看那些成功人士，他們擁有好的身材，哪個不是管住嘴邁開腿，所以雖然管住嘴，邁開腿，這個道理很簡單，但是做起來并不是那么簡單的，需要持之以恒的堅持下去。
我先說管住嘴，管住嘴并不是說不讓自己吃東西，或者少吃東西，這個道理是錯的?，F(xiàn)在市面上很多的減肥機構(gòu)，包括減肥達人，你在跟廣大消費者傳遞的觀念就是管住嘴就是少吃東西。其實是錯的，管住嘴是是指你應(yīng)該管住自己的嘴，哪些東西該吃，哪些東西不該吃，比如說高熱量的食物盡量不要吃。夏天來臨了，很多人都喜歡吃冰淇淋，喝冷飲，但是這些冰淇淋和冷飲當(dāng)中都含有非常高的熱量，這個時候我們應(yīng)該做到的是管住自己的嘴拒絕誘惑。
所以管住嘴并不是不讓吃東西，而是要學(xué)會吃東西，要做到少油少鹽少糖。堅決不能吃油炸類食物，或者高熱量的食物，要多吃高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，而且要避免暴飲暴食，每頓飯只吃八分飽，做到少吃多餐。這才是真正的管住嘴，要學(xué)會吃，有選擇性的吃。
邁開腿指的是自己，要走出來，多做運動，而很多市面上的減肥機構(gòu)，還有減肥達人，對于邁開腿的概念，就是讓做有氧運動，所以導(dǎo)致的現(xiàn)在很多人一旦讓他邁開腿，他的概念當(dāng)中只有跑步這一項運動。
其實邁開腿指的就是走出來運動而運動又分為有氧運動和無氧運動，減肥最好的方法就是有氧運動和無氧運動相互結(jié)合，一般情況下是先做無氧后做有氧，這樣才能達到高效的燃脂效果，才能在最短的時間內(nèi)達到快速的減肥效果。而很多人只用單純的跑步去減肥，結(jié)果后期反彈作用非常大，主要的原因就是因為他通過跑步減掉的大部分是水分，然后沒有讓肌肉細胞得到充分的增長。也就是雖然他體重減下去的，但是他身體的肌肉含量沒有增上來，新陳代謝率并沒有增高，所以一旦恢復(fù)正常的飲食，或者是不在跑步，那么很快就會反彈，反彈之后比之前還要嚴重。
所以最好的運動方法就是無氧加有氧。也到了后期，我的建議是多無氧少有氧，增加身體內(nèi)的肌肉含量，其實簡單一點兒，如果你想減肥，就是增加你體內(nèi)肌肉含量，減少體內(nèi)脂肪含量。那樣你的新陳代謝率就會提高，然后再飲食這一塊兒，就不會再像之前那么痛苦，這不能吃那不能吃。
總的來說，管住嘴邁開腿很
簡單的6個字兒，但是真正能夠理解這6個字的人很少，而且真正能夠按照這個6個字堅持下去的人更少，但是只要能夠理解這6個字，按照這6個字的要求去做的人，成就一定不會太低。所以如果想讓自己有一個不一樣的人生，那么做好這6個字的要求，你離成功一定不遠。
我是小宇，一名在健身的90后創(chuàng)業(yè)者希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識，可以私信或者關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于外國人說中文減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于外國人說中文減肥方法的3點解答對大家有用。
