大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于自己口中所謂的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹自己口中所謂的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
總是想吃東西怎么辦。我要減肥！其實我根本不餓，就是嘴饞，淡淡的沒味道總想吃點神馬的。怎么辦？
其實，想吃就是嘴想吃不是肚子想吃，所以才會造成很多肥胖的形成。
我也曾經(jīng)遇到過同樣的問題，控制不住的想吃東西。我都是這樣處理的：嚼口香糖，吃蘋果，吃香蕉，如果夏天的話就吃黃瓜，西紅柿，西瓜，圣女果。
都是吃些便宜又不容易長肉的東西。或者是做做運動，比如看著電影的時候壓腿，就沒有空吃東西了。也可以玩游戲，我玩勁舞團的時候都沒有吃東西的念頭。
如果是晚上的話，我一般都早早的刷牙，然后玩電腦。在我的意識里面，刷了牙就不能吃東西了。所以晚上就比較好控制自己的嘴了。
各位是怎么在減肥期間控制嘴的？
減肥是七分吃，三分練。控制飲食不運動可以瘦下來，但如果運動不控制飲食，肯定瘦不下來。在減肥這件事上，管住嘴比邁開腿要有效率得多。
然而，飲食男女，吃乃本能，餓了不吃，看到好吃的也不能吃，是意志與本能的較量，除非極為自律以戰(zhàn)勝自我為樂的人，否則沒人愿意這樣與自己為敵。如何與自己的口欲和平相處，好好減肥？
很多人認為減肥就是少吃、不吃，這是要扼***對食物的本能欲望。作為生物，本能是不可能被消滅的，時長一久，意志必敗。
很多人將自己減肥失敗的原因歸結(jié)于對自己不夠狠，意志不夠堅定，其實一開始就錯了，不應(yīng)把欲望當成死敵，而應(yīng)該找到與欲望和平相處的方法。換句話說，不是要消滅欲望，而是要與它和平相處。
02 吃低熱低糖的食物
不增加與欲望的對立，就不會將減肥期間任何一次吃東西演變成意志與欲望的決戰(zhàn)。
與自己的欲望和平相處的第一個方法就是一定要吃東西，只有吃東西，欲望才不會瘋狂，極端減肥很容易造成暴食癥，就是因為口欲得不到正常的滿足，便瘋狂反撲。
晚上會餓是因為你的午餐和晚餐沒吃夠。這兩頓能量攝入足夠了，晚上就不會餓的，另外要記住晚上8點之后就不要再吃東西了，包括水果，如果實在是餓得身體發(fā)抖，可以喝兩口脫脂牛奶。除了合理的飲食，還得加上一定量的運動，這樣你的體重會減得很快的。
平時工作中會接觸到很多減肥的人，感覺自己還是有信心回答這個問題的。
減肥無疑是有困難的，畢竟是多年自己攢下來的肉肉，不是說趕走就趕走的，有的是天生肥胖，減肥首先就是要控制飲食，什么運動減肥之類的都不靠譜，如果效果好健身房早爆滿了，還用得著小哥粘著你走幾十米，讓你看一下手里的***。好了回歸正題，減肥時候怎么管住自己的嘴不偷吃，一般有兩個辦法，一是轉(zhuǎn)移注意力，就是在你減肥的時候可別閑著，找點事做做，忙起來就想不起來吃飯了，而是多喝水多喝水，撐了就吃不下啦?？隙ㄓ腥讼雴栟D(zhuǎn)移注意力也餓怎么辦，關(guān)注我，查看我的文章告訴你方法 ！
其實減肥與其控制住嘴 餓著肚子也對身體不好是吧~ 不如選擇一款好吃又不胖適合減肥人群的夜宵呀
這里小妹首推好吃又健康的水果沙拉哦，作為公認的減肥美食，不僅顏值高，還可以隨意搭配，好看又好吃。而且制作起來也很簡單的哦！
做水果沙拉第一步就是挑選水果，水果含有豐富的維生素，可促進健康、增強免疫力。水果沙拉醬多種水果混合在一起吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。適合做水果沙拉的水果：蘋果、香蕉、鮮橙、圣女果都很適合。而且還可以加一些自己愛吃的水果呢，比如菠蘿、草莓、獼猴桃等等好吃的
做水果沙拉第二步就是將不同水果切成丁狀，擺放在盤子里。
注意哦！雖然步驟很簡單，但還是有許多要在意的地方。比如說蘋果容易氧化發(fā)黑，這時候可以將切好的蘋果放鹽水里泡一下，做水果沙拉時撈起瀝干水即可。西瓜的水分比較多，最好瀝干一下，否則會稀釋沙拉醬或者酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊的呢
做水果沙拉第三步是澆上沙拉醬或者酸奶、蜂蜜等。沙拉醬可以自己做，用上等的色拉油和新鮮的[_a***_]黃，500克色拉油放入1個或不足1個的蛋黃，用打蛋器進行攪拌，即可聞到悠悠飄起的香氣。但對于新手來說或者夜晚解解饞，自制沙拉醬太過麻煩，最方便的還是到商場去買一瓶，可以節(jié)省很多時間的呢
水果沙拉簡單易上手，對于在減肥期間努力的人們，一份說過沙拉也是不錯的選擇哦
不嫌我離題的話就說說我的控肉史 先申明 我沒有咨詢過任何醫(yī)師美容院或什么專業(yè)人士 完全是長期與食物抗爭?? 后根據(jù)自己的體質(zhì)摸索出來的控制飲食的方法 每周一周二半斷食 就是早餐一個蘋果一杯酸奶 中午一碗湯（公司食堂 比較清淡） 下午三至四點左右三塊餅干加一個水果 晚上完全不吃 如果健身的話就五點半左右會吃兩塊餅干 期間就是白開水不停手 周三至周五正常餐 但飯量絕對控制 反正我的飯和菜加在一起從不超過一碗 期間就是不停的喝茶 上午綠茶 下午花茶 晚上紅茶 對了 晚上我從來不吃主食 偶爾會吃水果 周六周日比較放縱自己（主要是我媽做飯比食堂好吃 而且父母也喜歡看孩子吃飯香香的才有成就感）通常是早餐雞湯面加包子 中午魚湯和米飯 晚上依舊不吃主食 偶爾喝碗湯 純湯不帶內(nèi)容的 這樣持續(xù)了好多年了 體重一直控制在一百斤左右 反正不顯胖 也算健康吧
減肥***別想吃甜食怎么辦？
人體的主要供能三大營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，這三者當中最主要就是碳水化合物，而你所戒掉那部分的食物通常是脂肪含量比較高，而面包，蛋糕等甜食主要成分就是碳水化合物及各種各樣的糖分。當你減肥利用脂肪的時候，碳水化合物的量自然就會減少，當它低到一個水平值時，會表現(xiàn)出非常急需的信號，在這個時候，要是加上外界的環(huán)境影響，便很容易讓你激起想吃的欲望。
解決這個問題的方法：
。也就是要審查一下你的減肥方法，是否存在營養(yǎng)不均衡的情況，比如說攝入主食不足，或者精細主食吃的太多等等。在減肥過程中，建議主食要保持多樣性，種類越多越好（每個人的胃腸情況不同，所承受的種類及數(shù)量也是不同，最好以自己的胃腸健康為前提）。再者就是蔬菜，水果，魚，肉等物質(zhì)也是不能缺少，根據(jù)自己的身體情況，選擇最適合自己的那份量。
參加各種社交活動。讓自己忙碌起來，轉(zhuǎn)移注意力，遠離沮喪，孤獨和無意義感；同時也可以讓身邊這些朋友及同事幫助你遠離這些食物。
按時進餐。一天三餐的時間最好要保持定時，到時間就吃，不要讓胃腸屬于空腹太久的狀態(tài)，否則也很容易導(dǎo)致暴飲暴食，特別是看到之前最愛的食物時就更加強烈。心理越會越來越討厭減肥，也會給減肥后反彈埋下禍根子。
到此，以上就是小編對于自己口中所謂的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己口中所謂的減肥方法的3點解答對大家有用。
