大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操每天10分鐘的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操每天10分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
- 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
- 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰(shuí)成功過(guò)，詳細(xì)說(shuō)一下唄？
- 有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
- 一套帕梅拉消耗多少卡？
- 減脂最快的運(yùn)動(dòng)？
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開腿，沒有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒覺得很渴，不過(guò)剛開始跳時(shí)會(huì)覺得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰(shuí)成功過(guò)，詳細(xì)說(shuō)一下唄？
有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來(lái)的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過(guò)后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。
我每天是這樣練的：早上7點(diǎn)半起床，8點(diǎn)開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運(yùn)動(dòng)量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時(shí)的，而脂肪燃燒的過(guò)程就在一小時(shí)之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅(jiān)持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點(diǎn)開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。
飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅(jiān)決不能碰的，沒到三餐時(shí)間吃東西也是不可以的。說(shuō)跳鄭多燕沒效果肯定是錯(cuò)的，關(guān)鍵在于你堅(jiān)持跳和控制飲食方面。
有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
要達(dá)到消耗脂肪的效果，有氧心率范圍的時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，30分鐘之后消耗脂肪的量開始增加。但是樓主你的有氧健身操是不可能沒有熱身和最后的放松的，就算各5分鐘，真正的有氧時(shí)間只有30分鐘，正好是可以開始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建議你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分鐘。還可以增加10分鐘[_a***_]的墊上運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形。
一套帕梅拉消耗多少卡？
一套帕梅拉消耗120－150卡左右
帕梅拉運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在比較流行的一種減肥增肌運(yùn)動(dòng)。
帕梅拉運(yùn)動(dòng)是德國(guó)一名比較著名的健身博主帕梅拉所設(shè)計(jì)并創(chuàng)造出來(lái)的運(yùn)動(dòng)，而帕梅拉運(yùn)動(dòng)主要的鍛煉點(diǎn)就在于可以通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作或健身操進(jìn)行減肥增肌，同時(shí)帕梅拉也為身體素質(zhì)不同的運(yùn)動(dòng)者設(shè)計(jì)了鍛煉程度、消耗程度不同的健身操。
減脂最快的運(yùn)動(dòng)？
跳繩。跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)，即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續(xù)跳一分鐘，3天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月之后可連續(xù)跳10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操每天10分鐘的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操每天10分鐘的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
