大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后吃幾個雞蛋可以減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身后吃幾個雞蛋可以減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后吃什么補充蛋白質(zhì)？
通常情況下，運動后可以適量食用魚肉、堅果、雞蛋等補充蛋白質(zhì)。
1.魚肉：魚肉中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、葉酸、維生素B2等，其中每100g魚肉所含的蛋白質(zhì)在16g~18g左右，使用后可以有效為人體補充蛋白質(zhì)。
2.堅果：堅果是植物的精華部分，常見的高蛋白質(zhì)的堅果有開心果、杏仁、腰果仁等，其中每100g中分別含有著20g、21g、18g的蛋白質(zhì)，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)有極好的作用。
3.雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其中一個雞蛋約重60g，而蛋白質(zhì)含量則在7g-8g，屬于高蛋白食物。食用后其中的蛋白質(zhì)可以為人體吸收利用，為人體提供能量。
需要注意的是，對以上食物過敏者不能食用，且以上食物都需要適量食用，以免引起身體不適。
鍛煉后可以食用一些高蛋白的食物來補充身體所需的營養(yǎng)。以下是一些高蛋白的食物：
1. 雞蛋：一個雞蛋中含有6克左右的蛋白質(zhì)，可以煮熟或煎炒來食用。
2. 瘦肉：瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以選擇雞肉、牛肉、豬肉等。
3. 魚類：魚類中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和 Omega-3脂肪酸，可以選擇鮭魚、金槍魚、鱈魚等。
4. 豆類：豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，可以選擇豆腐、豆?jié){、黑豆、綠豆等。
5. 堅果：堅果中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和健康的脂肪，可以選擇杏仁、開心果、核桃等。
需要多補充的一些蛋白質(zhì)食物有，比如牛肉、蛋白粉、雞蛋、雞肉這些，有助于肌肉的生長。如果鍛煉是為了減肥，建議不要吃太多的碳水化合物以及過多的高油、高脂肪的食物，鍛煉以后吃新鮮的蔬菜、水果，少量主食，補充蛋白質(zhì)就可以了，因此鍛煉以后吃什么主要是根據(jù)鍛煉的目的來決定
回答：鍛煉后吃：雞胸肉.雞蛋.瘦肉（牛.羊.豬……）這些食材都可以補充蛋白質(zhì)。而且還要喝鮮奶（牛.羊）。吃過這些還要吃一些新鮮水果和新鮮蔬菜，最后還要吃碳水化合物（米飯.面……）！
鍛煉后應該攝入合適的蛋白質(zhì) 鍛煉后人體需要補充蛋白質(zhì)來促進肌肉修復和生長，可以吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、雞蛋、雞肉、燕麥片等，適量補充蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復和增長，提高身體素質(zhì) 要健康補充蛋白質(zhì)，應該根據(jù)自己的身體情況、運動量和日常飲食來確定每天的蛋白質(zhì)攝入量，避免過多或過少的食物攝入對身體造成負擔
健身后多久攝入蛋白質(zhì)最好？每日應攝入多少劑量最好？
很高興能回答你這個問題，我是一個業(yè)余屆的健身愛好者，我個人一般都是鍛煉后半小時之內(nèi)泡上一碗100克的燕麥片加一勺葡萄糖加一勺全脂奶粉，再配上4個水煮雞蛋，希望能幫到你
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
運動后的20-30分鐘內(nèi)可以補充蛋白質(zhì)，幫助肌肉的增長和恢復，還可以防止脫發(fā)。不要覺得肌肉可怕，肌肉是最能消耗熱量的。
肌肉多基礎代謝也會提高。每增加 0.5 公斤肌肉，每天可多消耗50至100 千卡的熱量。身體在休息時也能消耗更多熱量。就算大家平時只做一些有氧，也是要合理攝入蛋白質(zhì)的，它可以幫助身體更快的恢復。
（取決于大家每天蛋白質(zhì)攝入的量）
1.平時[_a***_]運動習慣的久坐黨：建議每天攝入蛋白質(zhì)量為0.8g～1.2g每公斤體重，吃不夠 蛋白質(zhì)會缺乏
2.經(jīng)常運動的小伙伴：這個攝入量闊以適當增加攝入1.2g～1.8g每公斤/天 一般取中間值1.5g每公斤就可以了。吃多了反而會增加內(nèi)臟負擔，讓鈣質(zhì)流失。
3.如果平時吃的優(yōu)質(zhì)蛋白比較多：比如肉、魚、奶等 已經(jīng)滿足每天對蛋白質(zhì)攝入的需求 就無需補充蛋***
4.飲食中蛋白質(zhì)的攝入少or減脂時怕攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)時，會攝入太多脂肪，可用蛋***補充一部分蛋白質(zhì)
??注意：不管是減脂還是日常！都不建議用蛋***來完全替代天然食物的蛋白！自然食物永遠是首選！蛋***只能作為少量的補充！并不是必需品！
到此，以上就是小編對于健身后吃幾個雞蛋可以減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后吃幾個雞蛋可以減肥的2點解答對大家有用。
