大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后怎么不拉伸減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后怎么不拉伸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)不拉伸等于白練？
首先在運(yùn)動(dòng)過后，肌肉會得到鍛煉，如果拉伸了，可能會給肌肉充分的放松，而肌肉就會自行的增長，如果不拉伸的話，可能肌肉會伴隨著1到2天甚至更長時(shí)間的酸痛，這樣不會對肌肉增長帶來明顯效果
不拉伸會對身體無形中造成傷害 ，肌肉長期處于緊張，得不到有效放松 ，造成肌肉失衡 ，在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)能力下降 肌肉失去應(yīng)該的彈性、血循環(huán)變差 ，不但白練，還有可能損傷身體
我們運(yùn)動(dòng)的目的是強(qiáng)身健體，減脂塑形。運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)后拉伸這是必須的。如果運(yùn)動(dòng)后不拉伸，運(yùn)動(dòng)時(shí)訓(xùn)練到的肌肉得不到放松就會局部變粗，比如粗腿粗胳膊，這樣我們不但沒達(dá)到塑形的目的，反而會讓形體不好看，還不如不運(yùn)動(dòng)了
運(yùn)動(dòng)后不拉伸等于白運(yùn)動(dòng)，身體經(jīng)過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，如果不拉伸的話是有可會形成肌肉的，時(shí)間久了之后就會出現(xiàn)腿部變粗或者手臂變粗的情況。
拉伸指的是身體自身所做的肌肉拉伸，無論運(yùn)動(dòng)前后，拉伸都有著至關(guān)重要的作用，正確的拉伸可以提升運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到更好的塑形減肥目的。運(yùn)動(dòng)后不拉伸等于白運(yùn)動(dòng)，身體經(jīng)過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，如果不拉伸的話是有可會形成肌肉的，時(shí)間久了之后就會出現(xiàn)腿部變粗或者手臂變粗的情況。拉伸指的是身體自身所做的肌肉拉伸，無論運(yùn)動(dòng)前后，拉伸都有著至關(guān)重要的作用，正確的拉伸可以提升運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到更好的塑形減肥目的。
1、運(yùn)動(dòng)不拉伸等于白練。
2、原因在于我們的肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易變得緊繃，如果不進(jìn)行拉伸放松，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、損傷、僵硬等問題，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)效果和身體健康。
3、從內(nèi)容延伸來看，拉伸不僅可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，還能增加肌肉柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛等作用。
因此，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ247cc70a84d95120 relatedlink">動(dòng)作，以充分準(zhǔn)備身體，達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。
只拉伸不運(yùn)動(dòng)會怎么樣？
拉伸跟運(yùn)動(dòng)是很好的塑身健體方式，但是只拉伸不運(yùn)動(dòng)，是不會成功的，減肥運(yùn)動(dòng)多數(shù)都是有氧運(yùn)動(dòng)，女性要長出很大的肌肉本來就特別難。
拉伸不能抑制你的肌肉生長 但是能緩解肌肉肌肉緊張，讓你的線條更均勻，肌肉形狀更好（不容易鼓一大坨）
做空中腳踏車后要拉伸嗎？
拉伸韌帶可以，空中蹬車不如慢跑。 細(xì)腿的方法： 大腿肥肉可以用無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來減。有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型。 有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無法堅(jiān)持的話可以配合快走。 無氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個(gè)以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對腿部塑型的。運(yùn)動(dòng)后再做幾個(gè)腿部拉伸動(dòng)作，每個(gè)15秒左右。 飲食方面： 記得要吃早飯，另外睡前3個(gè)小時(shí)不要吃東西。一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)后怎么不拉伸減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后怎么不拉伸減肥的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
