大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后怎么不拉伸減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動后怎么不拉伸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動不拉伸等于白練？
這是因為？
首先在運動過后，肌肉會得到鍛煉，如果拉伸了，可能會給肌肉充分的放松，而肌肉就會自行的增長，如果不拉伸的話，可能肌肉會伴隨著1到2天甚至更長時間的酸痛，這樣不會對肌肉增長帶來明顯效果
不拉伸會對身體無形中造成傷害 ，肌肉長期處于緊張，得不到有效放松 ，造成肌肉失衡 ，在運動中的表現(xiàn)能力下降 肌肉失去應該的彈性、血循環(huán)變差 ，不但白練，還有可能損傷身體
我們運動的目的是強身健體，減脂塑形。運動前熱身運動后拉伸這是必須的。如果運動后不拉伸，運動時訓練到的肌肉得不到放松就會局部變粗，比如粗腿粗胳膊，這樣我們不但沒達到塑形的目的，反而會讓形體不好看，還不如不運動了
運動后不拉伸等于白運動，身體經(jīng)過高強度的運動后，如果不拉伸的話是有可會形成肌肉的，時間久了之后就會出現(xiàn)腿部變粗或者手臂變粗的情況。
拉伸指的是身體自身所做的肌肉拉伸，無論運動前后，拉伸都有著至關(guān)重要的作用，正確的拉伸可以提升運動效果，達到更好的塑形減肥目的。運動后不拉伸等于白運動，身體經(jīng)過高強度的運動后，如果不拉伸的話是有可會形成肌肉的，時間久了之后就會出現(xiàn)腿部變粗或者手臂變粗的情況。拉伸指的是身體自身所做的肌肉拉伸，無論運動前后，拉伸都有著至關(guān)重要的作用，正確的拉伸可以提升運動效果，達到更好的塑形減肥目的。
1、運動不拉伸等于白練。
2、原因在于我們的肌肉在運動時容易變得緊繃，如果不進行拉伸放松，容易導致肌肉疲勞、損傷、僵硬等問題，進而影響運動效果和身體健康。
3、從內(nèi)容延伸來看，拉伸不僅可以防止運動損傷，還能增加肌肉柔韌性，促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛等作用。
因此，在進行運動前，一定要進行適當?shù)睦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84d9a4f8e8e903f7 relatedlink">動作，以充分準備身體，達到更好的運動效果。
只拉伸不運動會怎么樣？
拉伸跟運動是很好的塑身健體方式，但是只拉伸不運動，是不會成功的，減肥運動多數(shù)都是有氧運動，女性要長出很大的肌肉本來就特別難。
拉伸不能抑制你的肌肉生長 但是能緩解肌肉肌肉緊張，讓你的線條更均勻，肌肉形狀更好（不容易鼓一大坨）
做空中腳踏車后要拉伸嗎？
拉伸韌帶可以，空中蹬車不如慢跑。 細腿的方法： 大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結(jié)合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型。 有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。 無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對腿部塑型的。運動后再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。 飲食方面： 記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
到此，以上就是小編對于運動后怎么不拉伸減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后怎么不拉伸減肥的3點解答對大家有用。
