大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康無痛減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康無痛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
順產(chǎn)無痛真的感覺不到宮縮痛嗎？會不會有副作用？產(chǎn)后大肚子如何緊致恢復呢？
順產(chǎn)打的無痛，打無痛不是你想打就打的，一般是開到3指才會推你進產(chǎn)房，打完完全感覺不到疼，但是同時給分娩帶來困難，不打無痛一般醫(yī)生會告訴你什么時候使勁，打完無痛只會瞎使勁，練習多上上產(chǎn)前培訓班，看看自己是否適合打
我生孩子的時候是沒有打無痛的，無痛只是暫時緩解一下你的宮縮痛，等開到八九指左右會停藥讓你感受到宮縮痛而用力分娩。不過有些人上了無痛還是感覺到疼痛，我覺得打無痛針還是要根據(jù)自己體質(zhì)去決定，實在痛的受不了打無痛可以休息會保存體力再戰(zhàn)下一波。
這要看個人體質(zhì)了，大部分89十%的人他都會減輕，生是感覺不到疼痛，但是你要對麻藥不敏感的人，他有的時候打兩針還是有痛感的，那你如果說你這個無痛，你都敏感你剖腹產(chǎn)會更疼會生泡的感覺，是劑量很小，不會對孩子有任何影響的，哥，你要恢復緊致體質(zhì)的話就趕緊的出了月子就鍛煉，增強肌肉的回復，循序漸進吧，看身體狀況
第一：關(guān)于無痛分娩
無痛分娩并不是真的無痛，它只是在腰部注射***，這個***注射的量以不危害胎兒和孕媽為準則，對胎兒和孕媽基本無害，沒有太大的副作用的。
注射***后，還是會有宮縮的感覺，以保證孕媽能夠根據(jù)宮縮的感覺順利分娩。只是每個人對疼痛的敏感度不同，有的孕媽覺得依然很疼，有的覺得注射了就沒有痛感了，不過注射后，絕大部分孕媽都覺得疼痛減輕了，如果身體條件、經(jīng)濟條件允許的話，可以選擇無痛分娩，以減輕生產(chǎn)時的痛苦。
第二、關(guān)于產(chǎn)后如何減小大肚腩，有三個建議。
1，如果是孕期過懷孕前就肥胖的，可以在產(chǎn)后減少脂肪的攝入，均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、雞肉、蛋類等，以及富含維生素的水果蔬菜。不要吃太油膩，不要喝油湯。產(chǎn)褥期過后可以根據(jù)身體情況做一些運動，減少腹部脂肪堆積。
2、如果是因為產(chǎn)后腹直肌分離導致肚皮松弛，腹壁膨出，腰酸背痛，長時間無法恢復，可在產(chǎn)褥期傷口恢復后進行腹直肌修復鍛煉。
腹式呼吸：產(chǎn)后就可以進行，***取坐姿或仰臥，全身放松，胸腔保持不動，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部，最大限度的把腹部收向脊柱。循環(huán)往復，每次5-10分鐘，每日3次。
站姿收腹：背對墻站立，后腦勺、背部、臀部貼于墻面，雙腳距墻30厘米，呼氣時用腰椎去貼墻面，吸氣時還原，盡量將腹部向墻壁方向內(nèi)收，每組10-15次，重復2-3次。
跪姿收腹：手臂大腿垂直地面作四點跪姿，脊柱自然放平，吸氣時，腹部放松，呼氣時，腹部用力向內(nèi)收緊。每組10-15次，重復2-3次。
注意：腹直肌分離2指以上就不能進行軀干彎曲扭轉(zhuǎn)運動，包括仰臥起坐，卷腹，平板支撐等，并且由于腹直肌運動會壓迫盆底，所以有盆底肌松弛的，需要咨詢醫(yī)生后再進行腹直肌鍛煉。具體的身體情況需要在產(chǎn)后42天進行檢查。以醫(yī)生檢查結(jié)果為主。
無痛分娩針對[_a***_]沒有太大的影響，偶爾有人會出現(xiàn)腰痛的癥狀，但是一般的也都是在可以忍受的范圍內(nèi)，所以不用太擔心什么太大的副作用，可以放心地使用，但是能不用盡量還是不用。
產(chǎn)后如何恢復緊致：
1.哺乳喂養(yǎng)可以減少脂肪，還能幫助瘦身并保持身形。
3.多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果?！?/p>
4.每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。
自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀?！ ?/p>
剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行。
到此，以上就是小編對于健康無痛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康無痛減肥的1點解答對大家有用。
