大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康無痛減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康無痛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
順產(chǎn)無痛真的感覺不到宮縮痛嗎？會(huì)不會(huì)有副作用？產(chǎn)后大肚子如何緊致恢復(fù)呢？
順產(chǎn)打的無痛，打無痛不是你想打就打的，一般是開到3指才會(huì)推你進(jìn)產(chǎn)房，打完完全感覺不到疼，但是同時(shí)給分娩帶來困難，不打無痛一般醫(yī)生會(huì)告訴你什么時(shí)候使勁，打完無痛只會(huì)瞎使勁，練習(xí)多上上產(chǎn)前培訓(xùn)班，看看自己是否適合打
我生孩子的時(shí)候是沒有打無痛的，無痛只是暫時(shí)緩解一下你的宮縮痛，等開到八九指左右會(huì)停藥讓你感受到宮縮痛而用力分娩。不過有些人上了無痛還是感覺到疼痛，我覺得打無痛針還是要根據(jù)自己體質(zhì)去決定，實(shí)在痛的受不了打無痛可以休息會(huì)保存體力再戰(zhàn)下一波。
這要看個(gè)人體質(zhì)了，大部分89十%的人他都會(huì)減輕，生是感覺不到疼痛，但是你要對麻藥不敏感的人，他有的時(shí)候打兩針還是有痛感的，那你如果說你這個(gè)無痛，你都敏感你剖腹產(chǎn)會(huì)更疼會(huì)生泡的感覺，是劑量很小，不會(huì)對孩子有任何影響的，哥，你要恢復(fù)緊致體質(zhì)的話就趕緊的出了月子就鍛煉，增強(qiáng)肌肉的回復(fù)，循序漸進(jìn)吧，看身體狀況
第一：關(guān)于無痛分娩
無痛分娩并不是真的無痛，它只是在腰部注射***，這個(gè)***注射的量以不危害胎兒和孕媽為準(zhǔn)則，對胎兒和孕媽基本無害，沒有太大的副作用的。
注射***后，還是會(huì)有宮縮的感覺，以保證孕媽能夠根據(jù)宮縮的感覺順利分娩。只是每個(gè)人對疼痛的敏感度不同，有的孕媽覺得依然很疼，有的覺得注射了就沒有痛感了，不過注射后，絕大部分孕媽都覺得疼痛減輕了，如果身體條件、經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以選擇無痛分娩，以減輕生產(chǎn)時(shí)的痛苦。
第二、關(guān)于產(chǎn)后如何減小大肚腩，有三個(gè)建議。
1，如果是孕期過懷孕前就肥胖的，可以在產(chǎn)后減少脂肪的攝入，均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、雞肉、蛋類等，以及富含維生素的水果蔬菜。不要吃太油膩，不要喝油湯。產(chǎn)褥期過后可以根據(jù)身體情況做一些運(yùn)動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。
2、如果是因?yàn)?/a>產(chǎn)后腹直肌分離導(dǎo)致肚皮松弛，腹壁膨出，腰酸背痛，長時(shí)間無法恢復(fù)，可在產(chǎn)褥期傷口恢復(fù)后進(jìn)行腹直肌修復(fù)鍛煉。
腹式呼吸：產(chǎn)后就可以進(jìn)行，***取坐姿或仰臥，全身放松，胸腔保持不動(dòng)，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部，最大限度的把腹部收向脊柱。循環(huán)往復(fù)，每次5-10分鐘，每日3次。
站姿收腹：背對墻站立，后腦勺、背部、臀部貼于墻面，雙腳距墻30厘米，呼氣時(shí)用腰椎去貼墻面，吸氣時(shí)還原，盡量將腹部向墻壁方向內(nèi)收，每組10-15次，重復(fù)2-3次。
跪姿收腹：手臂大腿垂直地面作四點(diǎn)跪姿，脊柱自然放平，吸氣時(shí)，腹部放松，呼氣時(shí)，腹部用力向內(nèi)收緊。每組10-15次，重復(fù)2-3次。
注意：腹直肌分離2指以上就不能進(jìn)行軀干彎曲扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，包括仰臥起坐，卷腹，平板支撐等，并且由于腹直肌運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫盆底，所以有盆底肌松弛的，需要咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行腹直肌鍛煉。具體的身體情況需要在產(chǎn)后42天進(jìn)行檢查。以醫(yī)生檢查結(jié)果為主。
無痛分娩針對孕婦沒有太大的影響，偶爾有人會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，但是一般的也都是在可以忍受的范圍內(nèi)，所以不用太擔(dān)心什么太大的副作用，可以放心地[_a***_]，但是能不用盡量還是不用。
產(chǎn)后如何恢復(fù)緊致：
1.哺乳喂養(yǎng)可以減少脂肪，還能幫助瘦身并保持身形。
2.加強(qiáng)腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。
3.多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，吃清淡一些的東西。保持每天都吃一定量的水果?！?/p>
4.每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。
自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個(gè)月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動(dòng)，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀?！ ?/p>
剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時(shí)、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動(dòng)，至于何時(shí)才是減肥的好時(shí)機(jī)，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個(gè)月后，再開始實(shí)行。
到此，以上就是小編對于健康無痛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康無痛減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
