大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身多久不吃飯能減肥成功的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身多久不吃飯能減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
你晚餐不吃到第2天早上相隔時間太長。而且還做了兩個小時激烈的有氧運動。
不知道你的體重年齡，跑步速度，簡單的估算你這兩小時的有氧就會消耗1000千卡左右。
而你晚上還不吃飯，饑餓是一定會有的。
你這樣的消耗，如果早餐與午餐你也是控制卡路里的情況下，減體重會很快，但是不可取。減體重的速度在一個月5到10斤是身體可以接受的，太快的減肥都會有各種問題。
同時不管減肥不減肥，一天的攝入量才是關鍵。
低于你基礎代謝的攝入量偶爾為之可以的，但是長期攝入量低于你機體代謝所需的熱量就會有健康隱患。
此外，不吃飯可能導致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。
動感單車根據(jù)你騎行的強度，消耗的卡路里安照低、中、高強度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實話差距還挺大的哦。
如果最低強度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個月瘦了不到十斤。希望可以給你一個參考。但是我當時一停止運動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運動加節(jié)食同時進行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個半月減到110斤，然后在3個月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點，清淡一點比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點的話，并且堅持下來，5-10斤應該有的。希望你減肥成功。
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首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護好腸胃，清單飲食，適當增加運動量并做減脂運動就可以有所幫助了，謝謝。
我告訴你，如果你晚上一點不吃且這么大的運動量的話，前幾天也許會瘦，但一旦停下運動或者減少運動量，體重會超級反彈！
原理很簡單，當你餓的時候，消化系統(tǒng)超級無敵的強大，連續(xù)餓，越來越強大！而餓了大量運動，消耗脂肪的同時也消耗[_a***_]！所以當你減少運動量的時候，你強大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該怎么吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個運動量的話，剛開始一周5公斤應該沒問題，但當你減到你的體重瓶頸的時候，會一周1公斤左右的速度下降，直到一個合理的體重不再下降為止（一般為標準體重）！
三餐還是要吃 但是飯量要比之前少 配合運動 體重會下降，目的性不要太強 不要體重降了就放棄運動 飯量也加大！減肥是一個長期工程 需要長期控制飯量 跟運動 讓身體機能完全適應減肥后的新陳代謝水平 這樣才能減少反彈，記住吃的要比日常消耗（運動消耗+基本新陳代謝消耗）要少這樣才能瘦！減肥是件很痛苦的事 吃的比平時少 還要加運動那個餓啊 這感覺就是一種折磨 一定要管住嘴！特別是想短期有大效果 更是要少吃容易長肉的東西 ，佛系減肥 倒是可以什么東西都吃但是也要控制量 吃完了就得去運動把這多余的熱量消耗掉就像上面說的吃的要比運動的少 才能減肥 這是最基本的原則！
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會讓你營養(yǎng)不均衡，很容易透支體內(nèi)儲存物質(zhì)來進行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，利于減肥和維持身體健康。
到此，以上就是小編對于健身多久不吃飯能減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身多久不吃飯能減肥成功的2點解答對大家有用。
