大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身小妙招5個動作減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身小妙招5個動作減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項目有哪些？
減肥項目其實大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項目。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實每天我還會在KEEP上選一些運動，一是起到拉伸的作用，另外有些運動也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來也是很消耗熱量。
四、瑜伽
最適合減肥的運動就是少坐多運動，其實運動是不分哪種好和壞的，適合自己的就是最好的！健身房里，跑步機上男女老少齊步走，瑜伽課上女生遠(yuǎn)比男生多，器械廳里肌肉男格外醒目…減肥是一個量變到質(zhì)變的過程，堅持就有效果！
慢跑或者快走之類的有氧運動是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無氧運動增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
減肥項目其實大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項目。
我個人推薦我經(jīng)常做的四種運動。
一、跑橢圓機
橢圓機的好處就在于對膝蓋的傷害相對較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運動量要相對較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會做的小啞鈴，小啞鈴來做肩部和和被捕以及手臂的運動。
女生因為平時疏于運動，所以會拜拜肉，手臂和背部的肉也會相對較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來更加緊實，充滿了力量。
我覺得健身就是鍛煉，飲食注意，其他吃減肥藥，按摩，都是不科學(xué)，而且會反彈。（我的個人意見）如果上班族?????，沒有太多時間去鍛煉，可以利用晚上下班，廣場，院里，可以適當(dāng)走走，運動運動，飲食上少吃多油，多脂，水煮西蘭花??，雞胸肉??，玉米??，紅薯??，脫脂牛奶??。等等。。。好多減肥食物，有的朋友說減肥不吃飯，其實不對，不吃飯可不是長久之事，所以朋友減肥還的多動動，多鍛煉。好了，今天就說到這里，總有說不完的話，喜歡可以關(guān)注我，繼續(xù)給你們嘮叨。??
不想去運動，去減肥，怎么才能讓自己動起來？
謝謝邀請，這個問題很有意思，想減肥但是又不想運動，這里我下面給予我個人的解決[_a***_]。
:就像我有時候為了跑馬，設(shè)置一個自己能夠完成的目標(biāo)，比如進(jìn)四小時且不受傷，但是我有時候懶，覺得晚上夜色多美啊，約三五好友出來溜達(dá)，喝喝小酒，唱唱小歌，感覺生活美滋滋，這時候就不太想運動了，但是想想自己的目標(biāo)，進(jìn)四不受傷那就是輕松進(jìn)四的狀態(tài)，這個不練習(xí)真的沒法完成，而自己經(jīng)歷過跑馬跑崩的狀態(tài)，這時候不保持練習(xí)，那跑馬的時候勢必會再次跑崩，相交于跑完達(dá)成自己目標(biāo)后的興奮，我是絕對不愿意去經(jīng)歷失敗的墮落感，面對減肥可以設(shè)置成這個月我要減掉多少肉，這樣一旦設(shè)置好就不要輕易放棄，堅持就好。
找朋友相互監(jiān)督:這個要是是異性朋友更好了，所謂那女搭配，干活不累，一旦彼此形成一種監(jiān)督，內(nèi)心基本愿意為之而運動，為之而減肥。
給予自己鼓勵:自己平?？隙ǘ紩猩岵坏媒佑|的東西，比如舍不得買一款自己特別喜歡的包，自己特別喜歡的電子產(chǎn)品，自己特別喜歡的一款***鞋，這時候就給自己說我減掉多少肉就給自己買一個啥，反正我大部分時間會根據(jù)自己練習(xí)情況絕對晚上喝酸奶加烤串，還是礦泉水加回家睡大覺。
減肥運動找自己喜歡的:只要堅持，其實大部分運動都能夠滿足于自己減肥的目標(biāo)，只是時間長短不一樣，這時候選擇自己喜歡的太重要了，因為喜歡自然容易在后期保持堅持的狀態(tài)，能夠更好的達(dá)成減肥目標(biāo)。
賭約:找?guī)讉€共同要減肥的朋友，共同約定一個數(shù)字或者提前把具體金額的錢放在某個公證人的手里，當(dāng)然這個最好是共同朋友，然后共同減肥，達(dá)成目標(biāo)的共同平分這個錢，沒達(dá)成目標(biāo)的就算無私奉獻(xiàn)，一般來說在金錢的誘惑下，我們動力十足，我曾經(jīng)因為和朋友共同完成跑步目標(biāo)，贏了一個月早餐錢。
以上幾個方式就是我的答案，歡迎交流~
到此，以上就是小編對于健身小妙招5個動作減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身小妙招5個動作減肥的2點解答對大家有用。
