大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嘛的問題，于是小編就整理了5個相關介紹產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長時間最適合減肥？
- 產(chǎn)后塑形瑜伽好還是健身房好？
- 產(chǎn)后鍛煉可以和產(chǎn)后恢復一起進行嗎？
- 產(chǎn)后多久能減肥，如何科學健身恢復身材？
- 剖腹產(chǎn)后減肥最佳時機是哪個時間段？月子里和月子后減區(qū)別大嗎？
產(chǎn)后多久可以健身？產(chǎn)后多長時間最適合減肥？
順產(chǎn)的在產(chǎn)后42天可以做小幅度的運動，剖腹產(chǎn)的要等傷口完全愈合才能夠健身，大概三個月左右，在哺乳期不能服用藥物或過度節(jié)食來減肥，可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ609fbc2751a27b2c relatedlink">增加活動，例如餐后可以散步半小時，提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)過程中也能夠消耗較多的能量，從而達到減肥的效果。
產(chǎn)后塑形瑜伽好還是健身房好？
產(chǎn)后塑形選擇瑜伽還是健身房各有其優(yōu)勢，具體可以根據(jù)個人情況來考慮：
產(chǎn)后塑形瑜伽的好處：
- 注重身心調節(jié)：能幫助舒緩身心，緩解產(chǎn)后可能出現(xiàn)的焦慮情緒，同時增強身體柔韌性和核心力量。
- 溫和安全：相對較為溫和，適合產(chǎn)后身體較為虛弱的階段，動作通常較舒緩，對關節(jié)壓力較小。
健身房的好處：
產(chǎn)后鍛煉可以和產(chǎn)后恢復一起進行嗎？
感謝邀請，我是
@瘋了的醫(yī)者
，很高興解答這個問題。現(xiàn)在產(chǎn)后減肥提的最多的就是產(chǎn)后恢復和產(chǎn)后鍛煉，那么到底二者有什么區(qū)別嗎？現(xiàn)在我們說產(chǎn)后恢復主要是是指產(chǎn)后恢復各方面的生理功能，包括***功能恢復，盆底功能恢復以及心理的恢復等，而產(chǎn)后鍛煉或者順產(chǎn)后運動主要是指產(chǎn)后通過運動鍛煉的方式減肥塑形恢復身材及生理狀態(tài)?？梢姰a(chǎn)后恢復和產(chǎn)后鍛煉是可以同步進行的，只是需要循行漸進，有幾點需要注意的地方。
一、注意把握產(chǎn)后運動的時間。順產(chǎn)的媽媽在4～6周后就可以做產(chǎn)后健身運動了，剖宮媽媽則需要6～8周或等傷口完全恢復后才能進行。產(chǎn)后運動的時間比較講究，孕前不經(jīng)常運動的媽媽，運動的時間控制在15～30分鐘；在懷孕前經(jīng)常進行運動媽媽的鍛煉時間可放寬到20～45分鐘，每周2～3次為宜。
二、注意把握運動的強度。產(chǎn)后一個月內不宜大幅度活動或劇烈運動。這樣不但不利于身體恢復，反而容易造成手術傷口的二次傷害。在坐月子期間，要進行鍛煉時通過脊柱做穩(wěn)定性練習和有氧鍛煉，比如選擇蹬伸練習，這個練習中不需要支撐重量，保護了產(chǎn)后肌肉力量薄弱的腰腹部，增強腿部肌肉的力量。
三、注意把握運動的部位。隨著身體慢慢恢復，體力增長，可以增強背部力量的練習，如體前傾練習和箭步蹲，這個練習非常有效。做這兩個運動可以保持背部挺直，屈曲膝關節(jié)，有助于鍛煉腿部肌肉，提高身體的代謝率，達到減脂的功效。
四、給大家推薦兩款產(chǎn)品。一個是產(chǎn)后恢復褲（recovery shorts），另一個可以在運動時穿的壓力衣是束褲（girdle）。我老婆用的效果還不錯。
以上是我的一些經(jīng)驗之談，我是
@瘋了的醫(yī)者
，你們有哪些好方法呢？歡迎關注留言。產(chǎn)后多久能減肥，如何[_a***_]健身恢復身材？
你好！
產(chǎn)后恢復時間：滿月之后就可以適當運動了！
健身建議：比如練練瑜伽，既減肥，還練形體，一定要注意，不要讓自己太勞累，因為女人生完寶貝之后身體還是偏虛的，很容易落下月子病體質，各項指標都還沒有恢復正常。
注意事項：一定要先易后難，不可激進！
嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的問題是：產(chǎn)后多久能減肥，如何科學健身恢復身材？
產(chǎn)后多久能夠減肥是根據(jù)自己的恢復情況來決定的，一般需要1~6個月的時間，差距還是挺大的。
產(chǎn)前的訓練、生產(chǎn)方式等都會有一定的影響。
對于有比較好的運動習慣，產(chǎn)前進行了正確的訓練，生產(chǎn)方式是順產(chǎn)，產(chǎn)后恢復比較好的，這樣的基本產(chǎn)后一個月就能夠進行減脂訓練。
有些身體恢復比較慢的，需要6個月甚至更久的時間才能夠進行減脂訓練。
早晨有宮頸黏液分泌出來，一天都是透明無色的，晚上見紅，提前很久就開始無規(guī)律宮縮陣痛了，所以沒當回事，果斷睡覺打算早起去醫(yī)院。 早起還是無規(guī)律宮縮，洗了個澡，下午去醫(yī)院做了彩超和胎心監(jiān)護，內檢未開指，就回家等。無規(guī)律宮縮疼的睡不著，起來吃了飯去醫(yī)院入院，白天一天一直都是無規(guī)律宮縮。
陣痛強度增加到忍無可忍，數(shù)了下宮縮，大概五六分鐘疼一次，不想內診所以一直忍到凌晨4:00，疼到精神支柱要崩塌，想耍驢，每次疼起來都想大便，老公找大夫給我內診開三公分，直接進待產(chǎn)室，我自己提前找了醫(yī)院里認識的助產(chǎn)士，進待產(chǎn)室人工破水，因為兩天沒睡好了，給我打了針讓我安心睡一覺，助產(chǎn)士告訴我醒了就可以生了，睡了沒多久疼醒了，開始使勁，沒吃早飯已經(jīng)虛脫了，宮縮還是五六分鐘疼一次，睡一會起來使四五次勁，我尾骨太靠前，胎位也有問題了，助產(chǎn)士還是很厲害，給轉了幾下胎頭，最后折騰到9點鐘打了催產(chǎn)素，沒多一會肚子就不疼 ??
可以上產(chǎn)床了，大便感更加強烈，不自覺的就用力，尾骨太靠前沒辦法最后側切了，側切完用了幾次力寶寶就出來了，側切時候已經(jīng)感覺不疼了，縫針也不疼，我是一個痛感神經(jīng)特別敏感的人，但是當時只想著寶寶能出來就行了，所以過程中扎針啊什么的簡直都是浮云，寶寶出來后觀察了一會，送出去之前給我看了眼，寶寶眼睛睜的很大正看著我，感覺很幸福????。
生之前只有一個想法，以后要跳舞，必須順產(chǎn)，想順產(chǎn)的寶媽一定要堅持住，一條道走到黑。懷孕期間給寶寶念了很多部地藏經(jīng)回向給她，整個孕期檢查都很順利，寶寶狀態(tài)一直很好，再就是心態(tài)一定要好寶寶才健康，提前助產(chǎn)士給我看了我的順產(chǎn)條件也不是特別好，但是我還是堅持要試，自己信心很堅定。終于順利過關????！
附加寶寶照片
出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月后，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯。我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了16斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便， 沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了37斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標。
剖腹產(chǎn)后減肥最佳時機是哪個時間段？月子里和月子后減區(qū)別大嗎？
剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時間，通常根據(jù)傷口的恢復情況而定，一般情況下在剖腹產(chǎn)后3-6個月減肥比較好。因為這時女性的身體以及***基本已經(jīng)恢復，如果剖腹產(chǎn)后過早減肥，很容易導致恢復不良，甚至傷口和***恢復的比較緩慢，一般建議產(chǎn)后3-6個月期間減肥是比較好的。但是也需要注意，應該適當吃有營養(yǎng)的食物，要多吃含有維生素、礦物質和微量元素的食物，可以促進身體恢復，對減肥也沒有太大的影響。也可以做適當?shù)倪\動，合理安排睡眠時間，堅持母乳喂養(yǎng)，保持良好的心情，對減肥都有一定的好處。
正常情況下月子里不但可以減肥，而且是減肥的最好時期，但針對剖腹產(chǎn)的朋友，建議在產(chǎn)后42天內（也就是月子期間）盡量不要做任何減肥措施，飲食可以做相應的調整，比如說不要攝入過量的脂肪，補充足夠的蛋白質和蔬菜，非常需要注意的一點是，中國的老人喜歡給產(chǎn)婦煮各種肉湯，但其實湯里都是脂肪，嘌呤和少量氨基酸，對于營養(yǎng)足夠，甚至熱量超標的現(xiàn)代人來說，是沒有必要的，如果確實體虛，那就找醫(yī)生調一調。
如果產(chǎn)后42天內的飲食基礎打扎實了，那么接下來瘦身將會事半功倍。但為什么一定要將這個打基礎的時間定為產(chǎn)后42天，而不是生產(chǎn)后的十天半個月內呢？因為產(chǎn)后恢復不能只從外形上看變化，能下床活動，能出門散步不代表身體全然恢復。產(chǎn)后恢復包括內在***官、盆地肌肉群的恢復和休整，而經(jīng)過十天半月的休養(yǎng)，新媽媽并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，除了乳腺外，全身各器官自胎盤娩出至恢復，一般需要6～8周的時間。所以產(chǎn)后42天內（月子里），要根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，在身體完全恢復的前提下，才可通過適當運動和適當控制飲食量的方式減輕體重。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于產(chǎn)后減肥和健身有區(qū)別嘛的5點解答對大家有用。
