大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操多久見效果減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身操多久見效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳健美操多長時間最佳？
減肥瘦身操是有一定作用的，但一定要堅持下去，如果做不到堅持，那對于減肥是沒有效果的，而且還有可能會反彈，起到增肥的作用。
建議每天跳減肥瘦身操，時間在30分鐘到一小時左右。同時在減肥期間也要注意飲食，吃一些低脂肪，低熱量的食物，建議飯后一小時以后再進行運動，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，引起胃部不適，如胃下垂，或是其他不適癥狀。
每天下午跳兩小時健身操，一個月能瘦多少？
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當(dāng)年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
跳健身操真的能瘦么？
可以達到瘦身的效果，但是需要長久的堅持，同時日常的飲食也需要控制，盡量不要吃一些太過于油膩或者是脂肪含量比較高的食物，飲食以清淡為主，多吃一些水果蔬菜，然后再配合著健身操，通常都是可以達到瘦身的效果，平時還需要保持充足睡眠，不要熬夜。
每天跳健身操半小時可以減肥嗎？
在我看來，只要你走上了讓自己運動起來的這條路上，說明自己減肥的原動力已經(jīng)有的。但是，如果你想要減肥成功的話，則需要選擇正確的方法。俗話說得好，選擇大于努力。如果你選擇了錯誤的方法，有可能真的不一定能獲得你想要的結(jié)果。
跳半個小時的健身操，是可以消耗一些熱量的。但是，具體能消耗多少熱量，則與你這半個小時的努力程度（持續(xù)時間、自己跳舞時的心率）密切相關(guān)，半個小時以后，你是滿頭大汗、氣喘吁吁，還是未見汗?jié)n、氣定神閑，這兩種運動狀態(tài)所消耗的熱量肯定是不一樣的。
而且，跳健身操其實是有氧運動，有氧運動所消耗的熱量有一個特點，就是你運動多長時間，它就只有在這個時間內(nèi)會消耗熱量，一旦你運動結(jié)束，即不會再有熱量消耗了。所以，相對而言，有氧運動消耗熱量的經(jīng)濟性并不是最優(yōu)選擇。
如果想要減肥，我更加推薦高強度間歇運動，簡稱HIT。原因如下：
1、HIT耗時比較短，但是燃脂效率比有氧運動（比如健身操）高了許多。因為，相同時間內(nèi)，HIT在運動時人體消耗的熱量與有氧運動相差不多，但是，HIT在運動結(jié)束后，由于EPOC（后燃效應(yīng)）的存在，做完HIT運動以后，依然會繼續(xù)燃燒脂肪，時間可以長達72小時，真的是躺著睡覺的時候也在燃燒脂肪，可見這燃脂效率有多高；
2、HIT每一次運動所需要的時間很短，最短哪怕1分鐘也會有效果。對于現(xiàn)在工作繁忙的人來說，確實更加友好，不用抽出整段的時間去跳健身操。讓人更加容易堅持下去，會給人一種正向反饋，持續(xù)鍛煉的自信心也會得到加強。
可以減肥。
減肥最重要的一點是攝入[_a***_]低于消耗能量。因此要從攝入和消耗這兩方面來控制才會更加有效。
1、人體一天消耗的能量一部分來自于身體的基礎(chǔ)代謝一部分來自于各種活動。人的基礎(chǔ)代謝是相對固定的，但是通過增加體內(nèi)肌肉比例是可以有效提高基礎(chǔ)代謝率的，所以建議跳操前適當(dāng)?shù)倪M行一些力量訓(xùn)練。
2、能量的攝入主要取決于飲食。因此運動的同時最好在飲食上也要適當(dāng)控制，但是不要節(jié)食餓肚子。只需要把飲食結(jié)構(gòu)改變一下，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食品（果蔬、粗糧等），這樣既可以保證營養(yǎng)又能讓你產(chǎn)生飽腹感，同時控制高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精飲品等）。
到此，以上就是小編對于健身操多久見效果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操多久見效果減肥的4點解答對大家有用。
