大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于即墨減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹即墨減肥訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
地瓜燒的做法？
【釀造技術(shù)】一、灑水：將干地瓜絲攤在干凈的地面上，用噴壺灑清水，邊灑邊拌，使地瓜絲均勻濕潤(rùn)。
二、蒸料：攤晾翻動(dòng)地瓜絲，使它松散后裝入蒸桶內(nèi)蒸，直到蒸氣上升1小時(shí)后，取出蒸熟的地瓜絲攤晾，使溫度降到和室溫接近。三、拌曲：將白曲磨成細(xì)粉，均勻地撒在已攤涼的料坯上，邊撒邊攪拌均勻。。每百斤地瓜絲要加6斤酒曲。四、發(fā)酵：將拌好曲的料坯，放在木桶里，扒平后上面覆蓋一層厚度約1公分的稻殼，再用泥土密封，讓料坯發(fā)酵。等料溫油原來(lái)的溫度升高3—4℃，然后又自行下降時(shí)，證明發(fā)酵已結(jié)束，具體的時(shí)間要根據(jù)料溫在發(fā)酵過(guò)程中的變化情況來(lái)決定，一般約4—5天。五、拌糠：將已發(fā)酵的料坯倒在潔凈的地上，每100斤地瓜絲拌稻谷殼15斤。拌勻后，即可蒸。六、炊蒸：將發(fā)酵拌谷殼的料坯，裝入蒸桶內(nèi)，每百斤地瓜絲，加清水60斤，進(jìn)行蒸炊?！九浞健康毓咸伲ǜ担埃翱耍瑹疲保埃埃翱?。【制法】將地瓜藤搗碎入燒酒浸泡，經(jīng)５～７天開(kāi)取?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53acf46c24e48774 relatedlink">功效】行氣清熱，除濕，活血。適用于腹瀉，痢疾，消化不良，黃疸，白帶，痔瘡?！痉ā棵咳眨泊危看物嫹常啊担昂辽?。即墨地瓜酒地瓜在2006年被世界衛(wèi)生組織列為蔬菜之冠。專家研究表明地瓜能起到抗癌、減肥、排毒、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的功效。即墨嶗福牌鮮地瓜原漿酒，沿用即墨兩千多年的傳統(tǒng)地瓜酒釀造工藝，精選本地優(yōu)質(zhì)地瓜，以及即墨舞旗山獨(dú)特的麥飯石水，經(jīng)自然發(fā)酵精釀而成，保留了地瓜的原汁原味。長(zhǎng)期飲用可均衡營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，延年益壽。男女老少四季皆宜，實(shí)為綠色、健康、時(shí)尚之佳品。從你開(kāi)始長(zhǎng)跑到完成第一個(gè)全馬用了多久？
大概3個(gè)月多一點(diǎn)的時(shí)間。
我是從2015年5月份開(kāi)始跑步的，之前從來(lái)沒(méi)有跑過(guò)步。當(dāng)時(shí)單位要組織參加一個(gè)半程馬拉松接力賽，4個(gè)人，3男1女接力，每個(gè)人跑5公里的距離。
為了能夠順利跑5公里，開(kāi)始跑步，剛開(kāi)始跑1公里都覺(jué)得很費(fèi)勁，氣喘吁吁，累得不行，跑了幾次之后還是覺(jué)得很累。在參加這場(chǎng)比賽之前最多一次跑了不到3公里，然后比賽的時(shí)候5公里跑了29分鐘，前面沖得太快，后面三公里基本上是拖著灌了鉛的雙腿走完的。
這場(chǎng)比賽之后大概有三周沒(méi)跑步。6月初的某一天，心血來(lái)潮，去跑了一個(gè)5公里，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有上次比賽那么累，原來(lái)自己是可以跑這么遠(yuǎn)距離的。后來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)怎么跑，怎么呼吸，怎么落地等等。慢慢增加跑步距離，然后到了9月份的北京馬拉松，跑了人生第一個(gè)全程馬拉松，4小時(shí)16分完賽。因?yàn)?/a>跑量累計(jì)的不夠，最后10公里跑得非常痛苦。
所以，一般來(lái)說(shuō)，普通人在堅(jiān)持訓(xùn)練3-6個(gè)月之后就可以參加全馬比賽了。
早年慢跑動(dòng)作不規(guī)范，腳踝、腳跟都受過(guò)傷。2015年底，想改變一下晚上慢走的習(xí)慣，試一下，還能跑，于是，從2016年，4月開(kāi)始由走改跑。開(kāi)始時(shí)配速6，7分鐘，距離6-10公里。跑了兩周，膝蓋痛，網(wǎng)上一查，鞋不對(duì)，又不懂拉伸。休息一周，買雙鞋氣墊鞋，用8分10秒配速顛了幾回，過(guò)兩周，疼痛輕了，以后就開(kāi)始跑前跑后拉伸。
小區(qū)周圍夜跑的人很多，基本都比我快，而且呼吸也比我輕，我自己想如何保持呼吸順暢，后來(lái)發(fā)現(xiàn)起步時(shí)強(qiáng)迫深呼吸，把肺充分張開(kāi)，一般過(guò)一公里呼吸就順暢了。后來(lái)又發(fā)現(xiàn)跑步用小步跑不累，可以把速度保持均勻。
希里糊涂跑到2016年底，因工作調(diào)動(dòng)就暫停了。不跑的日子偶爾在網(wǎng)上瀏覽跑步知識(shí)，發(fā)現(xiàn)前腳掌著地會(huì)減少觸地時(shí)間，然后又了解了科學(xué)的跑姿，于是想想原來(lái)自己都是瞎跑。
2017年2月恢復(fù)跑步，過(guò)兩個(gè)月，已經(jīng)恢復(fù)上年停跑前的水平。2017年底參加首個(gè)半馬，比賽之前二周，自己跑兩個(gè)半馬，成績(jī)可以進(jìn)2小時(shí)。于是比賽時(shí)心里有底，但開(kāi)始五公里有點(diǎn)興奮，跑得比平時(shí)快，就主動(dòng)控制了一下速度，結(jié)果成績(jī)還是比預(yù)料的要好。
2018年，想嘗試一下全馬，幾次沒(méi)中簽后，10月，終于獲得成馬資格。在參加一次半馬的一周后，參加首個(gè)全馬。之前2周，跑過(guò)一次28公里的長(zhǎng)距離，中途沒(méi)用任何補(bǔ)給，感覺(jué)比賽時(shí)，利用補(bǔ)給能堅(jiān)持完42公里。于是比賽時(shí)注意自己的呼吸，按比輕松跑快15秒速度跑，半程感覺(jué)還算輕松，用時(shí)跟自己拉長(zhǎng)距離的時(shí)間差不多。后程就憑感覺(jué)跑，最終順利完賽。
分析一下自己的特點(diǎn)，感覺(jué)屬于耐力較好，但速度不快。跑步的目的還是為了身體健康。通過(guò)兩年多的跑步，體重降了8公斤，輕度脂肪肝已經(jīng)消失，血脂也正常了，身體素質(zhì)明顯變好。
到此，以上就是小編對(duì)于即墨減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于即墨減肥訓(xùn)練營(yíng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
