大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營146的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營146的解答，讓我們一起看看吧。
166女的146斤胖嗎？
身高1米66，體重146斤的女性肯定是胖的。1米66的身高，體重應(yīng)該控制在110左右才是最理想的。當(dāng)然，如果是未婚的女性，體重最好控制在100斤左右才是最合適的。如果體重有146斤的話，建議你要減肥了。首先戒糖。糖只是一種調(diào)味料，沒有任何的營養(yǎng)價(jià)值，所以把糖戒掉是第1步。多吃水果青菜，多吃五谷雜糧。每天做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，針對自己的體型多做運(yùn)動(dòng)，多做伸展運(yùn)動(dòng)。可以先定一個(gè)目標(biāo)，先瘦到 130斤。所以加油！
女生13歲，身高1米68，體重146斤，如何減肥呢？
首先你十三歲，不建議你減肥。這個(gè)年紀(jì)正是需要營養(yǎng)的時(shí)候，加入通過控制飲食，減少各種物質(zhì)的攝入，尤其是蛋白質(zhì)和各種無機(jī)鹽的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
建議：
2、合理控制攝入量，杜絕膨化食品的攝入和糖類的攝入，健康飲食。
3、生活要規(guī)律，早睡早起，切莫賴床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
謝謝邀請：1.68的身高，146斤，的確是胖了，應(yīng)該要有意識地控制體重，首先是飲食方面，建議她應(yīng)把粗糧作為主食，多吃果蔬和蛋類及粗纖維的肉類，少***米、面，肥肉，更要遠(yuǎn)離油炸食品和快餐食品，其次，應(yīng)該是給自己制定一個(gè)健康的作息時(shí)間表，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，總之一句話：管住嘴，邁開腿，相信她會(huì)很快瘦下來，畢竟正是發(fā)育階段，效果會(huì)很快顯現(xiàn)！
女生13歲，身高168，體重146斤，說起來慚愧，本人都已結(jié)婚生子，身高才155.體重92斤。根據(jù)下面的這張青少年身高體重對照表，可以看到13歲的孩子身高168cm，是屬于超高的了，就是體重146斤有點(diǎn)偏胖。但是13歲正是身體發(fā)育的時(shí)候，身體各方面都在生長，不能盲目減肥，只要注意飲食營養(yǎng)均衡，不餐飲暴食，適量的室外運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律就好了！
13歲身高1米68，恭喜你，你的身高已經(jīng)超過了大多數(shù)的同齡女生，想要減肥秀出自己的大長腿，成為女神，就看你的心愿是否強(qiáng)烈了！每天在心里要不斷告誡自己我要減肥我要減肥……然后用十二分的熱情投入到自己的計(jì)劃中，不減肥永遠(yuǎn)不知道自己有多美！下面分享一下我對你的建議！
首先你自己得設(shè)立一個(gè)減肥的目標(biāo)，按照比較科學(xué)方法建議一個(gè)月減2公斤比較合適！
其次，根據(jù)目標(biāo)你得制定一系列的行動(dòng)***，比如是通過快走、跑步還是力量訓(xùn)練來減肥，這個(gè)一定要先想好，然后根據(jù)相關(guān)行動(dòng)來***運(yùn)動(dòng)量，***好每天快走、跑步多少公里，如果力量訓(xùn)練就***好練哪一塊核心肌肉群！
第三，根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量搭配低脂，低熱量的食物，還要配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd9138cceced466fd relatedlink">休息(建議不要天天運(yùn)動(dòng)，身體需要休息恢復(fù))！
第四，完成目標(biāo)后適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)一下自己，這樣動(dòng)力會(huì)更足，然后堅(jiān)持投入到下一個(gè)循環(huán)當(dāng)中去！
第五，堅(jiān)持，堅(jiān)持，還是堅(jiān)持，重要的事情說三遍?。〔灰胫豢跉獬詡€(gè)胖子，要循序漸進(jìn)，想想你從140到100，完成后你也會(huì)成為健身減肥方面專家了??！
我是劉奇，[_a***_]跑步健身，歡迎關(guān)注我！！
1：168，146斤，確實(shí)有點(diǎn)胖，必須減肥，至少不能再胖了。
2：13歲，正是長身體的時(shí)候，所以不建議節(jié)食，但是稍微控制一下飲食習(xí)慣是必須的，不能暴飲暴食。
3：建議運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)也有助你長個(gè)子。
女生體重140斤，該如何減肥呢？
很多方法都可以瘦下來??！
比如運(yùn)動(dòng)減肥的例子不計(jì)其數(shù)，你為什么不是其中之一？因?yàn)?/a>你根本無法堅(jiān)持，把運(yùn)動(dòng)作為生活中的一部分。
再比如節(jié)食減肥的例子也有很多，你為什么不是其中之一？因?yàn)槟阋矡o法堅(jiān)持，把每餐五分飽作為吃飯的一個(gè)規(guī)則。
重點(diǎn)是幸福減肥成功的也很多，你如果不是其中之一，同樣，也是因?yàn)槟銦o法把它作為一種生活方式。
如果你一直在減肥并且一直在減肥的路上，那么你有沒有想過你為什么不能守住你的減肥成果呢？你是想改變讓你變胖的生活方式呢，還是打算減肥成功以后依然恢復(fù)到你原來的習(xí)慣。如果是后者，即使你通過短暫的調(diào)整改變了身材，那你的減肥成果也是暫時(shí)的。你終究會(huì)通過“習(xí)慣性的生活方式”再胖回去。
所以，要明白減肥的最高境界就是“你忘掉了你在減肥，而認(rèn)為這是你生活中的一部分”。
咱們減肥首先要有一個(gè)良好的心態(tài)！
調(diào)查顯示，減肥成功并且一直保持的人，心態(tài)都很穩(wěn)定。覺得瘦了很平常，覺得吃什么都很平常都能比較好的控制住。
所以摒棄掉“如果我瘦了，我就怎么大吃大喝的想法”，然后換掉那“不瘦x斤不換頭像”的頭像，瘦了x斤以后你準(zhǔn)備怎么樣？繼續(xù)回到長胖的飲食結(jié)構(gòu)中再長回去嗎？
如果你不想少油少鹽、又不喜歡運(yùn)動(dòng)、也不喜歡節(jié)食，那么我強(qiáng)烈推薦你關(guān)乎幸福減肥教公眾號，看看歷史信息，就是教你吃好喝好還能享瘦！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營146的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營146的3點(diǎn)解答對大家有用。
