大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于20天減肥11個(gè)方法有用的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹20天減肥11個(gè)方法有用的解答，讓我們一起看看吧。
- 20天如何減下20斤？
- 怎樣在20天快速變美變瘦？
- 想兩個(gè)月快速瘦20斤，有什么不用節(jié)食的好方法嗎？
- 如何在一個(gè)月內(nèi)快速瘦20斤？節(jié)食可取嗎？
- 怎么樣能半個(gè)月瘦十到二十斤？
20天如何減下20斤？
我沒做到20天減20斤，但是我做到了30天減將近15斤。
方法：
4.每天只吃一頓飯，一頓飯的熱量不超過700大卡，特別是米飯或其他主食，不超過2兩
總體來說，堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持，半夜會(huì)餓醒，走路有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)暈。但是身體沒大礙
補(bǔ)充說明：
這么快，幾乎不可能，減不要盲目地把自己身體搞壞了，建議多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)，少吃脂肪量高熱量高的食物你要是能堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)有很大效果。 早上一個(gè)蘋果一個(gè)雞蛋，上午9、10點(diǎn)鐘再加一個(gè)蘋果；中午還是蘋果，下午什么時(shí)候有點(diǎn)餓就吃一個(gè)雞蛋（茶蛋也行）；晚上5、6點(diǎn)是再吃一個(gè)蘋果，6點(diǎn)之后不進(jìn)食。 然后按照上面告訴你的來保持。減肥呢就一定要下定決心去減，不要半途而廢，只要有了好身材別人才會(huì)注意你，不過，還是要保重自己的身體，建議多吃水果蔬菜，少吃肉！最好不要節(jié)食,對(duì)身體不好的,在飯前喝一杯現(xiàn)榨的苦瓜汁挺有效的但是很難喝,或者可以以水果作為早餐,千萬別不吃早餐,不吃早餐會(huì)增肥的不是打擊你，不太可能，減10斤應(yīng)該問題不大，但是20斤有點(diǎn)懸了。而且減太快了很容易反彈，還是別太急功近利了吧。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，保持身材更加是我們終身需要努力的，否則你減得再瘦，之后不堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，也依然會(huì)再胖回去。
首先說，要減肥的一般都是肥胖者，否則誰還會(huì)減肥呢？
減肥，對(duì)身體健康有好處，又健美。無疑是大眾的廣泛追求，尤其30. 40歲的女人和男人更是特別熱衷。但是減肥分二種，1.種是靠科學(xué)鍛煉，科學(xué)飲食來減肥。2.種是靠藥物減肥。
說20天減20斤，如果是藥物減肥，我暫不作評(píng)論。如果是靠鍛煉減肥，我認(rèn)為極不可取，極不科學(xué)的?。。∈紫日f肥胖者，一般都是缺乏體力鍛煉的，平常活動(dòng)少，也從沒有過系統(tǒng)鍛煉的規(guī)劃。但是突然心血來潮，要一個(gè)月減20斤，那要多大的運(yùn)動(dòng)量？這是很不科學(xué)的，而且會(huì)給身體造成極大傷害。
前一段時(shí)間，網(wǎng)上報(bào)出福建，湖南多地30，40歲的人鍛煉不科學(xué)引發(fā)猝死***，大家都看見了吧?。?！所以干什么事，都要講科學(xué)，違背科學(xué)，違背客觀規(guī)侓，必然事得其反呀。??????
首先你要知道大多數(shù)人的胖，都是吃出來的，所以，要先從忌口開始，但不吃也不行，只是必須少吃，更不要吃含[_a***_]高的食物，高糖也不行。意思就是，吃些青菜，少鹽，并且一點(diǎn)點(diǎn)的油，再就是高強(qiáng)度的鍛煉，達(dá)到汗流浹背，就像洗了澡一樣，這樣身體內(nèi)的熱量才能消耗掉，最后達(dá)到你想要的結(jié)果。
這個(gè)我試過，成功了，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃任何油膩的東西，一天吃四五餐，3分飽，就是你平時(shí)吃的約三分之一，然后瘦的特別快，不過容易反彈，傷身。
所以不建議這么減肥，慢一點(diǎn)減比較好
怎樣在20天快速變美變瘦？
這個(gè)更有發(fā)言權(quán)哈哈，從上學(xué)的一百零五斤減肥到如今十多年了保持在88-
95斤之間。自己發(fā)明了一套有氧運(yùn)動(dòng)，我是一個(gè)月見效的，但是那時(shí)候我節(jié)食（提醒大家節(jié)食非常不好不要學(xué)我），通過科學(xué)飲食，加上適量有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持就一定可以瘦下來！我的第二個(gè)法寶就是學(xué)習(xí)肚皮舞，瘦身特明顯??（圖為對(duì)比照）
我剛旅游回來發(fā)胖了，準(zhǔn)備在10天里減掉8斤到115斤，現(xiàn)在嘴還是有點(diǎn)管不住但已經(jīng)吃的少很多了，上午600個(gè)跳繩，兩組一分鐘的平板支撐，晚上400個(gè)跳繩，兩組平板支撐，明天開始飯量還要減一些，春夏馬上到了，讓自己美美噠！
20天怎么樣變瘦變美，我提議下我的方法.因?yàn)?/a>現(xiàn)在是過年期間，吃的食物都比較油膩。怎么變瘦變美呢、一盡量避開吃油膩的食物，多吃些水果 比如蘋果 橙子?? ，多吃點(diǎn)蔬菜 或者多鍛煉身體 比如跑步?? 爬山 這些斗會(huì)對(duì)減肥有點(diǎn)幫助也能保值身體健康
視頻加載中...想兩個(gè)月快速瘦20斤，有什么不用節(jié)食的好方法嗎？
體力活減肥速度最快，找掏大糞坑現(xiàn)在只有在農(nóng)村還有這樣的苦累臟的活兒，干兩個(gè)月能快速減肥200百的，即鍛煉了身體又減了肥胖，又有可觀收入，一舉三得，保你與農(nóng)家兩皆歡喜。
我來回答你的問題。
現(xiàn)在流行的減肥方式有節(jié)食減肥、高蛋白飲食減肥、生酮飲食減肥。
你如果拍挨餓，不選擇節(jié)食減肥，還有兩張可以選擇減肥的飲食方式。
1、高蛋白飲食減肥
很多肥胖的朋友通過節(jié)食的方式減肥，認(rèn)為餓幾天就會(huì)體重下降。其實(shí)這樣不僅不會(huì)瘦下來，還會(huì)影響健康。因?yàn)楫?dāng)我們節(jié)食后，體內(nèi)的水份也會(huì)因此流失，大腦所需要飲食的營(yíng)養(yǎng)供給失償，就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)變遲緩的癥狀。而除此之外，還會(huì)有明顯的精神萎靡不振的情況。而我們所說的高蛋白飲食減肥方法是需要正常飲食，并且不能缺少高蛋白。高蛋白會(huì)給予我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓我們的肌肉為我們“服務(wù)”。我們也不難發(fā)現(xiàn)，很多健身塑形的朋友還需要通過服用蛋***來增肌，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。這是一條很好的建議，請(qǐng)先記下來。
謝邀。人之所以會(huì)長(zhǎng)胖是因?yàn)槊刻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70e344940380006b relatedlink">攝入的能量比每天人體消耗的能量大。
想要減肥必須從攝入和消耗兩個(gè)方面做努力。也就是俗話說的管住嘴，邁開腿。
管住嘴并不是讓你大家不吃主食，現(xiàn)在流行的什么麥片，水煮菜，代餐奶昔基本都對(duì)胃不好，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，長(zhǎng)期下去減去的知識(shí)水份而不是脂肪。減走的也只是體重和健康。還不如不減肥。
管住嘴指的是不要過多攝取高油脂高熱量的食物，比如過多的肉類，糖類，油炸食品等等。要均衡飲食。葷素搭配，魚呀，蔬菜呀，水果呀，米飯饅頭等淀粉高的可以少吃一點(diǎn)。每頓吃八分飽，早吃好，午吃飽，晚吃少。餓了可以準(zhǔn)備一些水果，少吃多餐。
說完了管住嘴，就要談另一個(gè)更重要的方面：邁開腿，也就是鍛煉和消耗。每天保持鍛煉30分鐘到1小時(shí)。散步慢跑跳繩都可以。我基本上就是每天慢跑30分鐘。配合正常的飲食每個(gè)月可以減掉5斤左右。
其實(shí)想要健康的減肥除了做到管住嘴和邁開腿還要做到作息規(guī)律。早睡早起保證睡眠。對(duì)減肥幫助也很大。很多人就是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體重居高不下。
希望能夠幫到你。
節(jié)食減肥這個(gè)事從來都是不推薦的，體重減了，身體出問題了，得不償失嘛。
飲食還是要控制，早餐吃好一些，全面一些，什么面條，餃子，包子，三明治，面包，水果，肉類，變著法的吃。中餐和晚餐不要吃太飽，尤其是晚餐，七分飽就行了，還有就是不要熬夜，不要吃宵夜。
運(yùn)動(dòng)量要適度，均衡，不能今天跳繩半小時(shí)，慢跑半小時(shí)，明天，后天休息，什么時(shí)候想起來才運(yùn)動(dòng)，這肯定不行，沒作用的。慢跑，快走，跳繩，還有網(wǎng)上那些減脂操，都可以的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不能急功近利，要享受這個(gè)過程，以一種很愉悅的心情很放松的去做，堅(jiān)持下來，效果才會(huì)好。
可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)***的方法在兩個(gè)月瘦20斤。根據(jù)你的自述之前一直不吃主食將近一個(gè)月都沒有瘦，不吃主食屬于不健康的減肥方法。前面暫時(shí)會(huì)瘦一些體重，但是到了后面體重再也不會(huì)下降了，是因?yàn)樯眢w為了自身的運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)降低代謝來維持。對(duì)于減肥麥片，代謝奶昔，水煮菜這些都是屬于代餐減肥，并不能真正起到減肥的效果，一旦恢復(fù)正常飲食體重也會(huì)反彈回來。所以，要想達(dá)到減肥的效果，就要好好吃飯，才能健康減肥。
兩個(gè)月快速瘦20斤，平均一天瘦0.33斤左右，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)***，是可以達(dá)到的。但是，快速瘦20斤首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以減體脂肪為主，第二個(gè)就是在均衡飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行。只有通過這樣才能達(dá)到健康快速減肥的效果。
1，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量攝入量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品， [_a1***_]，牛肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
3，早晚空腹一杯清脂茶。
如何在一個(gè)月內(nèi)快速瘦20斤？節(jié)食可取嗎？
一斤脂肪3500大卡，一個(gè)成年人代謝正常也就1700-1800大卡，吃的少了，代謝只會(huì)更低，一個(gè)月不吃不喝，神仙體質(zhì)，代謝一直正常，也做不到20斤，如果餓出來的瘦，那肯定是你身體出毛病了
一個(gè)月瘦20斤，有點(diǎn)夸張啦！
但我有過三次瘦10斤的經(jīng)歷：
1、1993年，師范畢業(yè)那一年的最后一個(gè)月，作為實(shí)習(xí)隊(duì)長(zhǎng)，工作量很大。由于家里經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，不好意思向家里要生活費(fèi)，有一個(gè)月，每天吃兩頓飯或者一頓飯，硬生生餓掉了10斤。
2、2014年，孩子小升初，急需入住學(xué)區(qū)房，6月1日交房，8月10開學(xué)。自己張羅裝修方案，找裝修師傅，一趟趟跑建材家居市場(chǎng)，一個(gè)多月瘦了十幾斤，累得例***都停了?？蓱z天下父母心吧。
3、2020年，大寶高考，二寶小升初，一個(gè)小項(xiàng)目的合伙人甩鍋跑路，又急又累，吃不好睡不著，暑***一個(gè)月掉了十幾斤。好多年身材不變L碼，20年前的衣服都能穿，去年竟然瘦到了穿最小號(hào)。
15年左右天天泡在健身房，上私教課，吃配餐，體重都沒有怎么下來過，只是結(jié)實(shí)了有肌肉了。實(shí)踐證明，人心里有事，有壓力，吃不下飯是真減肥。要不怎么說：心寬體胖呢！
胖了想瘦，真瘦下來我是真心想要胖回來。當(dāng)我真正掉了十幾斤肉的時(shí)候，看著原本滋潤(rùn)大氣的狀態(tài)，變得疲態(tài)，變得小家子氣，沒有光彩，我反而更焦慮。
電影電視里的演員是為了上鏡好看瘦成一把骨頭，現(xiàn)實(shí)生活中的人們還是圓潤(rùn)一點(diǎn)看著舒服水靈。不過過于肥胖不好看也不健康，我是三圍90.72.90，常年收腹，圓潤(rùn)但是勻稱精神，只要是喜歡的衣服都能穿出感覺。其實(shí)找到自己舒服的狀態(tài)，保持就好了。
很久以前看過一句話：英國(guó)科學(xué)家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的主要原因是吃得多。這個(gè)研究成果沒有什么科技含量，卻是大實(shí)話！
你看老照片里，建國(guó)前的苦日子里，除了地主家的傻兒子，有幾個(gè)圓潤(rùn)飽滿的呢？[呲牙]
雖然都說節(jié)食減肥不健康，不可取，但確實(shí)是節(jié)食減肥最有效[捂臉]
我身邊幾個(gè)瘦下來的朋友全都是靠的節(jié)食啊，我自己也是節(jié)食瘦的
當(dāng)然節(jié)食也要講究方法，不能上來就絕食，我自己是早飯想吃啥吃啥不忌口，吃到飽，中午多吃菜，主食減半，晚飯只吃少量菜，然后堅(jiān)持了兩周左右，早飯把之前吃的包子，面條，粥一類的換成南瓜玉米紫薯等粗糧和雞蛋，牛奶這種高蛋白，中午多吃點(diǎn)蔬菜，好多蔬菜用涼拌汁拌著也非常好吃，也可以吃點(diǎn)蝦，牛肉這類的，晚飯選擇隨便吃兩口或者不吃……效果杠杠的，其實(shí)也就一開始的幾天需要忍住，等過了段時(shí)間，自然會(huì)習(xí)慣新的飲食結(jié)構(gòu)
我一個(gè)同事更狠一點(diǎn)，她曾經(jīng)有一個(gè)多月，光吃肉不吃飯不吃水果，效果迅猛……但是住院了[淚奔]，她本身身體有點(diǎn)問題，后面恢復(fù)飲食又反彈了[捂臉]，現(xiàn)在她換了種方法，清淡飲食，滴油不沾，吃蝦，牛肉，水煮菜，能吃到飽，兩個(gè)月了瘦了差不多三十斤，困難的地方在于，她每天要花不少時(shí)間來準(zhǔn)備自己吃的東西，且可以吃的下沒油沒鹽的東西！
再說個(gè)反面例子，我一個(gè)親戚，一直在努力減肥，游泳，瑜伽都安排上，沒有節(jié)食，好幾年了，她只是變成了一個(gè)柔軟的胖子[淚奔]
我個(gè)人覺得嘴巴上不控制是減不了肥的，或者他們說的營(yíng)養(yǎng)搭配，在我看來就是變相的節(jié)食，名字不一樣而已[摳鼻]，那些純運(yùn)動(dòng)的小姐姐，他們不會(huì)看起來瘦，她們只是結(jié)實(shí)，不信你看看那些女運(yùn)動(dòng)員[呲牙]
我必須告訴您，在一個(gè)月內(nèi)快速減輕20斤并不是一個(gè)健康的目標(biāo)，并且極度削減攝入的食物可能會(huì)危及身體健康。通常建議每周減輕1-2磅，這意味著在一個(gè)月內(nèi)減輕4-8磅會(huì)是一個(gè)更健康的目標(biāo)。
節(jié)食確實(shí)是減輕體重的一種方法，但是削減整個(gè)食物類別并不能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，而且這也可能降低代謝率。因此，建議您制定一個(gè)合理、平衡的飲食計(jì)劃，并將其結(jié)合起來進(jìn)行鍛煉來減輕體重。
飲食***應(yīng)該包含足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)雜碳水化合物、健康脂肪以及各種維生素和礦物質(zhì)，并且應(yīng)該在節(jié)食期間適當(dāng)控制總熱量攝入。另外，應(yīng)該注意每天攝入的水分量，以確保身體得到足夠的水分。
對(duì)于鍛煉，建議您多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、跑步、游泳、騎自行車等，以及進(jìn)行一些力量訓(xùn)練來提高代謝率，加速身體燃燒脂肪。
總之，我建議您與一位專業(yè)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行咨詢，以確定一種適合您的健康體重減輕***。
如何在一個(gè)月內(nèi)快速瘦20斤？節(jié)食可取嗎？
喜吃愛做樂分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精，一個(gè)喜歡美食熱愛擼鐵的女子。首先可以非?？隙ǖ囊稽c(diǎn)是：節(jié)食不可取。好，接下來我會(huì)把更多的重心放在回答如何在一個(gè)月內(nèi)快速瘦20斤上。
此表僅供參考，不必過于認(rèn)真??！
任何不結(jié)合自身情況就要開搞的事情，注定結(jié)局只能是場(chǎng)寂寞。減肥這件事情尤其如此。月瘦20斤對(duì)你而言是否現(xiàn)實(shí)呢？來，請(qǐng)先從以下幾點(diǎn)測(cè)評(píng)。
好了，言歸正傳，以上五項(xiàng)，有三項(xiàng)或以上你都選是的，那先恭喜你，達(dá)成月瘦20斤，相對(duì)比較容易，不是什么很難的事情。反之也不要放棄，按我接下來說的做，難道咱兩個(gè)月瘦20斤它就不香了嘛？
不要盲目開始，是否能月減20斤的最有利保障。所以，已經(jīng)測(cè)評(píng)完自己的你請(qǐng)?jiān)偎阋凰阕约旱腂MI指數(shù)。你是否要減肥？減20斤于你來說，是否更可行？請(qǐng)用BMI來說話。
凡事不絕對(duì)，之所以要再算算BMI，其實(shí)也是在基于第一次自測(cè)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步明確，是否真的胖，而且還是那種可以承受月減20斤的水平。
具體測(cè)量方式：
“體質(zhì)指數(shù)（BMI）計(jì)算公式=體重（千克）除以身高（平方米）。BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。BMI的正常范圍為18.5-23.9。” 例：例如，身高1.6m，體重50kg， 體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(50kg)/身高 (1.6m)^2 =19.5。
在進(jìn)行過兩輪的自測(cè)后，我們開始來說月減20斤的具體方法。
怎么樣能半個(gè)月瘦十到二十斤？
如果是減肥的話，在健康的情況下瘦10-20斤是不可能的，就說十五斤吧！一個(gè)人半個(gè)月少了十五斤肉，相當(dāng)于一個(gè)孕婦生完小孩，你能想象她的皮膚會(huì)變成什么樣子嗎？就是氣球消掉氣的那種感覺，當(dāng)然這只是成功瘦掉的后果，這樣當(dāng)然很容易反彈，當(dāng)然如果你不在意健康問題，執(zhí)意要瘦也是有辦法。首先第一個(gè)星期，把自己的飯量減掉三分之一，后面第二星期在減掉三分之一，只剩下最后一天了。請(qǐng)個(gè)醫(yī)生在身邊，以防出事，不要喝水，渴了吃菜葉子，去蒸***，穿著厚重的不透氣的衣服運(yùn)動(dòng)，然后在去蒸***，然后補(bǔ)充少量的鹽水，外國(guó)運(yùn)動(dòng)家，24小時(shí)內(nèi)減輕了20斤，如果是你，10斤肯定沒問題。
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健身和飲食相結(jié)合，其實(shí)飲食要更重要一些，少吃脂肪類食品，多吃水果蔬菜，千萬別節(jié)食，這樣更容易反彈，可以多吃一些粗糧，更容易有飽腹感，最重要的就是堅(jiān)持了，管住嘴，邁開腿
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí)) 才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增。運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會(huì)越來越少。節(jié)食減肥滿六個(gè)月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率) 會(huì)滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長(zhǎng)胖；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在停止運(yùn)動(dòng)后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長(zhǎng)胖。 運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，故二天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次)，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時(shí)又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。
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到此，以上就是小編對(duì)于20天減肥11個(gè)方法有用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于20天減肥11個(gè)方法有用的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
