大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于可以減肥肚子上的肉方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹可以減肥肚子上的肉方法的解答，讓我們一起看看吧。
肚子上的肉很多的人該如何減肥？
這體型趕緊減！還不要單看重量，好好量量三圍，好好做個血液檢測，充分的了解你的內(nèi)脂！皮下脂肪不可怕，內(nèi)臟脂肪更要命！減肥就是減脂減圍！科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)＋減肥介質(zhì)＋適當(dāng)運(yùn)動就能減肥成功！減肥其實(shí)很簡單?。。?/p>
你好，很高興回答你這個問題。
身高165CM體重84KG，，因?yàn)?/a>你的合理體重區(qū)間是57KG-65KG，而且腹部的肌肉相對于身體的其他部位更容易流失，再加上我們現(xiàn)代工作和生活都是已坐立為主，而我們的一日三餐所以造成的熱量囤積也多，所以我們的肚子肉比較多是很正常的。
首先你要做的就是去健身房做器械訓(xùn)練，因?yàn)槠餍涤?xùn)練加上有氧訓(xùn)練是目前最主流的訓(xùn)練方法，一周4-5次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90分鐘，分別器械45分鐘，有氧45分鐘。
我們主要說下腹部的肥肉怎么減吧。如果你是單單想靠每天做平板支撐、仰臥起坐和卷腹來減去你腹部的脂肪，那簡直是天方夜譚。因?yàn)?span style="font-weight: bold;">腹部是屬于頑固的脂肪，而你也應(yīng)該知道就是局部減脂這一說法幾乎不存在，因?yàn)槲覀兊闹臼峭ㄟ^血液流向全身的。要對抗這樣頑固的脂肪，空腹有氧是一個很好的選擇。什么是空腹有氧？就是在早上起來之后不進(jìn)食的情況下做20-30分鐘的有氧運(yùn)動。因?yàn)樵谝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ008eb8899e0d69f7 relatedlink">晚上的消耗，我們屬于空腹?fàn)顟B(tài)，我們自身的糖原也屬于匱乏的狀態(tài)，這樣就可以跳過糖原的供能環(huán)節(jié)，直接進(jìn)入脂肪燃燒狀態(tài)，但是空腹有氧不適合有心腦血管和呼吸科以及低血糖人群。如果你沒有這方面的疾病，你可以嘗試。
第二就是飲食咯，飲食這個東西是減脂人群最主要的。因?yàn)槟阋圃煲粋€熱量的缺口，只有在制造熱量缺口的情況下，我們的體重才會下降。然后你可以***取少吃多餐的形式，初期最簡單就是把你目前每天吃的總量分散到6-7餐去攝入，因?yàn)檫@樣可以分散熱量，減少熱量的囤積。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
謝邀。這種情況是分男女的。女，極可能是宮涼，久坐，郁結(jié)導(dǎo)致。最好的辦法就是，調(diào)理暖宮，不要久坐不懂，加強(qiáng)腰腹部運(yùn)動。要是男的話，可能除了久坐外，極有可能愛喝酒或者晚上暴飲暴食，這樣，出來加強(qiáng)運(yùn)動外也該調(diào)整飲食，清淡些，規(guī)律些。
肚子上贅肉比較多應(yīng)該如何健身減肥呢？
20多年來，我的腰一直保持在一尺八到一尺九之間，沒有刻意節(jié)食，只是堅(jiān)持一些簡單習(xí)慣。積極并堅(jiān)持鍛煉 這個很重要。只有鍛煉，才能讓你美麗自信、鶴立雞群、與眾不同。
說點(diǎn)鍛煉方面的心得：
我的膝蓋有點(diǎn)問題，所以，基本不蹦不跳，不爬山不走樓梯，我堅(jiān)持：
②仰臥起坐：我的習(xí)慣 每天一早醒來伸幾個懶腰，然后仰臥起坐，根據(jù)時間和身體狀況盡量做，堅(jiān)持但不刻意要求個數(shù)。
非常高興回答你的問題！
健身減肥二三事，總有講不完的話題。對于想減肥的人來說，肚子上的贅肉是最難減掉的部位。由于肚子上非常容易生成脂肪，用來保護(hù)人體復(fù)雜的內(nèi)臟系統(tǒng)，所以，當(dāng)很多人努力減肥后，肚子上總是或多或少的存在脂肪層。如果是像你所說，肚子上贅肉比較多，說明你還是比較胖，想要減掉大肚子，必須要對減肥知識有一定的了解。
一、在健身的過程中，必須以有氧運(yùn)動為主，以無氧運(yùn)動為輔，科學(xué)有序的堅(jiān)持健身。
各種有氧運(yùn)動的完美組合是減脂塑型的利器，堅(jiān)持長期的有氧運(yùn)動，會燃燒掉身體內(nèi)的脂肪，就像秋風(fēng)掃落葉，一層一層剝?nèi)ンw內(nèi)的贅肉，直到連肚子上的肉肉也不見了，平平坦坦。如果你是一位男士，當(dāng)啤酒肚不見了，腹肌也會非常明顯。在有氧運(yùn)動中，首推跑步、跳繩為主，方便又實(shí)惠。如果再配合適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動，可能效果會更好。
二、在健身減肥的過程中，吃才是關(guān)鍵。
俗話說得好，七分吃，三分練。所以，吃才是重中之重。就是你不健身，如果在飲食起居方面下足功夫，自然而然也就瘦了，肚子上的贅肉也就慢慢少了?？傮w而言，還是以清淡飲食為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)吃點(diǎn)精瘦肉，不是說要減肥了，啥肉也不吃。最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是飯量要減半，尤其是中餐和晚餐，有的人要減肥，不吃晚餐是不可取的。
到此，以上就是小編對于可以減肥肚子上的肉方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于可以減肥肚子上的肉方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
