大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于廣場(chǎng)舞減肥健身中老年操的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹廣場(chǎng)舞減肥健身中老年操的解答，讓我們一起看看吧。
- 適合50多歲的廣場(chǎng)舞？
- 適合70后大媽跳的廣場(chǎng)舞都有哪些？
- 為什么廣場(chǎng)舞都是中老年婦女居多？
- 上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場(chǎng)舞好？還是練太極好？
適合50多歲的廣場(chǎng)舞？
佳木斯快樂(lè)舞步健身操，是適合中老年人跳的廣場(chǎng)舞。
我在秦皇島***廣場(chǎng)跳這個(gè)舞已經(jīng)兩個(gè)月了。
這種廣場(chǎng)舞在我們這里已經(jīng)跳了兩年多了，每天晚上200人左右，五十歲以上占一半多，其余為二十、三十、四十歲的人。
今天我整整2個(gè)月‘舞齡’，我由170斤體重減了11斤。
佳木斯快樂(lè)舞步健身操平和、舒緩，出汗，十幾節(jié)操一共七十分鐘，不少老年人減下來(lái)體重，減少了服用藥物，受益匪淺。
適合70后大媽跳的廣場(chǎng)舞都有哪些？
1、經(jīng)典歌曲如：鳳凰***的《荷塘月色》等；
2、節(jié)奏適中，歌曲帶有正能量，比較有***動(dòng)力的，可以為老年人身心帶來(lái)愉悅；（當(dāng)然如果說(shuō)老年人心臟等其他的原因有出現(xiàn)不適盡量選擇比較安靜平和的；
3、動(dòng)作完成度不需要太高，基本上能夠完成30～50%已經(jīng)很不錯(cuò)了；
4、跳前需要熱身，稍微活動(dòng)身體，有助于跟隨音樂(lè)表達(dá)得更好；
70后大媽適合跳一些動(dòng)作慢點(diǎn)的舞蹈，隨著年齡的增長(zhǎng)，她們的各個(gè)關(guān)節(jié)都比較僵硬，沒(méi)有年青時(shí)候那么靈活了，所以適宜跳比如：***步，慢四步，太極拳等一些動(dòng)作較慢點(diǎn)來(lái)鍛煉，
六七十歲的老人，如果年輕時(shí)沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，此時(shí)跳廣場(chǎng)舞，會(huì)很吃力，腿腳不會(huì)給使喚，規(guī)定的動(dòng)作也做不太好。
如果有興趣，我主張老年人跳跳‘廣場(chǎng)操’，現(xiàn)在廣場(chǎng)操編排的很適宜中老年人跳。有的廣場(chǎng)操里已經(jīng)融進(jìn)了部分廣場(chǎng)舞的動(dòng)作，例如“夢(mèng)之隊(duì)第十套有氧健身操”，在第六節(jié)里就叫‘三步運(yùn)動(dòng)’，跳起了‘蘆笙戀歌’的曲子?，F(xiàn)在的廣場(chǎng)操常常會(huì)有廣場(chǎng)舞的編排，廣場(chǎng)舞與廣場(chǎng)操有機(jī)地結(jié)合很好。這樣的廣場(chǎng)操，很適合六七十歲的老年人參與。
你好：70后大媽歲數(shù)比較大。不適應(yīng)跳節(jié)奏快，動(dòng)作大的廣場(chǎng)舞，應(yīng)該跳一些慢四***音樂(lè)且比較簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞，像16步，8步，32步等，你可以上網(wǎng)搜一搜，可發(fā)現(xiàn)許多。
希望我的回答能夠幫到你。
為什么廣場(chǎng)舞都是中老年婦女居多？
跳廣場(chǎng)舞也不乏一些年輕人，只是以中老年人居多。人，總要保持有一個(gè)愛(ài)好，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)跳舞比打牌要好的多，既能鍛煉身體又能放松心情，在音樂(lè)中盡情舞蹈釋放自己，何樂(lè)而不為呢
不論是早上還是晚上跳廣場(chǎng)舞的中老年人最多，還真是的。
因?yàn)?/a>人步入中老年以后自身的事情也辦的差不多了，雙方父母大部分都入土為安，兒子結(jié)婚，姑娘出嫁，孫子、孫女都已入學(xué)。兒孫們各忙各的，老人們閑的無(wú)聊，總要有些事情做做，上廣場(chǎng)上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，跳跳舞什么的，既鍛煉身體呢！也不閑的發(fā)慌，心情舒暢。
這是我的看法，人與人不同，做事情也不一樣，大部分人群應(yīng)該是這樣子，廣場(chǎng)舞大媽中老年人之多。
問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)你六十歲的時(shí)候，你打算怎么經(jīng)營(yíng)自己的生活？
舉個(gè)例子，我身邊有一位66歲的奶奶，她每天晨起都會(huì)去公園散步，一走就是一個(gè)半小時(shí)，每天午后都會(huì)坐在院子里曬曬太陽(yáng)，晚飯后又會(huì)出去溜達(dá)，跳跳廣場(chǎng)舞，曰“活動(dòng)活動(dòng)才能精神”。
如今大城小鎮(zhèn)處處可見(jiàn)廣場(chǎng)舞的愛(ài)好者，他們可以隨時(shí)隨地跳，不亦樂(lè)乎。
大家也發(fā)現(xiàn)，廣場(chǎng)舞者大部分為中老年婦女，年輕人甚少，幾乎沒(méi)有。首先因?yàn)榭旃?jié)奏的生活，年輕人忙于奔波，無(wú)暇顧及。再者，中老年婦女大多閑賦在家，并無(wú)多少樂(lè)趣，廣場(chǎng)舞便是她們生活的調(diào)味劑。既有趣還能鍛煉身體。
當(dāng)你五六十歲的時(shí)候，已經(jīng)無(wú)需工作，那么你的生活就需要一點(diǎn)兒調(diào)味品了。跳廣場(chǎng)舞無(wú)疑是最好的選擇。每天跳一跳，還能結(jié)實(shí)好友，鍛煉身體，活動(dòng)身心。
跳廣場(chǎng)舞也有不少年輕人加入，但還是中老年婦女居多。一是空閑時(shí)間相比多一些，二是這個(gè)年齡段的人開(kāi)始重視健康問(wèn)題，通過(guò)跳廣場(chǎng)舞來(lái)強(qiáng)身健體。三是國(guó)家全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣，加入跳廣場(chǎng)舞的中老年朋友就越來(lái)越多。男同志因?yàn)榕d趣愛(ài)好等問(wèn)題加入的比較少。
年輕人都在忙家庭和事業(yè)，五六十歲的男士大多數(shù)也還在忙工作，只有五六十的女士，才能相對(duì)有較多的閑暇時(shí)間來(lái)鍛煉。再有就是女士比男士更注重身體健康。所以跳交誼舞特別是廣場(chǎng)集體舞的五六十歲的女士占絕大多數(shù)。
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好？跳廣場(chǎng)舞好？還是練太極好？
上了年紀(jì)的女性是練瑜伽好呢？還是跳廣場(chǎng)舞，還是練太極拳好呢？
我認(rèn)為這三樣都基本在上了年紀(jì)的女性參加鍛煉時(shí)要考慮的范圍中。有一部分人這三樣都參加，有的人參加其中的兩項(xiàng)，有的人只參加其中一項(xiàng)。我分析她們參加哪一項(xiàng)活動(dòng)基本是根據(jù)自己的興趣，根據(jù)自己的能力。有興趣了，才能參加進(jìn)去；有能力了，才能堅(jiān)持下去。比如我自己不太喜歡做太極拳，所以有人招呼我練太極拳，我也只是看看，沒(méi)有加入進(jìn)去。做瑜伽我有些喜歡，我也到瑜伽館試聽(tīng)一課，有時(shí)在家看著電視也學(xué)學(xué)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。但可能是骨頭老了，做不到位，又怕傷到肌肉，所以沒(méi)練瑜伽了。最后只能選擇去跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞也有很多種，如水兵舞的、[_a***_]步、一般廣場(chǎng)舞等著，最后我根據(jù)自己的能力選擇了走***步這個(gè)形式。
總而言之，選擇什么樣的鍛煉方式，要根據(jù)自己的興趣愛(ài)好能力，不要人云亦云，并且選擇好了以后，要堅(jiān)持下去，不那像狗熊掰棒子，今天練這個(gè)，明天練那個(gè)。結(jié)果什么都沒(méi)練成，嚇耽誤時(shí)間。
我每天和院里的幾個(gè)老人一起做八段錦和103太極拳 有單位一個(gè)80歲的師傅教我們 帶我們做 師傅年齡最大 身體最好 練太極拳四十多年 天氣暖和時(shí) 早晨七點(diǎn)開(kāi)始 十一后改為九點(diǎn) 我做了一年 感覺(jué)身體好多了 八段錦簡(jiǎn)單易學(xué) 時(shí)間短12分鐘 建議大家試試做做
廣場(chǎng)舞也不錯(cuò) 就是太吵 對(duì)心臟不好 瑜伽老人一般做不到位 效果不會(huì)太好
各有所愛(ài) 只要堅(jiān)持 做什么都好 貴在堅(jiān)持
如果是上了年紀(jì)的知識(shí)女性，鍛煉身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場(chǎng)舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對(duì)生活層次的一種更高的追求和認(rèn)識(shí)?；旧喜粫?huì)出現(xiàn)意外。
廣場(chǎng)舞比較簡(jiǎn)單，也比較適合年紀(jì)大的女性。只不過(guò)動(dòng)作稍微激烈一點(diǎn)點(diǎn)。高血壓或者心臟病，或者其他的急***也不易于跳廣場(chǎng)舞。
瑜伽對(duì)于年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀(jì)大的女性最好也不要去練瑜伽。這個(gè)不是歧視，是從身體的角度出發(fā)考慮的，安全考慮的。
都是自己練什么就說(shuō)什么好。最好三種都練過(guò)才有發(fā)言權(quán)。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動(dòng)作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導(dǎo)動(dòng)作。
瑜伽涉及的動(dòng)作姿勢(shì)多，普通人的概念是好多動(dòng)作做不好易受傷，覺(jué)得年紀(jì)大腰腿硬不合適，其實(shí)是片面的想法。瑜伽簡(jiǎn)單的一個(gè)站立式站好，或者一個(gè)平舉保持，只要堅(jiān)持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡(jiǎn)單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過(guò)健身房多是中青年，為了滿(mǎn)足顧客動(dòng)作選擇會(huì)比較難度大的，簡(jiǎn)單的體勢(shì)只要你能堅(jiān)持，只要?jiǎng)e跟年青人比難度比姿勢(shì)的復(fù)雜，長(zhǎng)期下來(lái)的效果會(huì)讓你驚喜，腰腿會(huì)軟了不少。
廣場(chǎng)舞大眾化，每個(gè)舞曲特點(diǎn)不同，動(dòng)作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長(zhǎng)期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動(dòng)舒緩放松后再結(jié)束。
如果從體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)舞是個(gè)好的選擇。如果從韌帶柔軟性來(lái)說(shuō)，瑜伽是個(gè)好的選擇。如果從身心合一來(lái)說(shuō)，太極是首選。從堅(jiān)持的效果來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持越久感覺(jué)越有效果依次是瑜伽、太極、廣場(chǎng)舞。從入門(mén)體驗(yàn)效果感覺(jué)依次是廣場(chǎng)舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽(yáng)結(jié)合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個(gè)動(dòng)作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動(dòng)作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽(yáng)主動(dòng)，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習(xí)肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當(dāng)體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒(méi)有力量不行，光有力量沒(méi)有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強(qiáng)的陽(yáng)瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認(rèn)為動(dòng)起來(lái)出身汗更利健康，其實(shí)靜靜保持一個(gè)簡(jiǎn)單的姿態(tài)也是能出身汗，應(yīng)該互相結(jié)合，互相補(bǔ)充。根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇側(cè)重點(diǎn)，練習(xí)弱點(diǎn)，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)增大消耗，運(yùn)動(dòng)量越大消耗越大，要注意補(bǔ)鈣。不要因噎費(fèi)食，因?yàn)榭吹接腥藗α司途芙^。循序漸進(jìn)地讓自己慢慢適應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，多年累積之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
答：在家做廣播體操最好！
1、兩操一書(shū)三觀正，知識(shí)女性高雅人。
2、我們國(guó)家的廣播體操，是全世界第二科學(xué)。
3、我國(guó)的眼保健操，是全世界第七科學(xué)。
4、看書(shū)讀報(bào)上頭條，寫(xiě)寫(xiě)答答點(diǎn)點(diǎn)贊。
5、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣好，家務(wù)勞動(dòng)效率高！
到此，以上就是小編對(duì)于廣場(chǎng)舞減肥健身中老年操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廣場(chǎng)舞減肥健身中老年操的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
