本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e674b67b00966d6 relatedlink">減肥手法和方法，以及專業(yè)減肥手法視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥按摩的方法
• 2、腹部按摩減肥手法有哪些
• 3、按摩肚子減肥手法圖解
• 4、帶脈減肥手法圖
• 5、減肥按摩的手法
• 6、減肥按摩的手法有哪些

減肥***的方法

那***減肥的方法有哪些呢？腹部***減肥法腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又處于身體正中央，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話，還會(huì)增加各種疾病的潛在威脅，因此要多多***減掉腹部脂肪。

下面小編介紹***減肥手法。面頸部***：主要以揉、提、分、拍手法為主。***由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序***，每次5～10分鐘。四肢***：主要以推拿、撳等手法。

***足三里減肥法：這個(gè)穴位的位置在膝蓋外側(cè)下方一橫指處，在平時(shí)如果適當(dāng)?shù)?**足三里，可以有效防治多種疾病，這個(gè)穴位可以起到調(diào)節(jié)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病能力的作用，同時(shí)好具有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

最簡(jiǎn)單的減肥方法 5個(gè)簡(jiǎn)單腹部***減肥法 腹部***減肥法腰部排水 動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

***減肥招式腿部***畫(huà)圈***法用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。

腹部***減肥手法有哪些

虎口按壓 兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。 功效：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地***腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。

大范圍打圈：動(dòng)作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈約10次之后再逆時(shí)針***10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

腹部***減肥法腰部排水 動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

***肚子減肥手法圖解

1、輕拍腹部減肥第一步：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。第二步：大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握空拳，輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。

2、減肚子的穴位穴位關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。穴位氣海穴腹部正中線肚臍以下大約5寸處。

3、步驟 1：用熱水袋或溫水瓶加熱 40 到 50 度的熱水，在腰部和肚子部位溫敷 5 分鐘。步驟 2：用手掌在腰部和肚子部位拍打 5 分鐘，***脂肪燃燒。

4、那么各位女性朋友們知道有哪些***方法可以幫我們給肚子減肥嗎？如何***減肚子大范圍打圈將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部先按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈約10次之后再逆時(shí)針***10次。

5、這個(gè)方法是對(duì)腹部的局部進(jìn)行打圈***，這樣可以更好的加快腹部的血液循環(huán)，使腹部的水分、毒素和脂肪等的代謝加快，從而達(dá)到有效的瘦肚子的目的。

6、穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。 穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。

帶脈減肥手法圖

1、帶脈，是一個(gè)穴位，位于側(cè)腹部，第十一肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。如圖所示。***這個(gè)穴位有緩解月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的功效。同時(shí)，也有不錯(cuò)的減肥功效，可以用來(lái)減掉游泳圈。

2、降低食欲如上圖所示，針灸減肥主要通過(guò)***頰車穴、帶脈、腕谷穴、梁丘穴、內(nèi)庭穴來(lái)降低減肥者的食欲，延長(zhǎng)腸胃排空時(shí)間，降低能量儲(chǔ)存水平，阻止減肥者攝入過(guò)多熱量。

3、在從臀部上方朝腰部以畫(huà)圓的方式推壓5次。 人體穴位圖解穴位***減肥法懶人的專屬由胸部下方開(kāi)始垂直往下向腹部，用雙手重疊波浪式***3次，再順同方向以柔捏手法***5次，這樣能有效促進(jìn)身體的脂肪分解與排水。

4、殷門穴 做法：在殷門穴處用掌根進(jìn)行揉按，力道要稍微大點(diǎn)，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對(duì)于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對(duì)于腿部減肥效果不俗。

5、動(dòng)作：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈***，類似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

6、如果掌握了幾個(gè)重要的穴位，就可以有效減肥。三個(gè)主要穴位是：關(guān)元（臍中下3寸）和天樞（臍旁2寸，一般在左右臍斜上方1寸），中脘（臍上4寸）。腹部***減肥法可以使用二指疊按法。

減肥***的手法

1、上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，***取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

2、五指張開(kāi)，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行***。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多***能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。

3、減肥***的手法有哪些3 方法敲擊腳底 做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。 方法雙腳晃動(dòng) 做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。

4、瘦腰***法腰部是最容易堆積脂肪的部位，合理的***腰腹部經(jīng)絡(luò)能幫助快速消除肥胖，[_a***_]脂肪囤積。***方法：先按揉帶脈穴，再揉按腹結(jié)穴，最后揉按京門，志室穴，每隔穴位***1-2分鐘。

5、***減肥招式腿部***畫(huà)圈***法用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。

6、主要方法是用拇指指甲***足三里，一天三次，一次3組，每組10分鐘，對(duì)減肥具有顯著的療效。經(jīng)過(guò)***胳膊、小腿等，都能起到良好的減肥效果。

減肥***的手法有哪些

1、***減肥主要運(yùn)用于身體局部，常見(jiàn)的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。***四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。 ***減肥手法有揉腹。自己的兩個(gè)手掌相疊，然后掌心旋轉(zhuǎn)***自己的腹部。

2、多***用推拿、***等手法。上肢多***用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多***用推、、、拍、揉等手法，在肥厚處適當(dāng)施重手法，可***用自上往下，向前向后推拿，使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加脂肪消耗，達(dá)到減肥的效果。

3、那***減肥的方法有哪些呢？腹部***減肥法腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又處于身體正中央，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話，還會(huì)增加各種疾病的潛在威脅，因此要多多***減掉腹部脂肪。

4、下面小編介紹***減肥手法。面頸部***：主要以揉、提、分、拍手法為主。***由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序***，每次5～10分鐘。四肢***：主要以推拿、撳等手法。

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