大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃減肥產(chǎn)品還是運動好點的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹吃減肥產(chǎn)品還是運動好點的解答，讓我們一起看看吧。
- 要減肥，鍛煉和節(jié)食哪個效果好？還有別的方法嗎？
- 跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
- 有人覺得減肥靠鍛煉還是不管用的，關(guān)鍵還是靠調(diào)整飲食，是嗎？有何依據(jù)？
- 減肥到底是看熱量還是看飲食結(jié)構(gòu)？
要減肥，鍛煉和節(jié)食哪個效果好？還有別的方法嗎？
小李認為，關(guān)于鍛煉和節(jié)食的方法哪個效果更好，還是要依情況來講。
首先說鍛煉。鍛煉也有優(yōu)點和缺點。
優(yōu)點在于運動是國際上公認的最科學(xué)最綠色也最快樂的減肥方法。通過一定的有氧運動和力量訓(xùn)練以及運動后的拉伸來燃燒脂肪，增長肌肉，完美塑型。而且通過運動可以提高自身的代謝能力，消耗掉身體多余的熱量，從而讓皮膚變的更光滑緊實，且不容易反彈。
缺點在于見效慢，想要通過運動達到減肥的目的需要比較長的時間，具體也要看個人的BMI指數(shù)，指數(shù)越大效果越明顯。打個比方，身高165cm，體重60kg的成年女性，保證每日正常卡路里攝入的情況下，通過每天一小時的常規(guī)運動，一個月大約也只能減2kg純脂肪左右。
其次說節(jié)食。節(jié)食也一樣有優(yōu)缺點存在。
優(yōu)點在于見效快。短時間內(nèi)通過節(jié)食來減肥效果非常顯著，因為身體每日得不得維持自身功能所需的能量，就會消耗身體自身儲備的能量，包括水分，肌肉，最后才是脂肪。所以如果想要在短時間內(nèi)達到減肥效果，比如說為了短期內(nèi)表演節(jié)目啊，為了穿婚紗啊，可以用這個方法，不過小李真的不建議。
缺點在于很容易進入平臺期，并且傷身體。身體就像機器，如果沒有外界充足的能量供給，身體就會開啟防御系統(tǒng)，降低自己的能耗，這就導(dǎo)致新陳代謝慢，內(nèi)分泌紊亂，極易反彈。
如果要說減肥到底什么辦法好，那就一定還是老生常談的運動加上科學(xué)飲食，二者相結(jié)合，慣用一句網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)很流行的話來講，吃飽了才有力氣減肥呀！
如果樓主說的節(jié)食是一天只吃兩餐或者不吃主食那種節(jié)食的話，我還是不太建議節(jié)食的。
所以減脂有兩個突破口，一個是飲食，一個是運動增加消耗量。
***如你的基礎(chǔ)代謝是1300，一天的動態(tài)消耗是200（站起來走路、做飯這些都屬于動態(tài)消耗），而一天吃飯、水果、零食等熱量加起來有2000卡路里。還有500卡路里的熱量沒有被消耗，多余的這500熱量就會囤積下來，轉(zhuǎn)化為脂肪。
當(dāng)你一天吃進1200卡路里熱量，基礎(chǔ)代謝把熱量消耗完，運動的200卡路里會消耗囤積的脂肪來提供能量。這樣就會達到減脂目的。
節(jié)食看起來好像是攝入熱量低于消耗熱量了，比如你一天只吃800卡路里，身體的基礎(chǔ)代謝和動態(tài)消耗加起來仍舊是1500卡路里。由于供能嚴重不足，身體會減少肌肉含量，從而減少基礎(chǔ)代謝的消耗。
你的1200基礎(chǔ)代謝會變成1100，當(dāng)你有一天忍不住想正常飲食時，同樣吃進2000卡路里，但身體的基礎(chǔ)代謝比之前降低100卡路里，所以更容易囤積脂肪，并且比之前會囤的更多。這也是節(jié)食減肥反彈的原理。
節(jié)食除了會降低基礎(chǔ)代謝外，還有其他危害：
1、營養(yǎng)不良
從減肥的方式而言，鍛煉比節(jié)食減肥效果更好。從減肥效果而言，鍛煉和節(jié)食減肥效果都不甚理想。
節(jié)食減肥是最不推薦的減肥方式。減肥的目的是為了減少體內(nèi)多余脂肪。節(jié)食減肥減去的大多數(shù)是體內(nèi)的糖原，肌肉以及其他營養(yǎng)物質(zhì)和少量脂肪。
在這個過程中很容易出現(xiàn)肌肉流失，[_a***_]下降，皮膚松弛甚至內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。在恢復(fù)飲食后，體重就會迅速的反彈，而且很容易形成易胖體質(zhì)。
運動有助于減肥，但并不是減肥的決定性因素。運動消耗的熱量有限，比如快走一小時消耗熱量240千卡，想要消耗100克薯片的熱量，最少需要快走兩小時。
運動會帶來熱量消耗，也會增加食欲，如果不能很好的控制飲食，運動減肥可能越減越肥，或者在停止運動后出現(xiàn)反彈。
運動減肥，需要足夠的蛋白質(zhì)提供能量，否則很容易掉肌肉，造成減肥效果不理想。
1.合理控制飲食攝入熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。
2.低脂低糖低熱量高纖維高蛋白飲食。避免高脂肪高糖高熱量食物的過多攝入。
3.確保每日蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重0.8克，運動強度增加時相對應(yīng)提高蛋白質(zhì)攝入量?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99d641b7be4c455d relatedlink">碳水化合物的攝入，少***制碳水化合物，多吃粗糧。每日碳水?dāng)z入控制在每公斤體重2到4克。
關(guān)于減肥，從我個人經(jīng)歷來說推薦鍛煉，節(jié)食對身體負擔(dān)太大，不利于后期發(fā)展，如果你想要短期迅速瘦下來，節(jié)食也可以起到很好的效果，但是反彈會很厲害，說如果你后面不怎么控制飲食，體重會一下子反超以前。
鍛煉的話，更好的是結(jié)合健身的理念，合理安排飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有了這個基礎(chǔ)長期堅持會有很好的改觀。減肥期間鍛煉以有氧運動為主，提高代謝。
對于減肥鍛煉和節(jié)食哪個好？
本人不建議節(jié)食，我們要把節(jié)食改為合理飲食。
突然的節(jié)食減肥會引起身體的不適和疾病，我們可以少吃多餐但是不能不吃。吃什么減肥很重要！有些人認為我晚上不吃飯減肥，我吃點水果就好了。其實，晚上吃水果不但不減肥還會引起身體不適，有很多水果都不可以空腹吃，尤其是香蕉！
鍛煉減肥當(dāng)然是最科學(xué)的，那我們鍛煉也是有時間的，建議晚上太晚不要鍛煉，太晚鍛煉會影響睡眠，所以我們鍛煉盡量在早上或者下午。有氧運動交易在20分鐘以上，有條件的可以在做一下簡單器械運動。
現(xiàn)在市面上有很多的減肥產(chǎn)品，減肥項目，比如拔罐，按摩，熱灸，減肥餅干，奶昔等等。那大家一定要了解清楚，產(chǎn)品它減掉的是水份還是宿便還是脂肪，不要花冤枉錢。
合理的飲食和運動是最安全的減肥。
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
謝頭條健康聯(lián)盟邀請
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？
力量訓(xùn)練是通過負重練習(xí)達到改善肌肉群力量和形狀的運動方式，能將肚皮贅肉和體內(nèi)積存脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而起到減肥的作用，與跑步比較更能減肥，作個比較：
一，跑步減肥在30分鐘以后開始燃燒脂肪，達到減肥的目的，但除了腿部肌肉硬實點外，不能增強身體其余部位的肌肉。而跑步間斷，減肥效果立即反彈。
力量訓(xùn)練可以有目的地增強身體幾乎所有肌肉，經(jīng)過一段時期的力量訓(xùn)練，消耗大量積存脂肪而增加身體的肌肉量。增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，有報道說每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。
二，跑步運動傷膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)磨損了不能再生，跑步時間不能太長，一般一次只能跑40至60分鐘，而且跑步動作枯燥單調(diào)，難以長時間堅持。減肥過程時間很長。
而力量訓(xùn)練可以用多種器械，多種訓(xùn)練方式代替跑步機上的運動，減少膝關(guān)節(jié)磨損，可以隨意增加運動鍛煉時間，縮短減肥過程，快速減肥。多種訓(xùn)練方式不枯燥，隨著肌肉群的增長，身材更健美，堅持運動信心加大。
三，跑步受風(fēng)雨，霧霾等氣候影響往往不能正常進行，影響減肥效果。
力量訓(xùn)練多在室內(nèi)進行，不受天氣，環(huán)境影響，減脂瘦身效果好。
我泳友大球通過多年力量訓(xùn)練，減肥成功，身上沒有任何多余脂肪。
減肥是需要系統(tǒng)的方法。不存在單純的跑步或力量訓(xùn)練減肥的問題。
從減肥的原理和方式來看，一是控制熱量的攝入，二是進行熱量的消耗。不能同時從這兩方面發(fā)力的話，那是很難減肥的，我們能夠看到有些搬家公司的師傅，雖然體力強度很大，但也比較胖。
在能夠有效控制熱量攝入的情況下，跑步和力量訓(xùn)練都能夠有效消耗脂肪，但關(guān)鍵是訓(xùn)練的時間和強度、方式方法要得當(dāng)。
很多書本上說的，跑步20或者30分鐘之后才開始減肥，那是因為，20到30分鐘之后，血液里的糖元供應(yīng)不足，肌體開始進行脂肪的轉(zhuǎn)換，也即消耗脂肪。但事實上，只要消耗了血液里面的糖元，至少也可以減少一部分糖元轉(zhuǎn)化為脂肪。
跑步以力量訓(xùn)練都可以消耗糖元，在達到足夠的時間和強度的時候，都需要脂肪轉(zhuǎn)換提供熱量。所以，二者都可以減肥。
但是，在付出相同力量消耗強度的情況下，跑步的減肥效果是會更好一些的。因為跑步是有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是無氧訓(xùn)練，在相同的力量付出強度情況下，有氧訓(xùn)練在消耗糖元與脂肪上，會明顯好過無氧訓(xùn)練。
看見這樣的問題我就又不矜持不住了，為啥，太有感觸了，其實我覺得這兩種運動方式都挺減肥的，重點是人去怎么做，做的人是誰。
當(dāng)然如果付出同樣時間和強度的話，對于沒有太多運動基礎(chǔ)或者說是體重數(shù)比較大的朋友來說，我還是會認為跑步減肥效果會更明顯一些。
當(dāng)然，我個人還是比較贊同這兩種方式結(jié)合在一起去用的，為什么，當(dāng)然是效果更好。首先來說我們一般不會建議一個處于減脂初期的伙伴一次去慢跑一個半小時，那樣他的膝蓋是扛不住的，但是還是希望他每次用足夠長的時間，同時還希望在減脂的同時又能保住力量，前期盡力去減少肌肉的消耗，所以會建議這兩種方式組合在一起。
人類是神秘的動物，到現(xiàn)在為止，人也沒有辦法對自己的身體做到完全了解，但是對于能量消耗這方面還有有些成果，比如運動的前20分鐘，能量消耗糖分占比最多，但是20分鐘之后脂肪的占比會更強些，所以從這個角度來講開始先做無氧運動，用糖分提供更充足的能量，然后再做有氧運動，讓脂肪在有氧運動下更充分的燃燒。
這就可以達到很不錯的效果，好多人會說運動40分鐘后脂肪才能燃燒，這個是一種常識性錯誤，請大家忘了它，但是一定是有氧運動在40分鐘以上會出現(xiàn)更好的效果。
以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關(guān)注，小哥在這里等你們哈??
跑步和力量訓(xùn)練都可以減肥，只是煅煉的部位和方式不一樣，跑步以腿部運動為主，消耗能量，減少脂肪。力量訓(xùn)練，則側(cè)重某些肌肉的運動，如手大小臂，腿，腰等，同時消耗能量，減少脂肪。長時間堅持力量訓(xùn)練，會有較明顯的肌肉感。只長期跑步，手臂肌肉變化不大。
謝謝邀請！
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？這個問題還是有一定針對性回答，但是對大體人群來說喜歡跑步減肥，我也喜歡。
因為跑步運動鍛煉了全身，且是一項很好的有氧運動，特別是早晨空氣清新，會給跑步運動者帶來很好的心情，大家都很喜歡，而且跑步運動能起到全身的減肥效果，這就是跑步減肥的最大優(yōu)點。是適合大眾減肥的一種運動方式。
也有一部分人選擇力量訓(xùn)練減肥，效果也挺好的，一般是青壯年朋友喜歡的減肥鍛煉。我認為對身體局部減肥的朋友，選擇力量訓(xùn)練減肥效果明顯，因為力量訓(xùn)練對減肥有針對性選擇，對局部減肥效果很好，比如要把腹部的脂肪減下去，可以做一下仰臥起坐等，對腹部有鍛煉的運動訓(xùn)練來鍛煉，這樣對腹部減肥效果很明顯，所以有局部減肥的朋友可以選擇力量訓(xùn)練減肥。
減肥不光使我們的身材變得好看，最主要的是還能得到一個健康的身體，減肥一定要慢慢來，不要急，可別一急傷了身體，得不償失，減肥一定要堅持，堅持，再堅持，要不反彈很厲害的呀！
希望大家越鍛煉越健康，越鍛煉越美麗，好了就說到這兒，下面鍛煉鍛煉咱的手指頭，點一下關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊，有觀點的評論一下OK，謝謝大家！
有人覺得減肥靠鍛煉還是不管用的，關(guān)鍵還是靠調(diào)整飲食，是嗎？有何依據(jù)？
是有一定道理的，像豬肉，[_a1***_]等脂肪含量很高的，還有油炸食品等，我現(xiàn)在都基本上不吃，牛羊肉每天就是吃很多都不會感覺肚子大，因為脂肪很低，因為很多人的鍛煉強度根本不夠大，所以又吃脂肪含量高的食物很難減肥，相對來說調(diào)整飲食更重要！
減肥是靠調(diào)整飲食和運動***減肥的。并不是運動沒用的哈，運動是增加消耗熱量的，而飲食則是控制熱量的多與少的。減肥期間是要減少油膩和腌制的食物，控制一下食量這個是正確的，但是也要均衡飲食和均衡營養(yǎng)，這樣才能讓身體有均衡的營養(yǎng)去燃燒脂肪。所以，飲食和運動***進行，這樣才能讓體形更加勻稱有形體美。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，飽腹感強的食物攝入量，再配合適量運動，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，每天要有主食的攝入量。
減肥期間建議以谷物食物為主，薯類和雜豆為輔的搭配食用。主食也就是碳水化合物，提供人體全天供能比的55~60%，不吃主食會讓你低血糖，乏力，嗜睡等現(xiàn)象。所以，減肥期間保持每天200~230克的主食攝入量即可。
2，每天保持要有蔬菜和水果攝入量。
蔬菜富含纖維素，纖維素具有增加飽腹感和促進腸道蠕動和排泄的作用。而水果富含維生素和礦物質(zhì)，既能補充人體需要的微量元素，又能增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。
3，每天保持要有蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。比如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。每天補充多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
影響減肥的因素很多，鍛煉只是其中的一個方面，合理的飲食，良好的心態(tài)也是很重要的，建議去找個心理老師或健康管理師一起探討下，才能更好地認識和了解自己，在此基礎(chǔ)上再考慮如何減肥會更有效果。
很***看到你的問題，我自己是從137減到107，目前穩(wěn)定了兩個月，徘徊在408左右，我已經(jīng)很知足了，在我減肥的過程中，我增加了大量的運動，比如開合跳，深蹲，跳繩，慢跑等等運動，每天不固定，但是更重要的是，我在減肥期間，很好的控制了飲食，少油少咸，戒掉了零食甜食，減少了碳水，增加了粗糧。很***的是我瘦了下來，這輩子感覺都不可能的事，瘦了！
我很高興，因為，瘦了之后，我的血壓從迫近高壓，變成了正常，體力也變的好了很多，一分鐘40個俯臥撐，還是沒有問題的！以前連10個都不行啊。
所以，我感覺，減肥鍛煉很重要，但是必須配合飲食。健康的飲食和體育鍛煉。才能健康瘦身。希望你和朋友都健康瘦身。
減肥其實是一件很復(fù)雜的事情，不是說鍛煉就一定能減下來的，它需要各方面的配合！
首先我們要弄懂肥胖的原因，它是如何引起我們身體的肥胖。這樣才好“”對癥下藥”。
一般來說，引起肥胖的主要原因有：1.不良生活方式：暴飲暴食、熬夜、過度飲酒；2.遺傳因素：肥胖具有家族聚集傾向；3.內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，甲狀腺激素或胰島素分泌異常。
根據(jù)自身的情況，進行分析，改變自身不良生活習(xí)慣，適當(dāng)增加身體鍛煉，加強營養(yǎng)補充。
就我個人的情況，我結(jié)婚前，非常苗條，175的個頭才118斤。結(jié)婚后，我兒子2歲左右吧，有段時間孩子晚上要吃東西，我就給煮面，放雞蛋，放香腸等。孩子沒吃多少，剩余的我都吃了，結(jié)果兒子沒胖，我卻呈呈往上長，到兒子三歲時，我已經(jīng)到了156斤。差距大吧！
為了自身健康，我開始減肥，晚上零食斷了。每天會有30-40分鐘的慢跑。差不多幾個月，具體我沒有記錄。身體恢復(fù)到140左右！
相對以前，我還是比較滿意的。
當(dāng)然運動，他要消耗能量，適當(dāng)補充營養(yǎng)也是必須的！
一個原則，減肥要循序漸進，不可急功近利。以身體健康為前提，那種饑餓療法朋友們慎重使用！
減肥到底是看熱量還是看飲食結(jié)構(gòu)？
看哪個都不合理。
看熱量了，
只有餓，沒有別的選擇。
看飲食結(jié)構(gòu)了，
只有限糖飲食了，低碳生酮都是概念說法，
核心就是白米白面不能吃。
不管選擇哪個，
都是通過體內(nèi)糖攝入不足引起糖代謝不足，
然后儲脂代謝供能，達到減肥目的。
理論上沒問題的，
熱量和飲食結(jié)構(gòu)是兩方面。攝入熱量少，會幫助你減脂消耗多余脂肪，但如果為了追求低熱量而導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)單一，就比如每天只吃水煮菜，則會造成營養(yǎng)不良。
低熱量和豐富的飲食結(jié)構(gòu)是不矛盾的。但是種類要合理搭配，我們每天必須攝入的營養(yǎng)素有七種，分別是水，蛋白質(zhì)，碳水化合物，無機鹽，脂肪，纖維素，維生素。這七種營養(yǎng)素各有各的作用，不論你是增肌減脂或是塑形，都必須要保證營養(yǎng)素的全面攝入。就比如脂肪吧，減脂的人都很忌諱攝入脂肪，但脂肪卻又對你減脂有些不可或缺的作用，它可以提高你的基礎(chǔ)代謝，調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，促進脂肪燃燒，以及促進脂溶性維生素的吸收。但是，要注意攝入量和種類，具體如何攝入，關(guān)注我，我會為你詳細解答。
如果你想通過飲食搭配來達到低熱量的攝入，可以這樣建議你:
水，維生素，碳水化合物，可以通過吃低熱量的粗糧來補充
脂肪，礦物質(zhì)，可以通過吃堅果來補充
纖維素，無機鹽，可以通過水果和蔬菜來補充
以上是我的個人觀點，謝謝***納。
關(guān)注我，為你解答訓(xùn)練中的任何問題，我就是你的私人教練。
健康減肥必須把控制熱量與飲食結(jié)構(gòu)都要考慮在內(nèi)，雙管齊下才是長久之計，單純節(jié)食不考慮飲食搭配反彈在所難免，單純考慮飲食結(jié)構(gòu)而不控制熱量，減肥看不到效果難以堅持。
首先，人之所以胖大部分原因就是因為吃多了，吃得多消耗的少能量過剩導(dǎo)致肥胖。要想減肥，控制能量是首要的，少吃多動，有能量虧空，自然就會減肥了。這也是很多節(jié)食者常用的減肥方式，單純的少吃，例如不吃肉、不吃主食或者只吃水煮蔬菜等等，短時間內(nèi)就能減肥成功，不過一旦恢復(fù)正常飲食，體重就立刻反彈打回原形了。因為你不可能一輩子都不吃肉、不吃主食或者只吃水煮蔬菜吧。
在控制好總能量的前提下，從飲食結(jié)構(gòu)上著手，減少一半能量高的精米白面的攝入量，主食多以粗雜糧（玉米、燕麥、糙米、蕎麥、紅小豆等）代替，減少一半食用油的攝入量，水果多選擇能量偏低的，如草莓、圣女果、木瓜等。其他食物，如蔬菜、魚肉蛋奶豆制品都正常量吃，保證維持健康的基本營養(yǎng)素的攝入。建議早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，控制好總能量。
這樣既控制了攝入總能量，又做到了飲食結(jié)構(gòu)不走極端，即使以后減肥成功，飲食也沒有太大變動，你還害怕會反彈嗎？
都要看的，尤其是要看熱量，原因如下：
? 由于熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，攝入脂肪含量高的食物相對熱量也高。建議少吃甜食，主食，飲量，奶茶什么的不要喝。適當(dāng)?shù)脑黾舆\動。? 即便是脂肪含量不高，攝入整體熱量過高也照樣容易影響到減肥的。有脂肪的食物最后都會轉(zhuǎn)化成為熱量，而且現(xiàn)在的很多食譜都是按照食物的熱量來安排的，沒有說一定要看食物的脂肪含量。
#擴展資料#
減肥方法：改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。
還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標(biāo)是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調(diào)科學(xué)性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQecf32e1229b4cc2f relatedlink">運動量與度。
#參考資料#百度百科——減肥
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到此，以上就是小編對于吃減肥產(chǎn)品還是運動好點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃減肥產(chǎn)品還是運動好點的4點解答對大家有用。
