大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥什么時候喝酸奶的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥什么時候喝酸奶的解答，讓我們一起看看吧。
健身后喝酸奶能增長肌肉嗎？
健身后喝酸奶可以增長肌肉，因?yàn)?/a>酸奶含有豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì),且人體較易吸收,所以多飲有益。
酸奶中含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖來調(diào)味,也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240CC大約含120大卡,而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150-200大卡(依各家廠牌不同),因此熱量比想象的來的多。
如果想要喝熱量較少的酸奶,倒是推薦選擇標(biāo)示脫脂且低熱量的酸奶,因?yàn)橥瑯?40CC卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說,還是比牛奶的熱量來的高些,對增長肌肉和脂肪有幫助。
運(yùn)動前喝酸奶好還是運(yùn)動后喝酸奶好？
運(yùn)動后喝酸奶好，更利吸收。
根據(jù)超量恢復(fù)原理；肌肉或者肌群在適當(dāng)運(yùn)動練習(xí)之后，會使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降。通過適當(dāng)時間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運(yùn)動前的水平，并且在一定時間之內(nèi)，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平。此時運(yùn)動后喝酸奶更利吸收。運(yùn)動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運(yùn)動之后飲用。
運(yùn)動后喝更好。
運(yùn)動后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實(shí)酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
健身后喝酸奶好
專家指出：練力量多補(bǔ)蛋白質(zhì)。為了練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，有些人常常進(jìn)行啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。這類鍛煉運(yùn)動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1至1.5克的蛋白質(zhì)。建議可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因?yàn)樗鼈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77ea56166ceb157d relatedlink">能夠更好地幫助肌肉組織生長。
3、由此可見，健身后，人體需要更多的蛋白質(zhì)，而酸奶含有較多的蛋白質(zhì)，健身后，適合喝酸奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
健身后喝純奶好，還是喝酸奶好？
健身后喝純牛奶好，是一個不錯的選擇。純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于身體恢復(fù)和補(bǔ)充能量。同時，純牛奶的口感也比較清淡，不會給身體帶來過多的負(fù)擔(dān)。
在選擇純牛奶時，建議選擇加鈣牛奶，因?yàn)殁}有助于骨骼和肌肉的修復(fù)和生長。此外，如果想要更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，可以選擇添加了維生素D的牛奶，因?yàn)榫S生素D有助于鈣的吸收和利用。
需要注意的是，雖然純牛奶是一個不錯的選擇，但并不是說其他飲品就不適合運(yùn)動后喝。例如，酸奶也是一個不錯的選擇，因?yàn)樗胸S富的乳酸菌和鈣，有助于改善腸道環(huán)境和補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，還可以選擇一些不含糖的鮮榨果汁來補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。
總之，在選擇運(yùn)動后的飲品時，需要根據(jù)自己的身體情況和需求來選擇適合自己的飲品。
運(yùn)動后喝酸奶更利于吸收是真的嗎？
運(yùn)動后喝酸奶好，酸奶是堿性食物，有很好的保健作用，運(yùn)動后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實(shí)酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。根據(jù)食物成份表，每100克牛奶中，含鈣135毫克、鉀157毫克、鎂11毫克等，按照食物酸堿度分類，牛奶屬于“強(qiáng)堿類食物”。因此，說牛奶是“酸性食物”，是一個常識性的錯誤。運(yùn)動后不能喝酸奶也是不對的。進(jìn)食堿性食物，使體內(nèi)偏堿性或弱堿性，對維護(hù)健康有利?？梢?，食物的酸、堿性是指食物經(jīng)過消化吸收及代謝分解后產(chǎn)生的陰離子或陽離子所占的優(yōu)勢而定的。運(yùn)動后喝酸奶更利吸收。運(yùn)動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運(yùn)動之后飲用。
到此，以上就是小編對于健身減肥什么時候喝酸奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥什么時候喝酸奶的4點(diǎn)解答對大家有用。
