大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康絕技減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康絕技減肥的解答，讓我們一起看看吧。
夏天來了，有什么減肥絕招？
夏天快到啦，胖子們要加油啦！想要減肥就要知道為什么脂肪會多：每日攝入超過每日消耗導致脂肪堆積，所以減肥最理想的狀態(tài)就是吃動結合。
一、飲食
這里的吃不是說讓你去吃東西，這個吃指的是飲食方面需要控制，減少糖分的攝入，碳水也可少一點，每次正餐之前可以多喝點水，增加飽腹感，油炸食品、高糖食品都要少吃，多吃蔬菜和紅肉，少吃肥肉，水果挑著吃，有的水果含糖量很高也要少吃，控制飲食不是節(jié)食，而是有選擇的攝入食品，節(jié)食的后果就是身體各個器官出現(xiàn)問題導致身體就算減下來也容易形成反彈。
二、運動
不要相信局部減脂，目前沒有任何科學能表明可以局部減脂，只有全身運動減脂效果會更好一點，所以運動不是就抓住腹肌猛練就能瘦肚子，脂肪不減少就算有腹肌也看不出來，所以推薦結合有氧運動，每次運動時長盡量保持在30分鐘以上，1個小時左右最好！可以是跳繩，可以是跑步，也可以是各種燃脂運動，然后結合無氧運動增加肌肉量提高身體自身新陳代謝來達到減脂的目的，女性不要怕做無氧運動，肌肉不是想擁有就能擁有的，有氧結合無氧能塑造一個好身材！
三、堅持
堅持才能看得到最美的自己，通?？刂骑嬍澈瓦\動相結合不會減脂太慢，但也不要想太快，保持自己的減肥心態(tài)，把自己剛開始減肥的照片和堅持減肥3個月之后的照片對比，你會感到這一切都值得的！
讓自己身體和神經適應運動狀態(tài)，提高運動能力?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e1b938c842d6cc2 relatedlink">適量熱身不容易在運動時受傷）
二、跨步登山（減脂的同時強化腹部肌群）
你好
根據(jù)你的身高172厘米，體重在125到130之間較合適。現(xiàn)在是167，明顯超重了，腰腹，臀部，后背，大腿等部位肯定是堆積了很多脂肪。厚厚的一層肥肉，影響生活，影響美觀，
想要在這個夏天小鳥依人，買漂亮，顯瘦的衣服，想要找回自信心，就要下定決心減肥，重塑自己。
你這一身肥肉不是一兩天吃起來的，所以想把這一身肥肉，超出的30多斤減下去，也不是一兩天的事。更不是容易的事
那么怎么減呢?
一，每天早上慢走，快走，慢跑一段距離。這個慢跑比快走稍微快一點就行，一直到全身冒汗，沒有頭昏，眼花，臉發(fā)白等現(xiàn)像，然后再慢慢行走，如果沒有低血糖等慢性疾病，最好空腹。鍛煉時間，初期在半小時左右。
二，睡好午覺后，快走，跑慢5至10分鐘，做不激烈的減肥操25分鐘左右。全身冒汗為宜。
三，晚飯后去散步，2000到4000米左右，在一小時內走完為宜。
三，你體重偏大，不建議減肥初期跳繩，可以玩呼拉圈。
四，運動過后一定要做拉伸，或者做廣播[_a***_]，動作盡量要到位。
掐指一算，每到這個時候，總有一句話囂張的不得了。那就是“X月不減肥，X月徒傷悲”。大概意思是，這幾天還不減肥，等到夏天短裙短褲的時候，露出的肉多不美觀。呵呵，這樣想是不對的。手心手背都是肉，我們從不介意。只要練會瑜伽，讓它緊致一點就好啦。
↑練瑜伽也能展翅飛翔。海天交接的地方，一腿伸出，突破天際。有肉也能有氣場，不用逼迫自己。
動作要領：雙臂撐在地上，倒立。腰線自然伸展。一腿彎折撐在地上，一腿翻折朝向天空。
2、美人魚變體
↑不知道還有什么姿勢更能帶來，野性的呼喚。肉的重疊一點也不累贅，而是野性的折疊。
動作要領：雙腿貼合在地面翻折，一腿從膝蓋直立上伸。一手撐在膝蓋上，一手繞過頭部，交接與上伸的腿。
3、舞王式
為什么那么多人夏天減肥，因為冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪的合成，而且冬天人們的運動積極性極差，吃的又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多的熱量剩余轉化脂肪。
新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進入胃、腸道的血液減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降。人們對油膩的食物欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
夏天是個適合減肥的季節(jié)，但這并不意味著你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦，有這么一種說法，汗水是脂肪的眼淚。對此，只能說，汗就是汗，流出的汗水百分之98到99是水分，其余為少量尿素，乳酸，脂肪酸等，由此可見，大量出汗減肥是不可取的。最終還是要運動，有氧運動可以消耗糖分供能還會消耗脂肪供能，可以很快消耗脂肪提供的能量，這樣也便讓這些脂肪消失掉了。
夏天代謝雖高，但是如果不愛運動，攝入的熱量超過消耗的熱量，那么還是會瘦不下去。而我們運動的時候不是強度越大效果就越好，中等強度的運動減脂效果會更好，運動強度過大，超出個人負荷，會增加關節(jié)受傷，肌肉損傷等運動風險。
最主要還是六個字，管住嘴，邁開腿，祝所有小伙伴夏天瘦成一道閃電?。
夏天到了，怎樣科學有效的減肥呢？練瑜伽??！
天氣越來越暖，冰雪融化綠草復蘇，令女孩子苦惱的問題也到來了，想要美美噠出去逛街，所以減肥瘦身勢在必行。夏天馬上到了，怎樣做才能科學有效的減肥？這個問題就讓瑜伽來告訴你！
1、手支撐腿伸展式
↑在家里找一個角落，穿上瑜伽服，鋪上瑜伽墊，深呼吸給自己打氣加油，開始做今天的練習。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，雙腿分開雙手放在雙腿之間的地面上。手掌貼緊地面，手臂用力向上支撐身體，使腿部和臀部離開地面。雙腿向上微微抬起，身體向下傾斜，保持身體平衡。
2、V字式
↑幾何圖案的泳衣也能成為練習瑜伽的***工具，拉上百葉窗，噓，現(xiàn)在這里只有我們兩個人。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，上半身直立。腿部向上抬起，膝蓋不能彎曲。雙手向前伸抓住腳踝，手臂伸直，保持身體平衡。
3、新月式變式
怎么樣才可以不節(jié)食、不運動并且一個月瘦30斤呢？
謝謝邀請！這是我入駐悟空問答以來遇到的最難啃的骨頭啦！不節(jié)食，不運動，一個月減30斤，看完問題之后驚嘆了半天，我該怎么回答呢？我還是勸你花錢減吧，花錢減肥有人替你負責了，這樣也許就能做到一個月減30斤。畢竟收了人家的錢財，就得為人家消“肥”嘛！
在回答你的問題之前我閱讀了一會兒頭條文章，突然發(fā)現(xiàn)這樣一條信息，文章的大致內容是：一個女子在藝考前瘋狂甩肉60斤，她自己流著眼淚說：“不想被人嘲笑，所以付出再多也不后悔”這是來自河北石家莊市的一位藝考學生，她的名字叫蘇靈琪，她曾經重量是170多斤，經過自己的努力，在藝考前的20成功減掉60多斤肥肉，目前體重是110斤！成功瘦身的她，決定棄考編導，而改成考播音主持，她談起藝考她也感觸多多啊，她說減肥一定要堅持，為了瘦付出了都不后悔！為這位小姑娘點贊！我想，想減肥的朋友，樹立堅定的信念很重要，這個信念就是告訴自己：一定能瘦下來！您敢提這樣的問題，說明您是也是有魄力的人。所以只要您有一顆能瘦下來的心，那減肥的事就不會是難事。
我生完女兒體重也曾飆到過175，只是當時沒有詳細的做記錄，不知不覺就到了120以下。那時只有一個想法，就是瘦！我深深的記著，去哥哥家有點不敢坐他家的竹藤椅，因為一坐上去那椅子吱吱呀呀的叫?。。。『?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9f649f3b87604d4 relatedlink">尷尬的。
一個月減掉30斤，你不愿意不節(jié)食，那必須要改變飲食習慣哦，多吃水煮菜和高蛋白食物，戒除掉一切油炸食物。不愿意運動，那你可以去做按摩，去拔火罐，把經絡疏通好，自己的飲食攝入盡量清淡些，這樣吃有利于代謝。去理療店說明情況，你最好讓他們為你配一名專業(yè)老師來指導你。
我從你的提問中讀出，也許是之前減肥失敗過好多次了吧？所以才先排除了曾經用過的方法。能理解你的心情。減肥是一場戰(zhàn)役，一定要把這場役打勝！
最后我想的說，會瘦下來的，只要你想瘦！謝謝你提問，祝你早上完成自己的心愿！
如果我有不節(jié)食，不運動，一個月瘦30斤的方法，我肯定不會白白告訴你，而是先去申請一個專利保護起來，然后就靠這個方法開個減肥的公司，生意肯定好得不得了。
想減肥，無非是從兩個方面入手，一是控制飲食，不要大吃海喝，二是要適當運動，將多余的脂肪在體內`燃燒掉。如果既不想節(jié)食，又不想遠動，還想一個月能城30斤，如同做夢。
也有賣減肥產品的人鼓吹自己的產品，說是吃了不用節(jié)條，也不用運動，就能大幅城肥的。我想，這些產品應該是一時湊效，停用了又會胖回來。
因為人體60%以上是水，如果僅僅是減輕體重，有些產品可能有用，因為它能幫你減掉身體里的水。但是，一旦停用產品，又會吸收水份，重新回到原來的體重，甚至更重。
想瘦下來主要還是靠運動。
感謝邀請，不節(jié)食不運動一個月瘦30斤，這是多少妹紙的夢想。然而就是這樣一個問題目前有6個人收藏，前面的答主也幾乎給出了統(tǒng)一的答案，想達到這樣的效果只能抽脂！
抽脂相信大家都知道，費用高，危險大，對身體也會造成成噸的傷害。那么除了抽脂有沒有其他方式呢？有，提高你身體的代謝率。
打個比方，你現(xiàn)在的日常生活習慣每天攝入2000大卡熱量，消耗1800大卡熱量。那么你可以減少一點點熱量的攝入，再通過增加代謝率多消耗一些熱量，那么你就能瘦下來。
具體怎么做？
總飲食量減少一點點，這個一點點需要自己把握，以沒有饑餓感為原則。然后把一日三餐改變?yōu)橐蝗瘴宀突蛄?，高熱量的食物盡量不吃，想減肥這一點代價肯定還是要付出的。早餐一定要吃，切記！
少吃多餐有兩個好處，一是避免單餐飲食過量造成熱量過高，二是多餐少食可以有效提高代謝率，讓身體隨時保持消耗狀態(tài)，同時也不會感覺餓。
多喝水對身體是有好處的，研究表明，喝水多的人比不愛喝水的人會多消耗約500大卡熱量。喝水要注意方法：盡量和白開水，避免猛喝。
日常走路是可以消耗一部分熱量的，能夠有效提高身體代謝率，能走路盡量不坐車，能走樓梯盡量不坐電梯，雖然這也算是運動，但不會讓你感覺累，也不會讓你瘋狂流汗！
早睡早起，保證充足的睡眠可以讓你的代謝率提高?？蓜e小看了睡眠的重要性，睡得好你第二天的精力會很充沛，自身消耗的熱量也會更多。
晚餐之后別在沙發(fā)里躺著，外出散散步是個不錯的選擇，同樣可以讓你繼續(xù)保持較高的代謝率，對睡眠也有幫助。
到此，以上就是小編對于健康絕技減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康絕技減肥的2點解答對大家有用。
