大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于頂尖健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹頂尖健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃肉減肥法的原理和危害，減肥為什么要吃肉？
吃肉并不能夠達(dá)到減肥的效果，而且因?yàn)?/a>肉里面所富含的脂肪，還有油脂是比較豐富的，如果吃肉過(guò)多的情況下，很有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖，而且身體也會(huì)出現(xiàn)高脂肪等各種現(xiàn)象的發(fā)生的，所以在減肥的時(shí)候是不能夠過(guò)度的吃肉，適量的吃一些的話，也是能夠補(bǔ)充生命所需要的營(yíng)養(yǎng)。
想從130斤瘦到70斤，有什么辦法嗎？
先去濕消水腫，然后調(diào)理脾胃。改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣（早上多吃，中午少吃，晚上微吃）少食多餐一天吃6次。少吃高糖高熱量食品。規(guī)律運(yùn)動(dòng)早上慢跑兩公里，晚上快走兩公里，每次運(yùn)動(dòng)后回家走樓梯，六樓為例，上下為一組，三組后進(jìn)門(mén)。
謝謝邀請(qǐng)。不知道是不是題主自己的要求。如果按照標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)看的話，就算你只有1米5，你的標(biāo)準(zhǔn)體重也要到100出頭點(diǎn)。
從理論的角度來(lái)說(shuō)，只要你的各項(xiàng)指標(biāo)水分蛋白質(zhì)脂肪無(wú)機(jī)鹽比例正常，然后你的體重也是在正常范圍，那你就身材已經(jīng)還蠻不錯(cuò)的啦。
體重不是越輕越好，衡量一個(gè)人的肥胖，主要是看它的脂肪比例有沒(méi)有超標(biāo)，一般女性的話是20%左右一點(diǎn)當(dāng)然要線條更好看，那就更低一些。所以網(wǎng)絡(luò)上會(huì)看到那些健美的圖片，那些女生身材曲線非常完美，但是他們的體重其實(shí)和一個(gè)相同重量的胖子來(lái)說(shuō)是一樣的。
所以呢，建議你如果想減，就和專業(yè)的體脂管理師私聊溝通一下，然后了解具體的情況，才能給予定制方案。而且還會(huì)評(píng)估安全性，適合不適合減到你想要的這個(gè)體重。
而我自己呢，給別人減肥管理體脂，是通過(guò)變啦，健康減脂技術(shù)作為工具和載體。可以讓一個(gè)比較健康的人，能夠安全有效健康的減下來(lái)。這是專門(mén)針對(duì)減去脂肪的一個(gè)技術(shù)那用戶呢，他每天基本上正常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就ok了，然后搭配營(yíng)養(yǎng)餐。不用刻意的去運(yùn)動(dòng)，不用吃藥，不用***，平均一個(gè)月可以瘦5到20斤脂肪。
如果你有興趣，可以和我聯(lián)系。
簡(jiǎn)單的瘦身秘招 現(xiàn)在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或***用不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6786572fce0ab091 relatedlink">減肥方法多喝溫?zé)岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ572fce0ab0914bec relatedlink">飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。 4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升[_a***_]功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉結(jié)實(shí)，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。 2、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。
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90斤最好了，70斤太瘦，首先你得控制自己，遇到好吃的要切記不可以，飯一定要吃，但要少量多次，吃飯的碗換小碗，肉類的食物可以戒了，每天吃素，下午快走半個(gè)小時(shí)，餓了就吃水果，有空的話就去健身房，最重要的是暫時(shí)不要跟胖人在一起，多跟瘦人在一塊，長(zhǎng)期下來(lái)你的瘦身夢(mèng)就可以實(shí)現(xiàn)了。@火星姐九號(hào)
作為一名營(yíng)養(yǎng)師，看到這個(gè)問(wèn)題的第一反應(yīng)就是：濃是不是腦袋瓦特了？
無(wú)論題主的身高是多少（除非身高不足1.4米），從130斤瘦到70斤，體重指數(shù)BMI都會(huì)嚴(yán)重低于正常值，你會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和多種營(yíng)養(yǎng)性相關(guān)疾病。前段時(shí)間有個(gè)女生也是瘋狂減肥，從110斤瘦到了僅剩50斤，結(jié)果患了神經(jīng)性厭食，重度營(yíng)養(yǎng)不良、多器官功能障礙綜合征，人一度在死亡邊緣掙扎。
我們按照一個(gè)正常女生的身高1.6米來(lái)估算，體重在100斤-110斤都是比較勻稱的，90斤就是偏瘦了，所以130斤最多減30斤，就是對(duì)自己狠的了。
我們要知道，減肥是為了美，為了健康，而不是為了***。如果要瘦掉30斤，建議至少減肥3個(gè)月，也就是每個(gè)月掉10斤。別小看這10斤肉，10斤也很不容易，尤其是在體重基數(shù)比較低的情況下，很容易進(jìn)入平臺(tái)期，也就是你再怎么努力，體重都不會(huì)動(dòng)了。
建議先從控制飲食開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)為***。飲食無(wú)外乎控制熱量，不要苛刻的太嚴(yán)格，否則很難堅(jiān)持。以130斤輕體力勞動(dòng)來(lái)估算，每日所需熱量大概是2000大卡，那么在這個(gè)基礎(chǔ)上減一些，每日攝入1500大卡。主食中摻入雜糧，多吃蔬菜，用西紅柿黃瓜等低熱量食物作為加餐，少吃高糖高油脂食物。運(yùn)動(dòng)建議最簡(jiǎn)單的，慢跑或快走，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右。
希望本回答對(duì)大家有參考價(jià)值，更多健康飲食知識(shí)，歡迎關(guān)注糖人健康網(wǎng)！
到此，以上就是小編對(duì)于頂尖健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頂尖健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
