大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和步行哪個健身好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跑步和步行哪個健身好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑十公里和走十公里哪個能減肥？
走十公里燃燒的卡路里怎么能跑十公里燃燒的卡路里相比呢，每天跑十公里那減肥力度是相當(dāng)?shù)拇罅耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0fb74aafbc6f865e relatedlink">如果要減肥，效果明顯一點(diǎn)，還要配合營養(yǎng)的攝入，少吃點(diǎn)含糖食物和碳水化合物，多吃蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，達(dá)到營養(yǎng)均衡，一定會發(fā)到你預(yù)期的效果，努力吧。
跑步機(jī)快走爬坡和慢跑哪個減脂效果好？
跑步機(jī)快走和慢跑兩個的減肥效果差不多，一般快跑的話需要付出多一點(diǎn)的體力，而慢跑相對就比較輕松一些，平時的時候在跑步的同時還可以控制一下平時的飲食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93c60a511de53177 relatedlink">膳食纖維比較豐富的食物，比如一些粗糧能夠很好的使腸道蠕動，促進(jìn)身體廢物的排出。
快走和慢跑都能達(dá)到減脂心率，哪個更高效一點(diǎn)？
運(yùn)動并不是運(yùn)動強(qiáng)度越高減肥效果越好，對于想要減肥的人來說最有效的辦法就是堅持慢跑，快跑進(jìn)行的無氧呼吸，產(chǎn)生大量的酸類不利于減肥，而慢跑進(jìn)行的是有氧呼吸，消耗的是脂肪。
快走和慢跑，同樣的速度下，速度越慢，快走的“經(jīng)濟(jì)性”更高，也就是“更省油”（不利于減肥），但是速度越快，慢跑的“經(jīng)濟(jì)性”更高，也就是更省油。
一般來說，，再慢的話，走更省油，再快的話，跑更省油——省油就是經(jīng)濟(jì)性好，單位時間消耗的能量少，也就減肥效率差。所以你要想效率更高，選擇那個經(jīng)濟(jì)性差的。
比如你的快走是6公里每小時，那比按照6公里每小時慢跑，更費(fèi)力氣，減肥效率更高。
但如果你是按照4公里每小時進(jìn)行，慢跑更費(fèi)力氣，減肥效果更高。
不過，以一個比較快的速度來走，相對來說更加困難。在國外專門有個詞叫做Power walk,翻譯成中文叫做暴走。一般速度都在6公里每小時以上，很累的，適合郊外超長距離的徒步。
對一般人來說，不用管太多，選擇慢跑是最合適的，因為慢跑一段時間，你就能快跑了，快跑的減肥效率是最高的。
快走還是走，心率稍微低一些，慢跑心率比快走高，兩者鍛煉強(qiáng)度不一樣。理解樓主提問有個前提是在同樣的時間內(nèi)，哪個更高效？要不然快走1小時和慢跑30分鐘消耗能量是一樣的。
如果在相同時間內(nèi)，高心率的慢跑肯定比低心率的快走會消耗更多的能量，這是顯爾易見的，無需討論。
問題是，你是適合快走，還是適合慢跑？主要決定因素還是心率，快走和慢跑是兩個無法定量的名詞，有的人快走心率或許很高，有的人慢跑心率很低，都有可能。所以建議用心率來決定你是快走還是慢跑。
如果是一個胖子，走路都喘氣，你讓他慢跑，心率肯定飆升，有可能超出有氧燃脂心率范圍，后果可能是堅持不了多久，而且還增加了受傷了風(fēng)險。
因此，慢跑和快走都能達(dá)到減脂心率，從強(qiáng)度上講，相同時間內(nèi)慢跑肯定消耗更多能量，也就更高效。但具體到個人上，要因人而異，總得原則，零基礎(chǔ)可以從快走開始，逐步過渡到慢跑。如果有個心率監(jiān)控就更佳。
快走的效率高一點(diǎn)。
快走的速度看起來比慢跑的速度低，但是效率要比慢跑快。
原因:快走是介于走和跑之間，身體的不適應(yīng)性會更強(qiáng)，從而人的注意力會增加，肌肉參加運(yùn)動過程的募集能力會增強(qiáng)。慢跑，相對可以找到更舒適的節(jié)奏，身體反而會放松一些。所以快走效率會更高。
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運(yùn)動貴在持之以恒。適合自己并且自己能夠堅持下去的才是最好的。我的運(yùn)動方式是養(yǎng)了一只哈士奇，每天帶它出去運(yùn)動，順便自己也鍛練身體。因為大狗是一定每天都會出門的，所以也強(qiáng)迫自己每天都有運(yùn)動的時間。
健身運(yùn)動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
相對來講是健身比較快，因為健身的運(yùn)動量都比較大，但是瑜伽適合長期，而且很能保持身型，也適合在運(yùn)動之后鞏固練習(xí)用
小密語錄：瑜伽，讓你變胖的罪惡感都全部消散
隨著生活水平的日漸提高，現(xiàn)代人的體重也變得越發(fā)不可控制。胖雖然并不是[_a***_]大事，但是一胖，我們的罪惡感就會爆棚，甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食，我們就要減少變胖的罪惡感，拒絕變胖，還是自覺練習(xí)減重吧，好在我們還有瑜伽可以幫助我們。
拒絕變胖，就要從瑜伽開始，但我們不必在一開始就選擇特別困難的體式進(jìn)行練習(xí)，只要循序漸進(jìn)即可。這個體式的動作簡單，可以幫助我們有序變瘦，抵消變胖的罪惡感，同時也不增加身體負(fù)擔(dān)，輕輕松松即可變瘦。坐立，將雙腿向后伸展，膝蓋彎曲，，將身體前傾，盡量貼合地面，雙手向上伸展。
側(cè)鴿式是一個非常經(jīng)典的動作，之所以這么久以來側(cè)鴿式都能在眾多瑜伽練習(xí)者中長盛不衰，都是因為它出色的減肥塑形能力，不僅可以減少我們變胖的罪惡感，還能增加我們氣質(zhì)提升的喜悅感。坐立，右腿向后撤，小腿彎曲，左腿向內(nèi)彎曲，將雙手向上抬起，合成圈狀，將右腳腳尖放在其手肘上。
變胖的罪惡感其實很容易消除，只要我們能夠練好虎式即可做到?；⑹诫m然看似簡單，但我們千萬不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪，抵消變胖的罪惡感，同時還能及時充分活動我們的全身肌肉，減少腰部酸痛問題，快來和小密一起學(xué)習(xí)虎式吧。
到此，以上就是小編對于跑步和步行哪個健身好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和步行哪個健身好減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
