大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營繩的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營繩的解答，讓我們一起看看吧。
本人正減肥，想跳繩減肥。拿繩跳和空跳有什么區(qū)別？效果哪種好？
我最近也在想要減肥，158，體重可能100可能沒，不準確，每天晚上有空就會去跑步跳繩。控制飲食，加跳繩一定會瘦。但是要堅持一定一定要堅持。我跳2000個繩左右，大概半個小時。但是減肥一定要好好控住自己的飲食，該吃的就吃，否則容易得暴食癥。
跳繩可以減肥，那如果在家不用繩子跳，有效果嗎？
第一個答案確實是正確的，我每次跳繩都是4000個左右，差不多半個小時是可以的。跳快點的話，更多。友情提示，還是要慢慢遞增更好，不然容易受傷的說。
每天加油加油加油哦，三十分鐘就可以了。
專業(yè)跳繩的凈重？
這個沒有明確的約定，一般以容易起跳和形成節(jié)奏為好。塑料繩是所有跳繩里價格比較低廉的，而且也比較結(jié)實，不容易打結(jié)，性價比較高，但重量太輕，只適合入門初學(xué)者。所以我們選擇跳繩要優(yōu)先考慮繩子的長度比較多。通常100-200g的繩子就能使用但是也可以見到負重訓(xùn)練的跳繩，500g，1000g的加粗跳繩也是有的。
無繩跳繩和有繩跳繩有什么區(qū)別？哪個減肥效果好？
我來回答你這個不是問題的小問題，無繩跳繩和有繩跳繩有什么區(qū)別？哪個減肥效果好？一個字兒（肯定有區(qū)別）。
你選擇跳繩瘦身，是非常明智的選擇，眾所周知跳繩是有氧運動，跳繩是所有，有氧運動最好最快最有效的瘦身方法，跳繩不但瘦身效果好，跳繩鍛煉的好處也特別多，跳繩能夠鍛煉人的彈跳，速度，平衡，耐力，準確性，靈活性，協(xié)調(diào)性，跳繩不只是鍛煉身體素質(zhì)，同時也會增加心肺耐力，在跳繩的運動中能快速燃燒脂肪，快速的燃燒熱量。
那么問題來了。無繩跳繩和有繩跳繩都是鍛煉身體的好方法，但是它們之間也是有一定的差別的。無繩跳繩跟有繩跳繩不一樣，無繩跳繩就是不用繩子直接跳，有繩跳繩的運動強度比無繩跳繩大很多。
有繩跳繩的時候，胸肌和手臂肌肉都會得到鍛煉，然后是腿，沒繩的時候可以想跳多抵跳多抵，沒有繩子的約束，自由的跳，膝蓋會減少彎曲。那么有繩跳繩的時候就不一樣了，繩搖的快就得快跳，繩搖的慢就得慢跳，必須要上下配合，總地來說有繩的時候會鍛煉身體協(xié)調(diào)性，心理方面在繩跳的時候會有一定成就感。
在運動效果方面，有繩跳繩可以訓(xùn)練上下肢體協(xié)調(diào)能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區(qū)別。有繩跳繩在控制肌肉協(xié)調(diào)配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。但無繩跳繩的好處，就是方便，不占場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但是減肥效果也非常好。跳繩練得是全身協(xié)調(diào)性，從核心肌群到腿部肌群到肩背肌群到手臂肌群，有繩跳繩可以全面協(xié)調(diào)這些肌肉參與運動，因為是全身肌肉大部分都參與了運動，所以有繩跳繩減肥效果要好更多。
我07年開始學(xué)會跳繩，我當時學(xué)的是花樣跳繩，我剛開始學(xué)跳繩的時候也是先練無繩跳繩，先練個十天半個月的，習(xí)慣了無繩跳繩以后再用繩跳，跳繩的時候腳一定不要抬太高，腳掌離地1～2厘米，跳的太高，容易傷膝蓋，一定要用前腳掌跳。如果在跳繩的時候在加上花樣，那跳繩的難度就會更大，減肥效果就會更好。
來吧朋友！無繩跳繩和有繩跳繩肯定是有區(qū)別的，減肥效果呢，也是有繩跳繩減肥效果要比較好一些，最主要的是運動快樂！怎么開心怎么來！祝你運動快樂！
跳繩可不是一件輕松的活，作為回報，它的減肥效果也沒得說。那么模仿有繩跳的動作，***用無繩跳效果一樣嗎，減肥效果又如何呢？
區(qū)別1：有繩跳，技術(shù)動作強制運動者保持規(guī)律的節(jié)奏和跳起的高度。
單從形式上來看，有繩跳和無繩跳的差別只在一根繩子，然而恰恰是這根繩子卻起著關(guān)鍵性的作用。在有繩跳的情況下，跳起后讓繩子從雙腳下順利通過的技術(shù)要求，需要強制運動者始終保持規(guī)律的跳躍節(jié)奏，以及保持足夠的高度。而包含跳躍的動作，都會對心肺功能形成挑戰(zhàn)。因此，在心肺功能要求高，又要保持規(guī)律性的節(jié)奏和足夠的跳起高度，身體的專注度、緊張度和[_a***_]感，都遠超無繩跳，因而需要消耗更多的熱量。
區(qū)別2：有繩跳，強迫提升身體協(xié)調(diào)性。
只要不拿繩子跳，無論你怎么模仿，上身和下身的配合就無從談起。因為你永遠無法知道，虛擬揮動一次無形跳繩，是否恰好順利通過你跳起的雙腳（你就算不跳，那根虛擬的繩子也會順利“通過”你的雙腳）。在實際有繩跳的時候，我們一定會根據(jù)繩子的長短、重量，甚至地面的硬度、外界的風(fēng)力，不斷地調(diào)整跳動中的緩沖幅度、速度、位置。所以，跳繩水平不僅僅是體能問題，它和身體協(xié)調(diào)性的好壞密切相關(guān)。而訓(xùn)練和保持良好的協(xié)調(diào)性，需要消耗更多的熱量，這是無繩跳無法具備的。
區(qū)別3：熱量消耗值不同。
實際上前面兩點區(qū)別，已經(jīng)包含了“熱量消耗不同”的意思在內(nèi)。一個60kg體重的人，慢速跳1小時的耗能約為480千卡，中速時約為600千卡，快速時約為720千卡。這個運動耗能水平與1小時長跑的耗能水平旗鼓相當。但事實上，普通人根本不可能連續(xù)跳繩1小時。同樣，也不可能連續(xù)無繩跳1小時。如果你真的準備只是有繩跳或無繩跳來鍛煉1小時，那么***用分組跳是比較切實可行的做法，因而實際的跳動時間一定遠少于1小時。盡管無繩跳的熱量消耗可能比有繩跳要小一些，但實際操作，還涉及組間休息時長、跳動速度等因素，因而很可能相差并不算太大。
僅就單位時間內(nèi)的熱量消耗來說，有繩跳確實更大一些，實際操作中，又涉及組間間歇、速度等因素，因而可能差別并不是太大。但如果你想減肥，還是建議***用有繩跳。
然而，運動熱量消耗的大小并不表示減肥效果一定好，因為減肥效果的實現(xiàn)和熱量負平衡、運動強度、運動時長、運動頻率等眾多因素相關(guān)。有繩跳理論上比無繩跳多消耗的那點熱量，并不能對減肥效果產(chǎn)生決定性的影響。著眼于提升單位時間內(nèi)的運動質(zhì)量所帶來的減肥效果（高質(zhì)量的訓(xùn)練，無論是有繩跳和無繩跳都有助于減肥），將遠勝于有繩跳和無繩跳之間的區(qū)別。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營繩的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營繩的4點解答對大家有用。
