大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)真真的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)真真的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持健身多年后，你會(huì)感謝曾經(jīng)揮汗如雨的自己嗎？
我想會(huì)的吧。坦白講，把一件事情每天做，重復(fù)做，做十年乃至幾十年，真的挺難的。當(dāng)老年后周圍的同齡人大腹便便，而你還能挺直身板，還能紅光滿面，真的挺好的。可以參考健美常青樹—楊新民的狀態(tài)（第一張）（ps：最后一張我的鍛煉照片）
在這方面我的感悟很深，的確非常感謝曾經(jīng)揮汗如雨的自己，欲說出來與大家分享一下。
我是九歲時(shí)被當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8184a54920e16de6 relatedlink">游泳體校教練看中并招進(jìn)去的。當(dāng)時(shí)的自己手長(zhǎng)腿長(zhǎng)，跑步速度快，教練認(rèn)為是個(gè)可塑之才。
之前的自己雖然體育成績(jī)好，卻是個(gè)體弱多病、時(shí)?；几忻鞍l(fā)燒的“藥罐子”，為此還差點(diǎn)被醫(yī)生把扁桃體給割掉了。
經(jīng)過一段時(shí)間體校訓(xùn)練，完全變了個(gè)人樣，自身免疫力明顯提高，無需時(shí)常再吃感冒、退燒藥，即使偶爾突發(fā)感冒，也不需要吃藥，過幾天就好了。
身體嘗到甜頭，幾年以后即使沒再上體校，鍛煉身體從未停止過。如今同齡人大多***取散步方式健身，我還能隨意跑步鍛煉，身體各方面指標(biāo)包括體重都正常，也很少再患感冒。
好處不僅如此，還體現(xiàn)在容貌與體態(tài)等多方面上。皮膚有光澤，肌肉緊湊，身材挺拔，睡眠正常，精神狀態(tài)佳，提升氣質(zhì)，從而提高了個(gè)人自信度。
不少同事鄰居羨慕我，感嘆體育鍛煉魅力的強(qiáng)大。健身是個(gè)日積月累的過程，短時(shí)間內(nèi)效果不明顯，時(shí)間一長(zhǎng)，與他人的差距就明顯拉開了。
感謝邀請(qǐng)！
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身多年了，感慨很多。1.幫助我平穩(wěn)度過中年期綜合癥；2.緩解了工作和生活的壓力，趕走了壞脾氣，讓我輕松愉快的過好每一天；3.不受三高的困擾；4.保持年輕和活力；5.讓自己變得自信；6.遇到了志同道合的朋友。
回頭來看，非常感謝揮汗如雨的日子，雖然當(dāng)時(shí)看不到太多的變化，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，你就會(huì)有欣喜的收獲，希望大家都動(dòng)起來吧！
堅(jiān)持健身多年后，我特別感謝曾經(jīng)揮汗如雨的自己。
我是從2008年開始運(yùn)動(dòng)健身的。到現(xiàn)在已經(jīng)13年了。當(dāng)時(shí)35歲，就感覺自己特別容易長(zhǎng)肉，特別是肚子，就是喝口水都胖的那種。
35歲，作為女人，容顏也開始走下坡路，所以當(dāng)時(shí)心情特別不好。
尤其是當(dāng)時(shí)我看到一本書，上面寫一個(gè)女人從35歲開始每天練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)40分鐘，堅(jiān)持了8年之后，身材越來越好，就像少女，而且本人也特別年輕，看起來就像大學(xué)生。
剛開始我是每天晚上跳30分鐘，跳了幾天，感覺腰酸腿疼，特別累，就不想跳了，想放棄。但一想到如果不堅(jiān)持，身材就會(huì)變胖變臃腫，隨著年齡增長(zhǎng)，就越發(fā)顯老，這不是我想要的，于是咬牙堅(jiān)持。
當(dāng)我堅(jiān)持了半個(gè)月之后，我就發(fā)現(xiàn)自己的變化，體重好像減輕了，身上的肉變得緊致了，而且跳起來不那么累了，可能適應(yīng)了，臉色也變好了，整個(gè)人特別精神有活力。也顯得年輕了。
這些變化讓我非常高興，心想真是一分耕耘一分收獲，有付出就有回報(bào)。就更堅(jiān)定了我要堅(jiān)持下去的決心。
就這樣堅(jiān)持一個(gè)月，3個(gè)月，半年，后來每天晚上運(yùn)動(dòng)30分鐘就變成了一種習(xí)慣，每天到那個(gè)點(diǎn)就得運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就像少了什么似的。
一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，10多年了，每天還是堅(jiān)持30～40分鐘的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在我已將近50歲了，但我的身材越來越好，沒有中年發(fā)福，10多年體重始終不變，100斤左右，身上沒什么贅肉，皮膚緊致。人也顯得比不運(yùn)動(dòng)的同齡人年輕好幾歲吧。
剛開始決定健身，是因?yàn)?/a>太胖，肚子贅肉很多，感覺一蹲下來就被自己的肉肉頂住，那感覺太不友好了！并且太胖整個(gè)人都有種懶懶不想動(dòng)的感覺，越不動(dòng)就越胖，惡性循環(huán)，況且太胖身體毛病便會(huì)隨著而來！
一開始運(yùn)動(dòng)小白一個(gè)，不知道從何練起，也不知道該練什么有點(diǎn)盲目，試過跳繩、跑步，還有跟著健身app練，但是都是斷斷續(xù)續(xù)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，因?yàn)閺牟贿\(yùn)動(dòng)突然動(dòng)起來會(huì)覺得很累，最初稍微不夠意志堅(jiān)強(qiáng)很容易就半途而廢。因?yàn)椴粔驁?jiān)持，減肥效果當(dāng)然看不出來，也就更加沒有信心堅(jiān)持下去。
后來看到旁邊一家商場(chǎng)新開一家健身房，搞活動(dòng)，一時(shí)沖動(dòng)就辦了一張兩年的年卡，我以為花了錢自己會(huì)很認(rèn)真去健身，然而我記得前后只去了三次，真真的浪費(fèi)錢浪費(fèi)表情。我的健身房計(jì)劃又宣告失敗。
不得不說，我一直減肥路上摸索著、奮戰(zhàn)著，雖然一開始減不了多少，但是我一直沒有放棄，不斷嘗試不斷進(jìn)步，最后選擇了跑步和keep 健身APP，也成功減重了十幾斤，雖然現(xiàn)在總體還是偏胖，但對(duì)我而言已經(jīng)是邁進(jìn)了一大步，證明我的努力是正確的，沒有白費(fèi)那些流過的汗水。
減重后的我明顯感覺人輕松了許多，穿衣服也自信多了，買衣服的選擇也變多了。穿著以前的褲子，褲頭寬松到一直往下掉，褲子都變大了，這種感覺太棒了！看著鏡子里越來越小的肚腩，越來越細(xì)的手臂，反手摸肚臍只差一點(diǎn)點(diǎn)距離，真的很想由衷的跟自己說聲謝謝，感謝自己的堅(jiān)持不放棄，感謝這些年的汗水沒有白流！讓我擁有越來越好的身材和越來越健康的體魄！
現(xiàn)在的我仍然堅(jiān)持健身，現(xiàn)在不再單純[_a***_]減肥，當(dāng)然也是為了保持身材，但是更多的是為了鍛煉身體，只有身體健康，才能擁有更快樂的生活！
@心玲之窗
你遇到的最好的減肥方面的自媒體人是誰？
我遇到最好的減肥方面自媒體的人，我想應(yīng)該說是真真pk真媽吧。其實(shí)分享減肥方面的達(dá)人很多，她們都非常成功，但觸動(dòng)我的，讓我也有想法跟著學(xué)起照著做的，就是真媽的分享視頻啦。她自己的減肥經(jīng)歷固然吸引人，但同樣大基數(shù)的減肥者也不乏其人。所以我想還是要看眼緣憑感覺吧，其她人的方法不是不好，但對(duì)我來講或許會(huì)有距離感，也或她的方式讓我感覺很難落實(shí)，但真媽的一日三餐，讓我看著有感覺，豐富好操作，非常真實(shí)，無需每天算計(jì)卡路里，量來弄去的，再者，看她大飯量的吃法還能減重，無需運(yùn)動(dòng)，對(duì)我的確非常的有誘惑力。
所以我好像在二月份開始關(guān)注她，開始只是每天看看，后來才決定按照她的方法，開始減肥，結(jié)合自己的個(gè)人喜好，從三月份開始，雖然整個(gè)過程不是那么的嚴(yán)格，但也讓自己的體重在兩個(gè)月內(nèi)最多減掉10斤左右。在自己減重的這段期間，真媽的體重也在同等程度的下降。
所以我非常感謝真媽。減肥就是這樣，選擇適合自己的，這就是最好的。你欣賞喜歡誰？那對(duì)你而言她就是最好的。
大家好，我是優(yōu)優(yōu)媽媽
你遇到的最好的減肥方面的自媒體人是誰？
很高興能回答你這個(gè)問題，我是遇到最好的減肥方面的自媒體人是真真PK媽媽，是減肥算很成功的一個(gè)，她從203斤，現(xiàn)在體重減到130斤，如果你想減肥可以授一下跟著她一起減，不挨餓的，吃的也挺健康營(yíng)養(yǎng)，希望我的回答能幫助到你，謝謝
最近一直關(guān)注有個(gè)叫楊小帥的男生，從207斤減到120斤，很佩服，我也像學(xué)著減，不知道能不能成功，我今年63歲了.身高163，體重165斤.不知道年令大了，能不能減下去，減到140斤，就很開心了，一直下了決心，怕堅(jiān)持不下去。
遇到最好的減肥自媒人《我想靜靜》，婚后兩次宮外孕，16O的身高體重165斤。在醫(yī)生建議下減肥，體重挖制在120斤，成功當(dāng)上媽媽。過程艱辛。
第二生活有規(guī)律
第三堅(jiān)持鍛煉，跑步和跳繩。
風(fēng)雨無阻，在醫(yī)生正確指導(dǎo)下，堅(jiān)持8個(gè)月效果明顯。很成功，想減肥的朋友不妨試試，祝你成功！
我一直覺得鄭多燕的操是不錯(cuò)的。有人說鄭多燕的操是修形體的，不能減肥，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。
她的每套操都比較適合女性，我練過她的舞蹈操，小紅帽，啞鈴操，墊上操，腿部操等等，個(gè)人覺得可以每天跳30分鐘左右，剛好一節(jié)操的時(shí)間?？梢赃x擇由易到難的順序。比如先練練墊上操，腿部操，熟練后可練習(xí)小紅帽，啞鈴操。
我記得演員孫儷也說過鄭的操很不錯(cuò)，里面有結(jié)合腰腹的，肩腿的，胳膊的，形式很多樣。可以根據(jù)需要去選擇。建議可以選擇兩三套循環(huán)練習(xí)，這樣不枯燥會(huì)更有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
另外我覺得keep很不錯(cuò)，里面總能找到適合自己的體能訓(xùn)練，一般平均時(shí)常都不超過20分鐘。有強(qiáng)化體能訓(xùn)練，也有馬甲線鍛煉，可以加收藏自己組合練習(xí)。
總而言之，持之以恒才是減肥的王道，飲食上不用刻意精減，選擇健康的飲食搭配就行。
減肥為什么會(huì)不開心？
謝謝邀請(qǐng)??我想說減肥為什么會(huì)開心？怎么開心得起來？減肥就是把自己最喜歡吃的甜品、火鍋、辣條、飲料通通都戒掉，還要不停的運(yùn)動(dòng)??完全就是約束了自己的自由，還怎么開心呢？自己現(xiàn)在也在減肥中，對(duì)于一個(gè)吃貨來講，每天看著美食不能吃，想喝飲料不能喝，特別是在重慶這種火鍋城市我要忍受不能吃火鍋，簡(jiǎn)直是一種煎熬??減肥怎么還能開心得起來。不過為了健康的身體，為了可以穿衣服美美噠，還是得堅(jiān)持?等我瘦到目標(biāo)線，我一定要大吃大喝一回??
減肥，減得可是自己用無數(shù)時(shí)間、金錢、懶覺積累起來寶貴脂肪，在這個(gè)物欲橫流的世界，自己辛苦得來的東西，到頭來成為了累贅，還得付出更多精力、金錢和時(shí)間來一點(diǎn)一點(diǎn)舍棄，能開心才怪，哈哈。
謝謝邀請(qǐng)??
減肥為什么會(huì)不開心，我覺得的可以分為兩個(gè)階段，第一階段是真真的不會(huì)開心，因?yàn)槟阋钦齼喊私?jīng)的減肥的話前期得控制食欲，鍛煉身體，萬事開頭難，這個(gè)開始可以有點(diǎn)困難，不過都是可以逐量的，逐漸的減少高熱量高脂肪的食物，逐漸的加大運(yùn)動(dòng)量，不能一下就大量的運(yùn)動(dòng)，冰凍三尺非一日之寒！
第二階段了估計(jì)就是屬于累并且快樂??著了，因?yàn)槟銜?huì)為你成功控制食欲，自律鍛煉??而感到有成就感，身材好了能不開心嘛??！
加油(? ??_??)?，做個(gè)堅(jiān)持自律的人，你會(huì)從最開始的不開心，變的每天都是開開心心的！變得有魅力，也美麗?。?！
減肥人群冬天易遭遇“反彈”，如何做才能避免肥肉再次找上門？
Burning知道通常過了中秋以后，天氣漸冷，就到了小伙伴們常說的“貼秋膘”的時(shí)候，不少小仙女們?cè)缭绲目偨Y(jié)出了規(guī)律，每年冬天都會(huì)胖幾斤，等夏天棉襖脫下來再減回去~所以冬天的到來，對(duì)減肥黨來說，真真是個(gè)相當(dāng)巨大的考驗(yàn)。
好不容易減下來的肉，難道就要這么“順應(yīng)自然規(guī)律”的貼回來了嗎？甘心嗎？當(dāng)然不甘心?？墒翘煲焕?，運(yùn)動(dòng)好難好難，好想吃東西，好想睡懶覺，好想買一杯熱熱的奶茶，時(shí)時(shí)捧在手心里……
那么對(duì)于減肥人群而言，到底有沒有什么好辦法能逃開“貼秋膘”的厄運(yùn)呢？
首先，你需要做好保溫。人在冷的時(shí)候會(huì)下意識(shí)的渴望食物，渴望熱量來取悅自己寒冷的身體，相信大家都有這么一種體驗(yàn)，在瑟瑟寒風(fēng)中，無比想買一杯熱乎乎飲料，然而一旦到了空調(diào)充足的室內(nèi)，對(duì)飲料的渴望都跟著不那么強(qiáng)烈了。所以，小仙女們不要怕顯腿粗，穿上秋褲，也是為了身材著想。
其次，多喝熱水。這句話可不是敷衍，熱水能很大程度上的緩解旺盛的進(jìn)食欲，還能暖身，提高身體的舒適度，嘴巴有事情做，也就不會(huì)無聊到一直想找吃的。
第三，保證膳食均衡。這一點(diǎn)是不論春夏秋冬，作為一個(gè)減肥黨必須要做的，在冬天當(dāng)然也不能拋棄，你知道羊肉鍋驅(qū)寒，也要多吃鍋里的大白菜，不然你不長(zhǎng)肉誰長(zhǎng)肉。
最后，規(guī)律運(yùn)動(dòng)不能少。天冷了要一大早出去跑步，可能是非常強(qiáng)人所難了，出不了門你可以做室內(nèi)訓(xùn)練來替代，并且可以增加力量訓(xùn)練，更有助于提高代謝，既能抵御寒冷，又能保持瘦身~
最后，希望大家都能在開春脫下羽絨服的同時(shí)，秀出好身材~希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)真真的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)真真的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
