大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥期健身后多久吃飯合適的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥期健身后多久吃飯合適的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期晚上有氧訓練后還吃東西嗎？
1 不建議晚上有氧訓練后再進食
2 因為晚上有氧訓練后，身體的能量消耗已經(jīng)達到一定程度，進食會增加身體的能量攝入，使減脂的效果受到影響
3 如果實在需要進食，可以選擇低熱量、高纖維的食物，比如蔬菜水果，避免高糖、高脂肪的食物。
同時，也應該避免在晚上太晚進食，以免影響睡眠和身體的代謝。
晚上健身后是需要吃東西的。因為健身之后，身體會消耗很多能量，如果不進行飲食補充的話，身體會感到疲乏。鍛煉之后適當?shù)匮a充是對身體有好處的?？梢猿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6c75f6ea4c4fd4b relatedlink">一些富有蛋白質的食物，或者是一些新鮮的蔬菜水果。不僅能夠提供能量，還能促進腸胃蠕動，排毒養(yǎng)顏。之后再通過充足的睡眠，身體會重新充滿活力。
晚上健身后可以正常進食嗎？
可以吃點東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點以后不要攝入高熱量的食物，因為一般運動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質。
因為在訓練結束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質是肌肉生長所必須的物質，而小比例的碳水，能幫助蛋白質吸收合成，作用在你訓練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓練結束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質其實吃很多也沒有關系，大部分蛋白質如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內的，并且蛋白質的熱效應是很高的，甚至多吃蛋白質，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內糖原進行補充，但是不吃多，就在他補充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
運動后進食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內吃掉含碳水化合物和蛋白質的食物，以幫助補充糖原儲備并加速肌肉恢復。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質與蛋白質結合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進行運動和鍛煉。
鍛煉后不進食對您沒有幫助，實際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時間來計劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應同時含有蛋白質和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
可以吃，該[_a***_]吃就怎么吃，最好多吃點水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因為開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
到此，以上就是小編對于減肥期健身后多久吃飯合適的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥期健身后多久吃飯合適的2點解答對大家有用。
