大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于清淡減肥訓練營的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹清淡減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，可控制不了食欲，運動量又不夠，我要怎么辦？
主觀來說控制不住飲食，減肥有點難，我不知道你是純饞控制不住，還是餓控制不住，減肥不一定控制吃，而是要找身體本身所以要的量來定，運動主要有時候并不一定可以減肥，但是可以強身健體，建議你飲食葷素搭配，不吃過油的東西，然后學些中醫(yī)穴位減肥，***一下代謝機能
沒有人隨隨便便就能成功。每一個成功人士的背后都有一段辛酸的勵志故事，減肥的人亦如此，當決定邁開減肥的第一步時你已經(jīng)成功了百分之十，另外的百分之九十需要去付諸于行動，而不是喊完減肥的口號就可以了！
要想減肥，不注重飲食也不配合運動想要瘦身可以說是天方夜譚！飲食上一定少食高脂肪高熱量的油膩食物，多食清淡的，養(yǎng)成七分飽的健康飲食習慣！晚飯不要吃的過晚，飯后多出來走走跑跑，注重鍛煉，可以騎車，打羽毛球，爬樓梯等，不要飲酒，不要熬夜！
減肥亙古不變的道理就是管住嘴，邁開腿，堅持定能成功！加油！在減肥這條路上摸爬滾打多年，成功減肥40斤的我很高興來回答題主這個問題。
一般減肥的我觀察了一下一共可以分為四類人群：
這類人是積極向上的行動派，立下了減肥目標就為之努力，然后經(jīng)過一段時間就成功了，羨煞旁人。
這類人是減肥之前做了大量的準備工作，給自己安排了食譜，制定了詳細的減肥計劃，但是沒有堅持幾天，發(fā)現(xiàn)體重還不掉，就選擇放棄。
這類人是見誰就說自己在減肥，全世界的人都知道她有一顆減肥的心，可是從來都沒看到她行動過。大概最后的倔強就是喝奶茶少糖。
這類人誰都不知道她在減肥，你看到她也在正常吃飯，可是人家的身材就是保持的很完美。殊不知人家在你不知道的時候瘋狂鍛煉。你還給人家找了個借口叫“干吃不胖”體質(zhì)。
就比如題主這個問題，想減肥，又控制不了食欲，運動量也不夠，也是夠佛系的，難道這想著想著就能瘦了？
每天做300個卷腹減小肚子靠譜嗎？還有哪些方法可以瘦肚子呢？
卷腹對于腹肌的訓練確實有很大的幫助，對于瘦的人、沒有肚子的人來說直接練卷腹是可以練腹肌的。
而對于比較胖的，有肚子的人。通過卷腹減肚子的可能性不大，因為這個動作只是***肌肉屬于無氧運動，對于減脂效果不明顯。所以方法不對的話，努力白費，三百個卷腹可能還不如去跑跑步做有氧運動。
也沒有局部減肥這一說法的，想要單純的減肚子，只有一個可能，就是孕婦把娃生下來。
想要減肥只有全身的減脂，只要通過有氧訓練像跑步、游泳、跳繩，需要消耗比較大的體能訓練，才能把身體上的脂肪慢慢的減掉。
在飲食方面也要[_a***_]，遠離高熱量高油脂的食物，清淡飲食，少喝碳酸飲料和酒。
然后最為重要的就是堅持，方法無窮多，能堅持下去的就是好方法。
我認為靠譜。
為什么呢？
一是300個卷腹，數(shù)量很多了，能夠消耗不少熱量。
二是卷腹能夠雕琢腹肌。
三是300個卷腹，對一般人來說難度很大，要是1-3次就能做300個，身體素質(zhì)好的很了，證明身體素質(zhì)棒棒的。
堅持下去，再加以飲食控制，不光小肚子漂亮了，全身體重都要減輕，整個人都精神了。
我不太喜歡跑步，我用深蹲代替跑步作為減肥***可以嗎？
從動作健康角度來分析，跑步屬于位置移動的雙腿分離的動作模式，深蹲是屬于雙腿平行對稱位置的重心高低變化動作。兩者都是一個獨立存在動作模式，對于對于人體運動和健康都有舉足輕重的作用，所以起不到相互代替的作用。
確實從心肺系統(tǒng)的角度來說，所有運動模式的連續(xù)累加都會在“心肺區(qū)”產(chǎn)生一個交集，無論跑步還是深蹲都會感覺有點喘有點累。
其實再進一步，我們還會找到“功能性心肺”，就是的符合你目標運動的心肺，比如在深蹲中提升的心肺并不能有效幫助提升你跑步，但是在跑步中提升的心肺功能會有助于你跑步，在跑步和深蹲的共同練習中可以提升籃球場上的專項心肺。
你動了就對了？只要動了就消耗了？你消耗了就一定瘦嗎？
如果真是那樣就不需要訓練***了。
既然說到了訓練***，我們要考慮訓練的目標需求，動作選擇，訓練頻率，動作訓練順序，負荷和重復次數(shù)，訓練量以及休息時間；這樣才有助于讓你的訓練***更為客觀更科學系統(tǒng)化達到目標。
目標需求：生活除了減肥還有太多的茍且…
因此動作的選擇上一定要全面。
動作選擇：無論是無氧訓練還是氧訓練，我們要顧及到全身性整體性和健康的功能性。整體觀設計不失全面同時也顧及到了減肥需求、讓訓練動作和訓練水平以及日常生活工作場景互補。
訓練頻率：減肥的運動頻率要保證3～5次/周
到此，以上就是小編對于清淡減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于清淡減肥訓練營的3點解答對大家有用。
