大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前吃什么減肥呢女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身前吃什么減肥呢女生的解答，讓我們一起看看吧。
1000米跑步前吃什么可以提高成績？
首先，比賽前從前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
跑步之前吃什么是最好的？
作為一名健身教練，我就言簡意賅的做以回答。
健身中呢，人體會消耗大量的能量，這時如果體內(nèi)糖原儲存不足的話，就會容易引發(fā)低血糖，這也是為什么在健身房中會有人突然暈倒的原因了，就是因為運動機會將體內(nèi)的糖原消耗殆盡，所以才會出現(xiàn)暈倒的情況。基于這種情況建議正餐兩小時左右去鍛煉，不宜過飽，碳水的量控制一下，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)等。如果你想鍛煉中有更好的運動表現(xiàn)可以帶上幾片全麥面包，在鍛煉前食用可以讓運動中的自己更持久哦。
至于吃什么最好，那就因人而異了，只要自己吃著可口的那就是最好的，其實普通人健身沒有那么多的高要求，那么多的束縛。我覺得最重要的你要付出行動去健身。
謝謝邀請，祝大家都有一個好身材。
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我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。消化，但是會造成體內(nèi)血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調(diào)用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看上去吃了東西，但這點“油”，能調(diào)動起你身體這部機器里沉睡的
核心提示： 對于一個喜歡早上跑步鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和[_a***_]質(zhì)類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易
（1）跑步時，最好的狀態(tài)是，消化的差不多了，但是也不餓。這時候體能能量充足，腸胃也沒有負擔，跑起來輕松。
（2）如果還有2個小時以上，那么請正常進食，平時吃啥還吃啥。有2個小時用來消化夠了。
（3）如果還有1個小時，那么少吃點飯也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如果還有半個小時，可以少吃點容易消化的，比如稀飯，芝麻糊等流質(zhì)食品
（5）如果馬上就要跑了，關(guān)鍵肚子還餓，可以喝點果汁，吃根香蕉，吃點能量棒/膠。
（6）跑步中途補給也是可以的，比如馬拉松中，沒有補給是跑不完的，邊跑邊吃的東西都是便于快速消化吸收的食物。
你好
一，早晨如果跑3公里以內(nèi)，那么喝一杯熱牛奶，吃一個蘋果，慢走十分鐘就可以開始跑步了。
二，早上如果跑5到10公里的中長距離，那就要多吃點，一杯熱牛奶，一個饅頭，一個蘋果，兩個雞蛋。然后慢走半小時，接著做伸展運動，活動四肢，做預熱準備。
三，如果是下午跑步，跑前一小時，不妨吃點牛肉或者雞胸肉，吃一個番茄，一根紅蘿卜，補充體能。
以上是我個人的觀點，跑前吃什么好，每個人的體質(zhì)體能不同，還可以再做一些調(diào)整。
但請記住，高能量，低脂肪，輕質(zhì)量，就是跑步前的最好食品。
到此，以上就是小編對于健身前吃什么減肥呢女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃什么減肥呢女生的2點解答對大家有用。
