大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前吃什么減肥呢女生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身前吃什么減肥呢女生的解答，讓我們一起看看吧。
1000米跑步前吃什么可以提高成績(jī)？
首先，比賽前從前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開(kāi)始多吃高塘食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。
跑步之前吃什么是最好的？
作為一名健身教練，我就言簡(jiǎn)意賅的做以回答。
健身中呢，人體會(huì)消耗大量的能量，這時(shí)如果體內(nèi)糖原儲(chǔ)存不足的話，就會(huì)容易引發(fā)低血糖，這也是為什么在健身房中會(huì)有人突然暈倒的原因了，就是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)將體內(nèi)的糖原消耗殆盡，所以才會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況?；谶@種情況建議正餐兩小時(shí)左右去鍛煉，不宜過(guò)飽，碳水的量控制一下，多吃蔬菜，蛋白質(zhì)等。如果你想鍛煉中有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可以帶上幾片全麥面包，在鍛煉前食用可以讓運(yùn)動(dòng)中的自己更持久哦。
至于吃什么最好，那就因人而異了，只要自己吃著可口的那就是最好的，其實(shí)普通人健身沒(méi)有那么多的高要求，那么多的束縛。我覺(jué)得最重要的你要付出行動(dòng)去健身。
謝謝邀請(qǐng)，祝大家都有一個(gè)好身材。
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圖片來(lái)
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。消化，但是會(huì)造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)暈厥;而吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來(lái)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。也就是說(shuō)，這是一種高效的鍛煉方式，看上去吃了東西，但這點(diǎn)“油”，能調(diào)動(dòng)起你身體這部機(jī)器里沉睡的
核心提示： 對(duì)于一個(gè)喜歡早上跑步鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和[_a***_]質(zhì)類食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易
（1）跑步時(shí)，最好的狀態(tài)是，消化的差不多了，但是也不餓。這時(shí)候體能能量充足，腸胃也沒(méi)有負(fù)擔(dān)，跑起來(lái)輕松。
（2）如果還有2個(gè)小時(shí)以上，那么請(qǐng)正常進(jìn)食，平時(shí)吃啥還吃啥。有2個(gè)小時(shí)用來(lái)消化夠了。
（3）如果還有1個(gè)小時(shí)，那么少吃點(diǎn)飯也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如果還有半個(gè)小時(shí)，可以少吃點(diǎn)容易消化的，比如稀飯，芝麻糊等流質(zhì)食品
（5）如果馬上就要跑了，關(guān)鍵肚子還餓，可以喝點(diǎn)果汁，吃根香蕉，吃點(diǎn)能量棒/膠。
（6）跑步中途補(bǔ)給也是可以的，比如馬拉松中，沒(méi)有補(bǔ)給是跑不完的，邊跑邊吃的東西都是便于快速消化吸收的食物。
你好
一，早晨如果跑3公里以內(nèi)，那么喝一杯熱牛奶，吃一個(gè)蘋果，慢走十分鐘就可以開(kāi)始跑步了。
二，早上如果跑5到10公里的中長(zhǎng)距離，那就要多吃點(diǎn)，一杯熱牛奶，一個(gè)饅頭，一個(gè)蘋果，兩個(gè)雞蛋。然后慢走半小時(shí)，接著做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢，做預(yù)熱準(zhǔn)備。
三，如果是下午跑步，跑前一小時(shí)，不妨吃點(diǎn)牛肉或者雞胸肉，吃一個(gè)番茄，一根紅蘿卜，補(bǔ)充體能。
以上是我個(gè)人的觀點(diǎn)，跑前吃什么好，每個(gè)人的體質(zhì)體能不同，還可以再做一些調(diào)整。
但請(qǐng)記住，高能量，低脂肪，輕質(zhì)量，就是跑步前的最好食品。
到此，以上就是小編對(duì)于健身前吃什么減肥呢女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃什么減肥呢女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
