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在嘗試了種種減肥方法后,在嘗試了種種減肥方法后的感受

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于在嘗試了種種減肥方法后的問題,于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹在嘗試了種種減肥方法后的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 年輕的時(shí)候?yàn)闇p肥,健過身,吃過藥,喝過湯,節(jié)過食,人到中年的男人,162cm還是160斤,怎么辦?
  2. 減肥后又變胖,如何重拾信心?
  3. 搟面杖減肥的方法?
  4. 我減肥的時(shí)候,有時(shí)候會(huì)有劇烈的饑餓感,這是自己的身體在消耗脂肪嗎?
  5. 我辟谷了兩次,身體好了很多,但頭發(fā)掉的很嚴(yán)重,這是什么原因?

年輕的時(shí)候為減肥,健過身,吃過藥,喝過湯,節(jié)過食,人到中年男人,162cm還是160斤,怎么辦?

看看營養(yǎng)

***s://m.toutiao***/is/dyTH5FW/?=運(yùn)動(dòng)減肥和年齡也有關(guān),中年發(fā)福為哪般?#減肥大實(shí)話#s06ep12 - 今日頭條

在嘗試了種種減肥方法后,在嘗試了種種減肥方法后的感受
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

1.62CM160斤~身高體重比例1:1,這是怎么做到的?我知道,我原來1.62CM,158斤。比例差不多,胡吃海喝~懶得動(dòng)還熬夜現(xiàn)在好了,有了一個(gè)正確生活方式~有了正確的營養(yǎng)方法。從158降到118。非常享受身體健康帶來的快樂。分享出來~拉一點(diǎn)仇恨什么的[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

俗話說,年輕時(shí)是試錯(cuò)的年紀(jì),健身、吃藥、喝湯、節(jié)食,結(jié)果如何沒說,但從人到中年,體重160斤就迷茫無措,說明減肥沒成功,不過人到中年,思想成熟,不應(yīng)該隨波逐流盲目減肥,應(yīng)該多從自身?xiàng)l件找原因,仔細(xì)觀察自己飲食、生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),找到適合自己的減肥方法,有損健康的減肥方式一定叫停,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu).養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,配合持之以恒的運(yùn)動(dòng),還有堅(jiān)定信念,一定會(huì)讓自己有變化的。

162cm,160斤確實(shí)需要減肥,不僅是體型的問題,主要是影響健康,如果你有特別嚴(yán)重的疾病,可以試著進(jìn)行辟谷,不但能幫助減肥,還能平衡代謝。只要你有決心,真心想獲得健康的身體,提高生活質(zhì)量,下決心來一次辟谷之旅,相信定會(huì)減肥成功。嘗試總是多一次機(jī)會(huì),給自己一個(gè)機(jī)會(huì)不好嗎,反正你也嘗試了很多方法,不再多一次辟谷,萬一成功了呢。

在嘗試了種種減肥方法后,在嘗試了種種減肥方法后的感受
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減肥后又變胖,如何重拾信心?

藥物肥胖的發(fā)生和糾正并不是什么信心不信心,它是自尊和意志力的問題。大多數(shù)肥胖是放縱食欲的結(jié)果,這就是為什么人們會(huì)輕看肥胖者。肥胖就是缺乏自律的結(jié)果和幾乎必然伴隨的低效率人生。

減肥后有所反彈正常~可能是最近沒有控制好飲食,或者運(yùn)動(dòng)量減少。但是如果想想當(dāng)初為了什么減肥,當(dāng)時(shí)減肥成功后心里的感受和喜悅還有減肥對(duì)身體的的好處。[撒花]

現(xiàn)在可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。減少高熱量食物奶茶可樂面包蛋糕等。多吃低熱量高營養(yǎng)素的食物如雜糧、綠葉菜等。注意營養(yǎng)搭配。用部分粗糧代替米飯以及減少米飯,增加蔬菜攝入,以及足夠量的肉。額外增加運(yùn)動(dòng)。在飲食基運(yùn)動(dòng)去調(diào)控事半功倍。[比心][比心]

在嘗試了種種減肥方法后,在嘗試了種種減肥方法后的感受
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減肥是一輩子的事情,不僅是為了有一個(gè)好的身材,更是為了擁有一個(gè)健康的身體!把管住嘴邁開腿當(dāng)成一種習(xí)慣,抱著不要為了減肥而減肥的心態(tài),我相信瘦身會(huì)是健康生活的附屬品噢~加油![送心][送心]

謝謝邀請(qǐng),很高興回答這個(gè)問題,其實(shí)說到減肥我覺得是每一個(gè)女人的話題,女人天生愛美,所以很注重自己的外表,如果你有減肥而且能減下去,說明你是個(gè)自控力很好的人,既然變胖了,就放好心態(tài),對(duì)待生活!瘦人也有她的煩惱!心態(tài)決定生活質(zhì)量,與胖瘦無關(guān)!

減肥后變胖,也就是體重又反彈了。如果一次兩次,還好辦,繼續(xù)原來的減肥方法就可以了。但是如果反反復(fù)復(fù)這樣,胖了瘦瘦了胖的,非常打擊人的信心。我自己就有過很多次這樣的體驗(yàn)。但是,還好,最終我還是從困境中走了出來,下面的經(jīng)驗(yàn)分享給您!

這是我最真實(shí)的體驗(yàn)。

嘗試了很多次要重新[_a***_]減肥,但是要么根本沒有開始,要么只吃了一天的減肥餐就進(jìn)行不下去了。這個(gè)時(shí)候,甭管是什么原因造成的,我建議您放棄減肥。

因?yàn)?/a>無數(shù)次的事實(shí)證明,現(xiàn)在減肥是一件行不通的事。

正常吃飯,就像你根本不需要減肥一樣,像正常人一樣吃飯。

是的,你減肥進(jìn)行不下去,根源不在于你的減肥方***確與否,而在于你更深層次的痛苦。

你將自己的無力、無助轉(zhuǎn)化為旺盛的食欲,大吃大喝可以暫時(shí)緩解或者轉(zhuǎn)移這種痛苦。但是這種轉(zhuǎn)移又是暫時(shí)的,增長的體重又加劇了這種痛苦。這就形成了一種惡性循環(huán)!

解決問題,等問題解決了或者在你解決問題的過程中,你就又恢復(fù)了減肥的信心了。

減肥后又變胖,說明你的減肥方法不對(duì),通過調(diào)整減肥方式和飲食結(jié)構(gòu),再次重拾減肥的信心。減肥前要給自己定一個(gè)目標(biāo),減肥時(shí)間及減肥飲食安排,這樣才能更加健康的達(dá)到健康減肥的目的。有時(shí)候減肥方法不正確也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人對(duì)減肥失去信心,尤其是在減肥后又變胖的時(shí)候。減肥不單單是為了身材更加苗條和有形更是為了身體更加健康。

一般減肥反彈的原因有三種:

1,錯(cuò)誤的減肥方法,減去的是體內(nèi)水分而非脂肪,只要恢復(fù)正常飲食,體重立馬反彈回來。更嚴(yán)重的是,對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害,比如電解質(zhì)代謝紊亂等問題。

2,沒達(dá)到減肥周期,脂肪是有記憶的,它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。

3,常見的糟糕的生活習(xí)慣,以為自己減肥成功就可以一勞永逸,暴飲暴食,從不運(yùn)動(dòng),吸收的能量消耗不掉,怎么可能不再長胖呢。

1,細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽,這不僅有助于消化和減肥更利于養(yǎng)護(hù)身體健康。

2,吃7分飽,不管是應(yīng)酬還是外出就餐聚會(huì),不管是有多么喜愛的食品,飲料(尤其是酒),盡量避免,應(yīng)酬前先喝一杯溫水,然后先吃蔬菜,再吃肉類食物,最后吃主食,這樣間接的一餐下來也能減少300~500千卡的熱量攝入。

3,定時(shí)定量,少吃多餐,把一天的量分成5餐,切勿饑飽不平,暴飲暴食式的飲食。

搟面杖減肥的方法?

所謂搟面杖瘦身,就是把搟面杖當(dāng)成按摩器,在肚子上、大腿上來回滾動(dòng),再配合各種姿勢和運(yùn)動(dòng),以達(dá)到瘦身的效果。然而,不少人在嘗試了這種瘦身方法后卻發(fā)現(xiàn),自己原本勻稱的雙腿竟然出現(xiàn)了一粗一細(xì),有的人不但沒有達(dá)到減肥的效果,反而增肥了。那么,搟面杖到底可以瘦身嗎? 有專家認(rèn)為,根據(jù)書中介紹,搟面杖作用經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),按照經(jīng)絡(luò)***對(duì)身體有益,是可以達(dá)到減肥目的。不過,這種方法講究用力均衡,而現(xiàn)在很多年輕人在嘗試這種減肥方法時(shí),尤其在做腿部***時(shí),一旦力道不均,就可能導(dǎo)致一腿粗一腿細(xì)。另外,減肥者要知道自己屬于哪種類型的肥胖,再找到相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié),從而使生理功能達(dá)到平衡。如果本來胃口就好,再按到促進(jìn)食欲的經(jīng)絡(luò),反而會(huì)越來越胖,所以,自我***時(shí)應(yīng)該了解身體穴位。對(duì)于病理性肥胖者,搟面杖減肥起不到任何作用。 營養(yǎng)學(xué)專家指出,最好的健身辦法還是應(yīng)該通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身目的。

搟面杖減肥法的方法

1、將一根中等長度的搟面杖放在地上,把鞋子脫掉,腳踩在搟面杖上,相互摩擦,力度以腳底感覺酸脹為度,反復(fù)搓踩,使血液循環(huán)通暢,待腳部感到溫暖,便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效,還有助于睡眠。一般只要用力***約2分鐘即可。2、從輕輕用面棒***腳背與腳腕,然后反向握住面棒,同腳腕下側(cè)開始***小腿下側(cè)。進(jìn)過膝窩,在順著大腿下側(cè)***至大腿根部,最后再從膝蓋上方***大腿上側(cè)。3、從小腿上側(cè)中部開始,用面棒以曲線***連接大小腿的膝蓋內(nèi)外兩側(cè)。再以直線從小腿中部開始***至膝蓋頂部,經(jīng)過時(shí)輕輕滾過,在往大腿按壓。最后反向握住面棒,***膝窩。4、稍稍放下大腿,側(cè)抬起臀部,用面棒中央***大腿下側(cè)。然后斜著面棒,分別***大腿內(nèi)外兩側(cè)。再抬起大腿,以拉鋸式邊左右拉扯面棒邊順著大腿下側(cè)***,最后再輕輕***大腿,放松肌肉。5、將面棒放于膝蓋頂部,向大腿根***上側(cè)的肌肉,同樣以膝蓋為起點(diǎn),側(cè)放面棒,***大腿外側(cè)肌肉。***內(nèi)側(cè)時(shí),首先以拉鋸式上下摩擦大腿內(nèi)側(cè),最后順著弧線***至大腿根部。

我減肥的時(shí)候,有時(shí)候會(huì)有劇烈饑餓感,這是自己的身體在消耗脂肪嗎?

太嚴(yán)重的饑餓感是身體需要能量攝入的信號(hào),如果血糖不穩(wěn)定的,這個(gè)時(shí)候還不補(bǔ)充能量很容易導(dǎo)致頭暈,甚至?xí)灥沟摹?/p>

減肥一定要注意安全第一,還有就是要了解自己的血糖水平,血糖過低或過高都需要注意,務(wù)必循序漸進(jìn)。

脂肪的減少需要能量攝入與能量消耗之間保持一定的熱量缺口。跟饑餓感并沒有太大的關(guān)聯(lián)。

減肥期間由于食物攝入量的減少,會(huì)產(chǎn)生一定的饑餓感。在食物的選擇上如果過多的攝入血糖生成指數(shù)較高的食物,也會(huì)增加饑餓感。

血糖生成指數(shù)是衡量食物引起餐后血糖反應(yīng)的一項(xiàng)有效指標(biāo)。血糖生成指數(shù)在55以下時(shí),為低GI食物,55到70之間為中等GI食物。70以上時(shí)為高GI食物。

當(dāng)我們攝入高GI食物時(shí),體內(nèi)血糖會(huì)出現(xiàn)劇烈波動(dòng),這個(gè)時(shí)候就會(huì)增加胰島素的分泌。胰島素大量分泌時(shí),會(huì)增加人的饑餓感。加上減肥期間食物攝入總量的減少,這樣的饑餓感會(huì)更加強(qiáng)烈。


盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的食物,這樣的食物飽腹感更強(qiáng)。

多吃低脂高蛋白食物,如雞胸,蝦,魚,雞蛋白,瘦牛肉。這類食物不僅飽腹感,而且能有效防止肌肉的流失,維持基礎(chǔ)代謝率。

多吃膳食纖維豐富的食物,如紅薯,玉米,土豆,山藥,各類蔬菜,低糖低熱量水果

喝水,每天飲水量不低于1500毫升,也可以增加飽腹感。

確保每日飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量,與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。

合理膳食,適量補(bǔ)充碳水,蛋白質(zhì),膳食纖維,維生素和鈣質(zhì)。

你好,很高興回答你的問題,我是一名從200斤減到150斤的成功減肥者。在這之前我也嘗試過各種各樣減肥方法,也嘗試過節(jié)食,水果減肥法運(yùn)動(dòng)等等。最終都以失敗而告終。那么我發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)是需要改變你的一個(gè)生活習(xí)慣,生活作息是一個(gè)長期的過程。所以作為過來人我可以給你幾點(diǎn)建議。

針對(duì)你的這個(gè)問題需要先問你一下兩個(gè)問題。第一個(gè)問題是你的饑餓感一直都在嗎?第二個(gè)問題你在伴有饑餓感同時(shí)會(huì)有別的癥狀嗎?比如說頭暈惡心之類的。

1.問第一個(gè)問題的原因呢?是因?yàn)榇蟛糠秩巳绻f你是通過節(jié)食的話,并不會(huì)像很多人想象的那樣,饑餓感是一直伴隨著你。饑餓感并不會(huì)像浪花一樣一個(gè)接著一個(gè),而是像潮汐一樣過去了,就一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)再來。你感覺到很餓很餓,很大部分原因是因?yàn)槟愕纳眢w適應(yīng)了這樣一個(gè)節(jié)奏,就是說你在開吃飯的時(shí)候身體會(huì)知道你這個(gè)時(shí)間段該進(jìn)食該補(bǔ)充能量進(jìn)來了。所以饑餓感是一個(gè)很強(qiáng)烈的一個(gè)信號(hào)。當(dāng)然在這里并不是鼓勵(lì)大家去堅(jiān)持饑餓感。而是要告訴大家一個(gè)正常的科學(xué)的一個(gè)反應(yīng)是什么樣子的。減肥肯定是還是要科學(xué)合理膳食結(jié)合運(yùn)動(dòng),這樣子才會(huì)比較持久。

2.問你的第二個(gè)問題的原因呢?是因?yàn)槿绻阍诤莛囸I很饑餓的狀態(tài)下,同時(shí)伴有頭暈惡心,那說明你的身體已經(jīng)很不適應(yīng)這種節(jié)食方式了,你就應(yīng)該在立即停止并進(jìn)行補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。否則你有可能會(huì)低血糖,女生的話有可能會(huì)停經(jīng)掉頭發(fā)等等更嚴(yán)重的后果。所以如果有這些情況,建議立刻停止,補(bǔ)充能量,補(bǔ)充營養(yǎng),或者是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

以上就是我給你的兩點(diǎn)建議,希望可以對(duì)你有所幫助。

那是你低血糖,跟燃燒脂肪沒啥關(guān)系。

節(jié)食減肥最開始的一個(gè)星期,身體只在消耗水分,如果你能堅(jiān)持到第二個(gè)星期,那么,身體就在消耗你體內(nèi)的糖分蛋白質(zhì),再下個(gè)星期,你還能堅(jiān)持下去的話,身體虛弱的同時(shí),消耗少量脂肪。

所以,減肥志在堅(jiān)持。

這是兩個(gè)話題。

減肥期間,如果飲食科學(xué),其實(shí)不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感,即使偶爾出現(xiàn)饑餓感,也是一過性的。

很多人按照科學(xué)的減肥食譜吃飯,有些人吃著吃著就瘦了,而且時(shí)間久了,能量需要減少了,食譜里面的食物根本吃不完。所以,減肥期間,吃對(duì)食物很重要,維持血糖穩(wěn)定,不會(huì)出現(xiàn)忽高忽低,避免強(qiáng)烈饑餓感的出現(xiàn)。

但是節(jié)食減肥,越減越肥,因?yàn)楣?jié)食減肥,其實(shí)是在壓抑人類強(qiáng)大的食欲,外界誘惑太大,人類自律能力有限,所以容易導(dǎo)致暴飲暴食,反彈是必然的。

人體內(nèi)的脂肪其實(shí)隨時(shí)都在燃燒供能,只是多少不同。饑餓感其實(shí)和血糖水平密切相關(guān)。饑餓時(shí),血糖水平下降,大腦??下丘腦饑餓中樞開始反饋,***食欲,想吃??東西。當(dāng)然,如果長時(shí)間饑餓,超過12[_a1***_],消耗完血糖和體內(nèi)的肌糖原和肝糖原,脂肪供能比例才會(huì)上升哦!否則,強(qiáng)烈的饑餓感和脂肪燃燒沒有必然的聯(lián)系。

減肥不是靠餓,科學(xué)減肥才能瘦一輩子,呵呵。


我辟谷了兩次,身體好了很多,但頭發(fā)掉的很嚴(yán)重,這是什么原因?

不知道你每次辟谷多久,頭發(fā)掉得很嚴(yán)重,一定是主食吃得很少,或者一點(diǎn)也不吃引起的。

不知道你為什么會(huì)說辟谷讓你感覺身體很好。如果身體很好,是不會(huì)大量掉頭發(fā)的。我之前減肥時(shí),曾經(jīng)主食吃的很少,甚至每周有一天就吃一個(gè)雞蛋,餓就喝水。體重掉得很快,頭發(fā)掉得也很多。而且情緒煩躁,感覺身體很差,面色也差。后來,恢復(fù)飲食后,喝了三個(gè)月復(fù)方阿膠漿,頭發(fā)才慢慢長回來,但是體重也長回來了!

辟谷屬于減肥中的輕斷食。但是你可能辟谷時(shí)間長,或者太頻繁,傷害了身體。大量掉頭發(fā)是身體發(fā)出的警告,要引起重視!輕斷食也不是什么都不吃,比如可以每周選擇一天輕斷食,把一天要吃的食物在八小時(shí)內(nèi)吃完,剩下的時(shí)間不再進(jìn)食,只喝水。注意,一天的食物也不可以暴飲暴食,熱量等于基礎(chǔ)代謝即可。這種輕斷食可以清腸胃和減肥,又不會(huì)傷害身體,可以試一試。但是不要太頻繁,要適度。

所以,你大量掉頭發(fā)是辟谷方法不對(duì),主食吃太少引起的。建議健康飲食,想減肥可以試試基礎(chǔ)代謝法和輕斷食。具體減肥方法可以關(guān)注我,看看我以前回答的關(guān)于減肥的問題,里面有減肥食譜可以參考。

我是盈盈一水間12345,希望我的回答對(duì)你有所幫助。關(guān)注我,了解更多醫(yī)藥知識(shí)。

到此,以上就是小編對(duì)于在嘗試了種種減肥方法后的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于在嘗試了種種減肥方法后的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用

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