大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)做多久合適？
2. 做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
3. 無(wú)氧跑步能減脂嗎？
4. 減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
5. 減脂到底是有氧好，還是無(wú)氧力量好？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)做多久合適？

要知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，通常很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)一次無(wú)氧訓(xùn)練不宜超過(guò)30-40分鐘，分成幾組鍛煉，具體時(shí)間建議根據(jù)自身的體力和節(jié)奏來(lái)定，注意不宜時(shí)間太長(zhǎng)，那樣可能給身體帶來(lái)危害。

1.減肥 ：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)30分鐘左右；塑形 ：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)40~60分鐘左右。

2.減肥的主要目的是消耗能量，燃燒脂肪！

3.塑形的主要目的是深度***肌肉，讓肌肉發(fā)脹！

做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？

長(zhǎng)期的做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以起到減肥效果的，但如果只是偶爾的一兩次運(yùn)動(dòng)是很難起到減肥的效果，另外如果想要進(jìn)行減肥，那么在飲食上也是需要進(jìn)行控制的，首先要控制高脂肪高熱量的食物的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，也不要吃太多的甜食。

無(wú)氧跑步能減脂嗎？

可以

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)人體處于高度消耗狀態(tài)，會(huì)燃燒皮下的脂肪組織，身體卡路里也會(huì)得到消耗，起到減肥、減重的功效。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括打籃球、踢足球、快跑等。

減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

減肥最好是將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)能起到減脂的作用，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能起到塑形的作用，減肥在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，只有當(dāng)體內(nèi)消耗的能量大于攝入的能量才能起到減肥的效果，不要吃油膩的油炸食品，不喝碳酸飲料，不吃夜宵，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

減脂到底是有氧好，還是無(wú)氧力量好？

減脂最好是有氧，但無(wú)氧也很重要。減脂的原理就是身體輸入的熱量低于身體消耗的熱量(包含運(yùn)動(dòng)消耗和身體基礎(chǔ)代謝消耗)，讓身體去消耗脂肪供能就可以減脂。脂肪消耗是需要在身體內(nèi)氧化分解為二氧化碳和水排出。所以減脂有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，但只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在減脂的同時(shí)流失肌肉，肌肉流失會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降?；A(chǔ)代謝下降也會(huì)影響減脂的效率，故減脂需兼顧有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(力量訓(xùn)練)，減脂運(yùn)動(dòng)最好是每周練5天休2天，我推薦跳繩我現(xiàn)在每天5000個(gè)，感覺(jué)效果很好。無(wú)氧力量一周至少3次可以自重訓(xùn)練有條件也可以去健身房，我現(xiàn)在用app跟著訓(xùn)練有氧和力量同步每天平均40分鐘1周5天。效果還不錯(cuò)半年體重下降3kg體脂率下降3%-4%左右。

健身重在堅(jiān)持，修身須先修心！

減脂肪從我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，既需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也需要做有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上有三個(gè)以上好處

1.提高代謝率，一次適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)燃燒脂肪36小時(shí)，即使安靜時(shí)也會(huì)消耗的比較快。

2.肌肉結(jié)實(shí)了，瘦肌肉增加，脂肪比例也相應(yīng)下降

3.無(wú)氧訓(xùn)練同樣消耗能量

再結(jié)合有氧，減脂效果更佳！

減脂到底是有氧好，還是無(wú)氧力量好？

建議是先從有氧開(kāi)始，等通過(guò)有氧減脂到一定程度后，可以再加入無(wú)氧的器械力量訓(xùn)練。

這個(gè)時(shí)候，可以先做無(wú)氧力量訓(xùn)練，再做有氧訓(xùn)練，無(wú)氧和有氧結(jié)合，更容易達(dá)到減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來(lái)提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來(lái)供能。先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來(lái)提供能量。

綜上所述，有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是塑形和雕刻肌肉，二者結(jié)合才能讓[_a***_]完美。

不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，從運(yùn)動(dòng)心理角度和個(gè)體差異上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都有自己相對(duì)比較感興趣的運(yùn)動(dòng)類型，有時(shí)候也不要太在意無(wú)氧或有氧，自己喜歡的也許就是最好的。因?yàn)?/a>自己喜歡的，才能長(zhǎng)久的進(jìn)行下去。畢竟，減脂，或者說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到任何一種身材塑造的目的，持之以恒地堅(jiān)持是所有過(guò)程和目標(biāo)的前提。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。