大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健身又能減肥又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么健身又能減肥又健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能又瘦又健康？
我現(xiàn)在在上大學(xué)，宿舍限制電壓，所以不能自己做什么東西吃。如果你條件方便可以自己做一些健康營養(yǎng)的減肥餐吃，不要太控制飲食，正常吃，選擇一些合適的東西吃。
我早上不強制跑操，不過夏天我會去操場跑一跑，走一走。說白了，我沒耐力，我受不了冬天的大風(fēng)。如果你有耐力的話我覺得你可以運動運動，然后拉伸，拉伸過的肌肉線條真的很美，不是單純的瘦就能比的了的。
還有我覺得體重不是衡量一個人的標準，要看你實際的身材怎么樣。我在健身房辦過卡，也認識那個健身房的老板和幾個教練，有幾個教練說我太瘦了，不好看。可以適當?shù)脑龇嗜缓缶毤∪狻?/p>
所以，小姐姐你可以不用那么在乎體重，身形好看了，體重什么的都是小時。而且千萬不要為了漂亮不要健康，好多越表演的小姐姐為了短時間內(nèi)瘦身去過度節(jié)食，最后姨媽紊亂，掉頭發(fā)，而且肌肉松松垮垮的更不好看。
對了，你可以在網(wǎng)上找那些視頻，周六野啊，那個女魔鬼（褒義詞）的***啦，真的非常有效。如果想運動場地不夠的話也可以試試呼啦圈（不要長久，會胃下垂），跳繩啦（記得拉伸）。
我是一個極度缺乏鍛煉的人，整天坐在辦公室，上班下班兩點一線。在家也就是日常家務(wù)。34歲，身高158，生孩子前從沒超過90斤，現(xiàn)在孩子快6歲了，體重也不超96斤，主要是小腿粗了點，估計是常年坐著的原因。自我感覺身體素質(zhì)還是挺好的。小總結(jié)一下：心態(tài)好，思想簡單（傳說中的頭腦簡單四肢發(fā)達嗎？[笑哭]）；飲食規(guī)律，葷素搭配（肥肉我也照常吃的，但不多吃，煎炸類的也很少吃），從不吃宵夜；晚上在家會堅持靠墻站20-30分鐘，大概一周2-3次。其他好像也沒有了。胖瘦很多是跟個人體質(zhì)有關(guān)的，健康最重要哈！
一、定量定時飲食。對身體非常綠色保養(yǎng)，而且長期保持，身體非常健康。
二、切記暴飲暴食。不要餓了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，結(jié)果一下子撐到了，對身體器官非常不好，會影響正常消化。
三、多運動。適當?shù)慕∩韺ι眢w是非常有益處的，大大增加體能還有肺活量。屬于身體的綠色環(huán)保。健康。
四、葷素搭配營養(yǎng)均衡。一定要葷素搭配營養(yǎng)均衡，飲食要規(guī)律，多吃蔬菜，水果，多吃含堿性食物，這樣能吸收脂肪。
五、少吃米飯。大家都知道大米是酸性，人體吸收，它會變成糖分，這就是[_a***_]的人為什么要少吃米飯，就是這個道理。
六、清晨空腹喝杯溫開水。早晨起床第一件事空腹喝口溫開水。清洗腸胃，還要養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣，屬于排毒。
只要有規(guī)律的生活，就會胖身體又瘦走健康，良好的健身運動，堅持，肯定有美麗的回報。
身高173，體重120斤，女性，這樣的體重已經(jīng)很標準了，如果職業(yè)沒有特殊的要求，不必太過于追求100斤以下，以免對身體健康造成不利影響。
根據(jù)體重指數(shù)=體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡），亞洲人的標準體重，體重指數(shù)在18.5-22.9之間，都是標準體重。你當前的體重指數(shù)=20.04，如果按照你的理想體重計算，體重指數(shù)為16.7，過于偏瘦了。如果體重指數(shù)為18，那么理想體重為53.8kg，這個體重，對于173身高的你來說，就已經(jīng)看起來比較骨感，很瘦了，這是一個健康體重的下限。
為什么明星可以低體重還保持健康，主要有幾方面的有利條件：女明星，經(jīng)濟實力準許，一般會有專門的營養(yǎng)、健身指導(dǎo)甚至私人醫(yī)生，可提供專業(yè)的、個性化的服務(wù)與支持；第二，女星一般會服用一些高品質(zhì)的代餐或者保健營養(yǎng)食品，這樣可以在控制攝入熱量的同時，保證營養(yǎng)的供應(yīng)；第三，女演員或者模特的體重控制，是職業(yè)需要的必須，她們也是忍受了常人所不能忍受的自律的；第四：大眾看到的都是演員光鮮亮麗的一面，背后付出的代價是我們難以想象的。
如果你對于自己的體重有強烈的要求，建議注意三方面：第一，科學(xué)規(guī)劃餐單，低脂低熱量高蛋白飲食，保障營養(yǎng)的攝入，且長期堅持，減肥要循序漸進，變成一種作息和生活的習(xí)慣；第二，合理安排運動，體重的控制，也和體脂分布有很大關(guān)系，除了塑型還要減體脂，特別是內(nèi)臟脂肪，運動是必須的，但要注意選擇適合自己的，推薦跑步減肥，長期堅持。第三：要有一個好的心態(tài)，體重只是一個數(shù)字，不可過分追求，犧牲健康。
不知道你執(zhí)意追求低體重的目的是什么，但你的身高，真的不建議極致追求低于100，控制在110斤以下，就是一個很理想的好身材體重了！祝越來越美！
中國人往往以瘦為美，都覺得瘦人穿什么都好看。其實，瘦也是有度的，要瘦的健康，不能瘦的皮包骨頭了，那就成了病態(tài)的瘦，而不是美了。特別是女人，經(jīng)常喊著要減肥，不管自己胖還是不胖都要減肥，我們不要刻意的和別人去比較體重，因為每個人的體重和個子是成正比的。我個人覺得，只要自己身體健康，各項指標正常，微胖也是挺好的。那怎樣才能又瘦又健康呢？一、運動：跑步和做瑜伽都挺好的，每天早上起來運動鍛煉一小時，整個人可以精神一整天，既增強了體質(zhì)，又燃燒了脂肪。何樂而不為呢？二、合理飲食：盡量不要吃垃圾食品，少食油炸食品和腌制菜品，少食大魚大肉，多吃粗糧，多吃谷類，多吃瓜果蔬菜，葷素搭配要合理。還有更重要的一點，就是早睡早起，不要熬夜。管住嘴，邁開腿，越是自律的人越容易成功！這樣堅持幾個月，整個人自然就又瘦又健康的啦！
怎樣最快最有效最健康的減肥？
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方式是最有效最健康的減肥。根據(jù)你的情況來分析，你屬于半個月不吃晚飯，加適量有氧運動，瘦了5斤，其實這個屬于節(jié)食性減肥，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來。
首先，要弄明白減肥減少的是什么。這樣對于我們減肥以后避免反彈有很大的***幫助。其實減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達到健康減肥的效果。
其次，不吃晚飯減少的是體內(nèi)水分并不是脂肪，不吃晚飯完全是靠餓瘦的，到了晚上會影響你的睡眠質(zhì)量。從晚上到第二天早上中間會有十幾個小時的空腹期。到了早餐會攝入更多的食物。所以，體重也是反反復(fù)復(fù)的減掉不了。
最后，當不吃晚飯持續(xù)一段時間以后，身體為了維持自身的生命運轉(zhuǎn)，會降低代謝來維持。所以，這個時候體重再也不會掉秤了，也就是所謂的瓶頸期。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。
蛋白質(zhì)是增肌和燃燒的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶，牛肉等食物。
我認為最快最有效最健康的減肥方法是多動、多思考、少睡覺，并且飯量要控制。多動就是要多勞動、多鍛煉，多做自己喜歡的工作，多思考就是大腦要多多的思考事情，不要使自己處于睡眠的狀態(tài)，可以多思考自己的專業(yè)、多多思考自己的工作等，少睡覺就是每天的睡覺夠用就可以，一般睡覺不要超過8個小時，吃飯不要過多，吃飽就可以。你善于思考睡覺自然就會少，這樣不會多久你就會達到減肥的目的，而且還會精力旺盛，達到健康的目的。
***加載中...1.下定決心。你要真想減肥意志力堅定就不會忍不住嘴，忍不住說明你不胖。要有一顆堅定的心，減肥之路不會太難走。
2.克制飲食 不是不讓吃，而是少吃、有選擇的吃。 油炸、膨化等食物堅決不吃，外賣能不吃就不吃，家里的飯菜更香。多喝水，一定多喝水，夜里睡覺前5小時不再進食。
3.運動。推薦三個動作 深蹲 高抬腿 開合跳。動作怎么做就不寫了，很多地方都有。這三個動作每天早中晚各做一次，每個動作兩分鐘，巨有效。
大概寫的，減肥靠的主要還是自己，意志力堅定，有恒心，加油吧。
推薦幾個減肥圖，堅定自己的信心，減肥到底。
到此，以上就是小編對于怎么健身又能減肥又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健身又能減肥又健康的2點解答對大家有用。
