大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥140的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥140的解答，讓我們一起看看吧。
身高160，體重140斤要減肥，一個月減多少斤是最合理的？
我們應當知道一個概念，人之所以會胖，除了遺傳、激素等先天不可抗力因素以外，還有大部分原因是由于后天的外在因素引起的肥胖。多數情況下，在我們進行不健康的飲食成為習慣后，日積月累形成的熱量轉化為脂肪，如果沒有進行運動或其它***下，就會堆積在我們體內，體重也會逐漸刷新歷史新高。因此，這些變胖的朋友需要快速減掉脂肪，追求完美身材，但對于身體來說，減肥需要一個循序漸進的過程，如果瘦得太快，身體很可能吃不消。下面分析一下減肥一天瘦多少對身體有利，同時還會健康得瘦下來。
減肥一天瘦多少針對不同的人有不同的標準，具體需要根據個人的體重、身高等因素計算出體脂后再做出瘦身計劃，不能盲目減肥。每天減重的比例原則上限應當在自身體重的百分之二，比方說某女性的體重為85公斤，每天減肥的體重最好不要超過1.7公斤。
而減肥的方法有很多種，萬變不離其中的，也是最為科學有效的減肥方法是運動與飲食相結合的方法。當一個成年肥胖女性參與適當的運動時，可以在剛開始的階段迅速瘦身，但此時減掉的可能是體內的水份，在進行一個月左右的時間后，體重掉得就不如開始減肥時那么快了，屬于到達了減肥的瓶頸期，如果此時堅持下去，并且嚴格把控飲食關，完美健康的身材便會早日獲得啦！
女生體重140斤，該如何減肥呢？
很多方法都可以瘦下來?。?/p>
比如運動減肥的例子不計其數，你為什么不是其中之一？因為你根本無法堅持，把運動作為生活中的一部分。
再比如節(jié)食減肥的例子也有很多，你為什么不是其中之一？因為你也無法堅持，把每餐五分飽作為吃飯的一個規(guī)則。
重點是幸福減肥成功的也很多，你如果不是其中之一，同樣，也是因為你無法把它作為一種生活方式。
如果你一直在減肥并且一直在減肥的路上，那么你有沒有想過你為什么不能守住你的減肥成果呢？你是想改變讓你變胖的生活方式呢，還是打算減肥成功以后依然恢復到你原來的習慣。如果是后者，即使你通過短暫的調整改變了身材，那你的減肥成果也是暫時的。你終究會通過“習慣性的生活方式”再胖回去。
所以，要明白減肥的最高境界就是“你忘掉了你在減肥，而認為這是你生活中的一部分”。
咱們減肥首先要有一個良好的心態(tài)！
調查顯示，減肥成功并且一直保持的人，心態(tài)都很穩(wěn)定。覺得瘦了很平常，覺得吃什么都很平常都能比較好的控制住。
所以摒棄掉“如果我瘦了，我就怎么大吃大喝的想法”，然后換掉那“不瘦x斤不換頭像”的頭像，瘦了x斤以后你準備怎么樣？繼續(xù)回到長胖的飲食結構中再長回去嗎？
如果你不想少油少鹽、又不喜歡運動、也不喜歡節(jié)食，那么我強烈推薦你關乎幸福減肥教公眾號，看看歷史信息，就是教你吃好喝好還能享瘦！
要是要在年前想減到合適體重，速成就只有斷食了，但是斷食的話意志力不堅定容易反彈，不大建議。減肥經驗告訴你，可以選擇過午不食，時間雖然長點，但是不容易反彈，相比其他節(jié)食容易堅持。首先把想吃的高熱量的當早飯，中午正常吃飯，晚上餓了就喝水。這樣一個月的話一般可以瘦十幾斤起碼。有條件的話還能加上運動，那效果會更加明顯。
到此，以上就是小編對于健康減肥140的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥140的2點解答對大家有用。
