大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥拯救的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥拯救的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在很流行的生酮減肥法你們?cè)囘^嗎？
正在進(jìn)行
已經(jīng)2年了
這個(gè)方法是唯一不太受罪，相對(duì)能堅(jiān)持成為習(xí)慣，長(zhǎng)期有效的方法。
有人靠大運(yùn)動(dòng)量，有人靠節(jié)食，都很難堅(jiān)持很久。另外，只是不吃碳水比挨餓和受運(yùn)動(dòng)的苦，遭罪還是少很多的。至少能吃飽。
但是經(jīng)濟(jì)成本比較高。日?？刻妓铒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36abc4ddcc4f6ba9 relatedlink">肚子還是便宜的。
關(guān)鍵是一開始就要至少先堅(jiān)持3周以上。
同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間完全不吃碳水實(shí)際是不太健康的。
因此，減到一定程度，就可以低碳水飲食。每天50克即可。或者一周有1-2天吃碳水。保持健康，也飽飽口福。
這個(gè)方法可以說是受罪最小的減肥法了。
什么樣的減肥都是管住嘴！十年前我們一位朋友勝利減肥二十六斤，她告訴我去她樓下疏通經(jīng)絡(luò)，拍打減肥，一斤十塊錢。拉我去，一個(gè)小兩室的單元房，拍打師正在給其他人減肥，就聽她不停的說被拍打的女生：我辛苦的給你拍打，打通了所有經(jīng)絡(luò)，你不管住嘴，都是白打！我白打沒有關(guān)系，你老公會(huì)嫌棄死你，他掙的錢給別的女人買衣服穿。買首飾戴，時(shí)間久了就讓你退位！當(dāng)時(shí)聽了笑的我肚子疼，我問朋友：你沒老公。拍打的時(shí)候怎么激勵(lì)你的？反正我體驗(yàn)了一次就沒再去，拍打師懂個(gè)屁，我問她打通任督二脈，會(huì)不會(huì)以后吃啥都不長(zhǎng)肉？她說那是當(dāng)然啊，她說來十次我就幫你打通了。
我同事午休時(shí)間沒事干，跑去按摩減肥，她說既然說***減肥，憑啥不讓我吃米吃面？我吃飽了你***掉秤才是本事，所以她每天吃飽跑去，十天簡(jiǎn)肥中心給她全額退款，讓她別辛苦再跑了。
減肥不是生活的全部！年紀(jì)輕輕的天天惦記怎么減肥，你每天多看書，多聽音樂，多充實(shí)自己，生活上有規(guī)律，不用刻意減肥，我們老祖宗種了幾千年的糧食，誰說對(duì)身體不好，我認(rèn)為真的是放屁，雜糧不是糧食？為啥偏偏米面不能吃？計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的時(shí)候，我知道音樂學(xué)院，管樂系老師細(xì)糧比例要比鍵盤系老師多。
剛剛結(jié)束，僅僅持續(xù)五天就宣告失敗。
我今年54歲，身高164，年輕時(shí)體重基本上保持在110左右，四十五歲以后就保持在115斤，因?yàn)?/a>年紀(jì)大了，膠原蛋白流失嚴(yán)重，低于這個(gè)體重我試過了，就不好看了，我的眼睛比較大，有點(diǎn)歐式眼，瘦了就出現(xiàn)四層眼皮，特別顯老。
雖然是115斤，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期鍛煉，并不顯胖，體脂率比較低。最近啤酒喝多了，長(zhǎng)了五斤肉，想快速減掉，于是就嘗試了流行的“生酮減肥”法，原以為挺簡(jiǎn)單的，不就是不吃碳水嘛，原先一天我也是只吃一到兩頓碳水，這有什么難的？
沒想到，一天一天過去了，我是在心悸、心慌、心亂、胸悶中渡過的，不僅這樣，還情緒煩亂、郁悶，特別不舒暢，看什么都不順眼，做什么都懶惰，好像突然患上了抑郁癥，而且雙手還不由自主地哆嗦，睡眠也受影響，中途總醒，整個(gè)人都不好了。
以前看過報(bào)道，說一個(gè)人的三餐如果沒有碳水做支撐，會(huì)出現(xiàn)我說過的以上癥狀，還真是應(yīng)驗(yàn)了。我真的受不了這種感覺，就這么說吧，了無生趣，有了厭世的沖動(dòng)，再堅(jiān)持下去，我怕身體和精神都出問題，果斷終止。
五天減了3.5斤，恢復(fù)常態(tài)后的第一口米飯是那么地美味，還有沒減掉的1.5斤，我還是要通過飲食和運(yùn)動(dòng)減下去，相信也很快的。
通過“生酮減肥法”成功的人，不知道有沒有我出現(xiàn)過的情況，如果都有，還能堅(jiān)持很久，真的很佩服你們！
試過三次，只有第一次勉強(qiáng)算是完成，我用的是類似生酮減肥——哥本哈根13天減肥食譜。第一次瘦了11斤，維持了幾個(gè)月(我覺得時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，因?yàn)?3天后我的飲食又恢復(fù)如常)。后面兩次都沒咋堅(jiān)持住。個(gè)人認(rèn)為，就是少吃，無所謂蛋白質(zhì)還是碳水，只要每天攝入的熱量就那點(diǎn)，就會(huì)掉秤，尤其是大體重。當(dāng)然，反彈是必然。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，如果生下來就是個(gè)胖子，或者家族胖人很多，還是盡量別減肥，只會(huì)越減越肥！而且這個(gè)過程，會(huì)有很多挫敗感！不如生活習(xí)慣稍加注意的同時(shí)，坦然接受自己的肥胖基因！
提起生酮減肥法，我是又愛又恨，愛的是她給我?guī)砹藟?mèng)寐以求的[_a***_]，恨得是這些好處是在3個(gè)月生酮結(jié)束后用整整大半年的時(shí)間讓我的身體恢復(fù)如初。
去年疫情期間，不能外出，課程也停了，想著乘這段時(shí)間好好的休息一下。
于是瑜伽不練了，鋼管不甩了，肚皮舞不扭了，整天讓自己躺吃躺睡，過著豬一樣幸福的哼哧生活。
大家知道一直鍛煉的人一旦停止鍛煉，何況像我停止一切活動(dòng)的人，那肉嗖嗖的往上漲。
不到3個(gè)月的時(shí)間，妥妥的20斤小賊肉以我還沒有反應(yīng)過來的速度，迅速占領(lǐng)我身上的每一處制高點(diǎn)。
春暖花開，疫情成功的控制住，我們也開始出籠了，可是，這時(shí)候才悲哀的發(fā)現(xiàn)，我出不去了。
在家躺吃躺喝的三個(gè)月整天穿著寬松的大睡衣，你根本感覺不到胖，可是這一出門，要穿出門的衣服就悲劇了。
怎樣拯救一個(gè)完全控制不了食欲的人？
工作中經(jīng)常有人問我：“我總是想吃東西，很多方法都試過了，但體重還是失控?！睘槭裁从械娜丝刂撇涣耸秤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fb68c4edc4a6182 relatedlink">原因是身體需要某種營(yíng)養(yǎng)。很多進(jìn)食過量的人實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不良，他們不知道自己的身體缺少什么，就不自覺地暴食，這是營(yíng)養(yǎng)層面的原因。在做了大量的問卷調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)體重超重的人群比非超重人群營(yíng)養(yǎng)攝取失衡的多，且失衡的營(yíng)養(yǎng)素集中，需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下調(diào)整飲食。除此之外更多的原因來自心理。
記得一位印度先哲寫過這樣一句話：“如果心靈是充實(shí)的，就不需要猛填你的胃”。
當(dāng)今社會(huì)處處講究成功，而不注重幸福，沒有時(shí)間去處理好人際關(guān)系，少了輕松的溝通與真誠(chéng)的互動(dòng)。心中由此常常生出一種空虛感，不知該怎樣去填補(bǔ)，所以，就試圖以填飽肚子來替代，***如明白，暴食的真正原因是缺少愛，需要有人照顧，是內(nèi)在不安全感引起的進(jìn)食欲望，問題就已經(jīng)解決了一半。
有人可能會(huì)說：“我同意我確實(shí)需要愛，可是得不到愛，我又能怎么辦？”我的回答是：“那就主動(dòng)去愛吧”。也許這很難做到，自尊心，自我意識(shí)太強(qiáng)烈，一生中可能會(huì)對(duì)許多人不滿：愛人、子女、父母、領(lǐng)導(dǎo)、下屬等。嘗試著主動(dòng)去挑戰(zhàn)自己的自尊心，自我意識(shí)，這樣才能去除內(nèi)心的孤寂，得到關(guān)愛。
正常的一日三餐在合理飲食的情況下，基本能滿足人體的需求。控制不了想吃點(diǎn)這個(gè)那個(gè)的吃的欲望是過于強(qiáng)烈、且有意識(shí)的。每個(gè)人在社會(huì)上分工不同，所做的工作多樣，有些人太過于清閑或無所事事，整天以食為樂，也可打發(fā)時(shí)間了，同樣有些人為了一日三餐四處奔忙，為了吃而辛苦拚搏，同樣都是為了吃但吃的意義卻不相同的?？刂撇涣顺缘娜丝梢該Q位想其他的事情，應(yīng)靜下心來想想，如果這樣吃法，長(zhǎng)期下來自己會(huì)變成什么樣子，對(duì)身體和自身形象所產(chǎn)生的后果。當(dāng)然，人以食為天，但凡事不要做得太過，適可而止，對(duì)于每天想著吃的人，應(yīng)換位思考，轉(zhuǎn)移一些吃的欲望，常到戶外走走動(dòng)動(dòng)，積極地做一些有益事情，避免對(duì)吃的沖動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥拯救的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥拯救的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
