大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不吃晚飯能去健身么減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹不吃晚飯能去健身么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么晚上不吃飯?運(yùn)動一個星期了體重還不掉？
- 晚上不吃飯去跑步能減肥嗎？
- 現(xiàn)在每天晚上不吃飯，還在健身房運(yùn)動兩個小時，為什么體重沒有減下來呢？
- 只運(yùn)動不節(jié)食會有啥效果？
為什么晚上不吃飯?運(yùn)動一個星期了體重還不掉？
那可能是你的身上有濕氣沒有排。我之前也是一年都沒有減下來。現(xiàn)在最近一個月又吃了排濕氣的。早飯和中飯都正常吃都有肉晚上也吃一個蔬菜和湯，或是西紅柿黃瓜之類的。每天運(yùn)動一個小時以上加拉伸?，F(xiàn)在體重明顯下降了。希望可以給您借鑒。
如果你的目的是減重，那么只需要晚上不吃飯就可以了。因?yàn)?/a>通過運(yùn)動的方式去減重，在頭一周左右的時間的確會使體重沒有變化，甚至?xí)新晕⒌纳仙@是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e8fb25746941ad0 relatedlink">供能系統(tǒng)的改變導(dǎo)致水分在體內(nèi)暫時的停留，必須經(jīng)過一段時間，然后才會有體重的變化，具體能降多少，這就與你的飲食方式和初始體重有密切關(guān)系。
其次要明白減重并不等于減脂，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQba864a87a4b85d6d relatedlink">重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、體脂肪等，而減脂的話就只需要把體內(nèi)多余的脂肪減掉。
針對大體重基礎(chǔ)來說減肥的過程也會包括減重，但是如果已經(jīng)在正常體重范圍內(nèi)，甚至體重較小的人身上，再繼續(xù)減重，那么就會是特別艱難的事情，就需要飲食上的嚴(yán)格管控，以及對健康、精神狀態(tài)帶來的負(fù)面影響。
少吃一頓晚飯，那么一天總體的攝入熱量是偏低的，只要白天不吃太多高熱量、高升糖的食物。此時，你的代謝也是逐漸趨于平衡的，再通過運(yùn)動來制造熱量差，肯定對減重是有效果的。
但是通過這種方式您必須要一直保持晚上不吃飯，也就是一直保持每天的熱量攝入是當(dāng)前的狀態(tài)，如果你晚上不吃飯?jiān)偻ㄟ^高消耗的運(yùn)動這樣的方式難以堅(jiān)持，那么以后再增加攝入量就不會再有很好的減脂效果，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa5de06c9e8fb257 relatedlink">反彈。
并且從中午到晚上空腹的時間過長，雖然空腹運(yùn)動有利于脂肪的消耗，但是這樣也會有低血糖、暴飲暴食的危險(xiǎn)。
建議：
1、將晚飯?zhí)崆?/p>
2、晚飯5分飽
3、不吃主食，或者只吃一點(diǎn)粗糧主食，并搭配蛋白質(zhì)和蔬菜。
屬于不健康的減肥方式導(dǎo)致的。晚上不吃飯又加上運(yùn)動，等于是身體在透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，運(yùn)動則是增肌消耗量，導(dǎo)致你第二天攝入過量，體重會一直這樣不下降，時間長了還很容易形成易胖體質(zhì)。
不吃晚飯是屬于透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，完全是靠餓的方式進(jìn)行的。晚上不吃晚飯身體會透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝，到了晚上會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，不但影響睡眠還會影響身體健康。既不能起到減肥的效果又會導(dǎo)致你胃腸受損。
1，以低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物為主。
晚餐不宜高熱量高脂肪食物為主，建議以低熱量高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主，這些食物既能增加飽腹感，同時又能起到***減肥的效果。
晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達(dá)到均衡營養(yǎng)的效果。
3，細(xì)嚼慢咽，吃7分飽。
嗨！家人們好！我是優(yōu)雅哥阿文。很高興回答您的問題，首先說說自己看法，不吃晚餐是不對的！[_a***_]都不能少，晚餐不吃容易得胃病，胃潰瘍等等！還容易造成消化系統(tǒng)混亂。所以必須飲食有規(guī)律。降體重也就是減肥！減肥是一個長期的過程，健康科學(xué)的進(jìn)行，也就是善食+運(yùn)動。希望能幫助您！接下來的視頻詳細(xì)介紹該怎樣減體重！
***加載中...希望我的回答對你有幫助。晚上不能一點(diǎn)東西都不吃，要吃點(diǎn)青菜，吃點(diǎn)粗糧，減肥不能節(jié)食，要健康的飲食和科學(xué)的運(yùn)動，晚上長期不吃飯，很容易得低血糖。再說說運(yùn)動，做什么運(yùn)動是需要過一段時間再換一換計(jì)劃的，不能一直做一樣的運(yùn)動，比如跑步，每天跑5公里，用時30分鐘，前期這樣做，你的體重會有改變，長期這樣跑，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種模式，消耗的大卡會越來越少，以至于最后導(dǎo)致你的體重沒有變化了，要改變一下***，比如，間歇性跑，慢跑兩分鐘，再加速跑兩分鐘，讓你的心率燃起來，或是跑完步做半個小時抗阻力訓(xùn)練，你會有不一樣的收獲的。還要注意一點(diǎn)，減肥是減脂不是減體重，不要整天只看體重，要看體脂和自己的肌肉含量，如果體重沒掉，脂肪含量下降了，肌肉含量提升了，那么恭喜你，你的基礎(chǔ)代謝又提高了，心里偷著樂吧，是躺著都能瘦的那一種。其實(shí)純脂肪沒有那么容易掉的，一公斤純脂肪需要消耗7700大卡，也就是說每天跑五公里，大約消耗300到350大卡，連續(xù)跑20多天才能消耗一公斤純脂肪，這只是單純的運(yùn)動，還要搭配你健康營養(yǎng)的飲食，其實(shí)每天都在掉體重的，大部分掉的是身體的水分，很少一部分是掉的脂肪，所以減肥是一個長期的***，不要總盯著體重，要看自己的脂肪量和肌肉含量，最重要的一點(diǎn)是，減肥要建立在健康的基礎(chǔ)之上。最后總結(jié)，減肥需要有一顆堅(jiān)持的心＋健康營養(yǎng)的飲食（不等于節(jié)食）＋科學(xué)合理的運(yùn)動＝健康的，提高了免疫力，基礎(chǔ)代謝提高了，成為了易瘦體脂，收獲一個不一樣的自己。我就是一個例子，深有體會?？梢钥纯次易髌防锏那昂髮Ρ?/p>
晚上不吃飯去跑步能減肥嗎？
晚上不吃飯是絕對不行，尤其是女生，長期的不吃晚飯雖然能達(dá)到瘦身的目的，但是對身體的損傷是很大的。
我的一個朋友就是靠單純的過午不食一個月瘦了20斤，天天說頭有些暈也沒在意，三個月后姨媽突然不來了，當(dāng)然排除了懷孕這個可能，后來她自己可能覺得不吃晚飯不好，結(jié)果反彈的很快，又胖回來了，內(nèi)分泌也紊亂了。這樣得不償失的減肥方式還是放棄的好
減肥還是要運(yùn)動，吃飯一定要吃的，三餐絕對不能少，合理的運(yùn)動加上有規(guī)劃的飲食習(xí)慣，不僅能減肥，對身體得維護(hù)，皮膚的保養(yǎng)也是很好的。
晚上不吃飯去跑步能成功減肥嗎？
引起身體的肥胖的原因不僅僅是晚上那頓飯和少跑那點(diǎn)步引起的，所以你的問題不能給你準(zhǔn)確的答案。比如說：1.生活習(xí)慣，熬夜晚睡不吃早餐導(dǎo)致身體內(nèi)的激素不平衡2.飲食規(guī)律，吃過多的油炸食品，喝飲料。里面含的油和糖份都是你無法想象的，過多的攝入這些食物會讓人變得慵懶，攝入過多的能量，不能消耗掉就變成脂肪在身體內(nèi)儲存了起來……
所以，想有身材的改變，不僅僅是少吃一頓晚飯、去跑跑步就能實(shí)現(xiàn)的
建議合理搭配飲食，畢竟減肥也需要能量，而且節(jié)食是比較難執(zhí)行的。打個比方，你通過三個月晚上不吃飯加跑步減了10斤，但第四個月如果你堅(jiān)持不住了，又開始吃晚飯了而且運(yùn)動不能照常執(zhí)行，你的體重很容易會反彈。建議合理安排飲食及運(yùn)動，才能達(dá)到減重目的。
能減肥，但是效果相比規(guī)律吃飯后跑步效果差很多。
因?yàn)椴怀燥埵紫葧?dǎo)致跑步的效率降低，影響減肥效果。
其次身體素質(zhì)會變差，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
可以關(guān)注我的頭條號，很多減肥，飲食搭配的小方法。
謝邀。
晚上不吃飯本來對身體就會造成傷害，而且跑步之后體能大量消耗，這會產(chǎn)生巨大的饑餓感，如果忍受不了狂吃東西，這只會造成反效果。所以，還是用健康的減肥方法吧。
一、飲食方面要注意。
不能突然絕食或者不食，但可以***取逐漸減少的方法，比如說每一次減少一點(diǎn)點(diǎn)，尤其是自己非常喜歡的食物，這樣既可以繼續(xù)吃，也可以減肥。另外，含淀粉多和糖分多的食物的確要少吃，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQec3c5f4dfa5de06c relatedlink">控制一下食欲。同時，可以把一日三餐分為多餐，每次吃一點(diǎn)點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣也可以減少攝入量而且有飽腹感。
二、必須要運(yùn)動。因?yàn)闇p少攝入，增加耗能，減肥才會事半功倍。
運(yùn)動之前，大概預(yù)留一小時，吃一點(diǎn)比如雞蛋等富含蛋白質(zhì)的東西，這樣有助于身體活力的提高。另外，所做的運(yùn)動要多樣化，就是今天是跑步，明天可以游泳，這樣每次的消耗量就會不同，減肥的效果會更好。同時，要拉長運(yùn)動的時間，如果確實(shí)太累，可以用運(yùn)動休息運(yùn)動這樣的間隔方法。
一直都說“水是生命之源”，對于減肥也毫不例外地適用，因?yàn)榧词箍刂剖沉?，也有足夠的運(yùn)動，但是身體的垃圾沒有及時排出，對減肥的效果也是會大打折扣的。所以，與其喝市面上的瘦身飲料，不如堅(jiān)持每天早上起來一杯水，平時及時補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體的新陳代謝和腸道的蠕動，這樣不僅有助于排出毒素，還有助減肥。
現(xiàn)在每天晚上不吃飯，還在健身房運(yùn)動兩個小時，為什么體重沒有減下來呢？
謝邀，首先想糾正兩個誤區(qū)問題：第一，節(jié)食不代表不吃飯。第二，減體重不代表減肥。
那么下面我針對這兩個問題給你做個解答，你說每天晚上不吃飯，其實(shí)這個本身就是一個錯誤的做法，人體其實(shí)是一個非常聰明的存在，他會每天檢測你體內(nèi)的營養(yǎng)攝入，從而形成一個數(shù)據(jù)庫，但身體檢測到你體內(nèi)突然減少過多的營養(yǎng)素后，他會自動生成脂肪對你進(jìn)行保護(hù)起來。也就是說不吃飯不但不會瘦，反而會胖的原因。所以我們做到節(jié)食，比如低糖，低油，低鹽。但是一定要吃。
那么你不吃晚飯的同時還進(jìn)行了兩小時的運(yùn)動，這樣的做法需要馬上停止，這是非常不健康的做法，對身體無益，反而對身體有極壞的破壞性。因?yàn)楫?dāng)你不吃晚飯的時候人體的糖分就已經(jīng)處于一個極低的情況，然后你再進(jìn)行激烈運(yùn)動，導(dǎo)致身體不得不運(yùn)用起來身體的儲備糖份（糖原），當(dāng)儲備糖份（糖原）也消耗光了以后身體就會出現(xiàn)低血糖的情況這樣對身體有極壞的破壞性。所以建議的是運(yùn)動前一定要吃飯或者水果面包等，保持血糖的穩(wěn)定。由于前兩個問題都是錯誤的做法，那么也就沒有第三個問題產(chǎn)生了，因?yàn)檫@個對減體重沒有任何幫助，反而會讓身體遭受更大的破壞。
最后關(guān)于減肥不等于減體重這個問題。
我們?nèi)粘Ｉ钪袑p肥的理解就是體重下降，但是真正懂得減肥的專業(yè)人士，看的不是體重的多少而是體脂含量的多少。所以減肥應(yīng)該減脂肪而不是減體重。人體百分之七十以上都是水分，我們往往體重下降是因?yàn)樗值臏p少，所以很容易就會出現(xiàn)我們俗稱的反彈出現(xiàn)。因?yàn)槟銣p的是水分，那么喝水當(dāng)然會胖了。而且人體水分過低的話會導(dǎo)致身體有很大的破壞性，所以就會出現(xiàn)很多人吃減肥藥而出現(xiàn)的各種身體不適。正確的做法應(yīng)該是我們關(guān)注自己的脂肪含量男士25%以下為標(biāo)準(zhǔn)超過為肥胖，女士33%以下為正常，可到藥店買測量脂肪的儀器一百多塊錢。
正確的運(yùn)動方式是吃完晚飯，晚飯量可減少，但是必須要吃。四十分鐘或者一小時后進(jìn)行一到兩小時的運(yùn)動，建議有氧運(yùn)動如跑步占據(jù)三十分鐘以上。無氧運(yùn)動如力量訓(xùn)練占據(jù)三十分鐘以上。搭配起來。這樣子才是減脂的正確打開方式，我曾經(jīng)超級胖，但是后來減肥成功了，希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒椭?，祝你減肥成功
只運(yùn)動不節(jié)食會有啥效果？
分不同情況，我呢只節(jié)食和只運(yùn)動都試過。
先說只節(jié)食，過程一般痛苦（水喝足，課多，空閑時間幾乎沒有）節(jié)食兩天半，真的只喝水，之后每天早上一餐（雞蛋加粥加包子或是一個雞蛋餅），中午一個[_a1***_]蛋，堅(jiān)持13天，總計(jì)十五天，瘦了13斤。然后三餐正常吃（早飯一樣、午餐兩菜一飯、晚餐一菜一飯）沒有反彈。
再說只運(yùn)動，飯我三餐如上正常吃，晚上跑5公里（跑步軟件測速度在6.7左右）或是跳繩2000個（200一組，快跳），堅(jiān)持兩周，瘦了2斤，真的只有2斤。但是明顯大腿的肉變緊了。
于是乎我鼓起勇氣問了問一年多都沒聯(lián)系過的食品營養(yǎng)學(xué)老師，她給出的解釋用大白話翻譯一下就是：在吃的一樣多的情況下，你不刻意運(yùn)動，平時會吸收比如800大卡，但是刻意運(yùn)動后，身體會吸收1200大卡（此處數(shù)據(jù)只是舉例），而且同時你的胃口也會變好，就是說你可能會多吃。
那么我自己的經(jīng)驗(yàn)是什么？方案一掉肉快，方案二肉會變緊實(shí)（不敢說塑形，畢竟只有14天）。減肥一定要少吃，如果你不能保證運(yùn)動，謝謝，請你少吃，而且至少一周。但是少吃吃多少這個事兒還得看自己，我餓三天沒問題不代表你也行哈！量力而行，少吃了就是進(jìn)步，一般就是一天的進(jìn)食量減少到原來三餐總量的三分之一。請注意“總量”，有人早餐習(xí)慣只吃兩個雞蛋，你改成一天只吃兩個雞蛋，相信我，會不會死放一邊，你肯定堅(jiān)持不下去！如果你運(yùn)動，請你不要同時節(jié)食，至少兩餐碳水、蛋白都得有！因?yàn)楣媚锬阌涀?，你的主業(yè)不是減肥而是上學(xué)或是工作（除了對身材有嚴(yán)格要求的職業(yè)），減肥是錦上添花，又節(jié)食又減肥一定會減少你在主業(yè)上的精力，得不償失。
總的來說兩者各有各的優(yōu)勢，以上呢是阿楚自己的經(jīng)驗(yàn)，大家可以根據(jù)自己的情況選來看看，覺得有用可以借鑒一下吶。愿天下小仙女都擁有自己夢想中的魔鬼身材！
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
首先我們要知道減肥=消耗的熱量>攝取的熱量。
減肥主要是把握兩個關(guān)鍵點(diǎn)，一個是熱量的攝取，一個是熱量的消耗。不節(jié)食就是不限制熱量的攝取，想要達(dá)到減肥效果的話，就需要增強(qiáng)運(yùn)動消耗熱量，如果運(yùn)動量達(dá)到一定的程度，使得消耗的熱量大于攝取的熱量就能減肥。而且運(yùn)動減肥有一個最大的優(yōu)點(diǎn)—不反彈！
身體燃燒脂肪供能至少是在運(yùn)動半小時后，所以運(yùn)動減肥的時候要確保運(yùn)動時間超過半小時，一般是建議運(yùn)動1小時。
注意！
運(yùn)動后由于能量消耗，會產(chǎn)生一定的饑餓感，不少人擔(dān)心運(yùn)動完又吃等于沒有減肥效果。實(shí)際上運(yùn)動完后40分鐘內(nèi)，身體代謝是最快的，適當(dāng)進(jìn)食并不會長胖。不過如果大魚大肉，攝取的熱量超過消耗的熱量，那就只會長胖了。
想要減肥就要多做有氧運(yùn)動，正常人一天消耗的熱量是1500 -2000大卡，為了達(dá)到減肥的效果，至少要增加500大卡的熱量消耗。
所以在選擇運(yùn)動方式的時候，也應(yīng)該選擇一小時消耗500大卡以上熱量的有氧運(yùn)動。比如：快跑、爬樓梯、游泳、滑雪等。
不節(jié)食也要葷素搭配
不節(jié)食也要選擇合理的飲食，首先一點(diǎn)就是葷素搭配，一般食物葷素的比例為“肉類：主食：蔬果=2:3:5”。
減肥要有效果必須做到兩個方面:一是有氧運(yùn)動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動的消耗有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進(jìn)餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面；一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗；三是運(yùn)動。運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動可以消耗大量的能量。
因此，你每天慢跑一小時的有氧運(yùn)動，再加上適當(dāng)節(jié)食，堅(jiān)持下來，一個月減肥5-10斤是完全有可能的。
回答你的提問，我想我有一定的心得，或者說是經(jīng)驗(yàn)，我就以我兒子的親身經(jīng)歷回答你吧。
我兒子15歲了，體重180斤，就在2019年的暑***放***的時候，我想這熱天剛好是減肥的好時期，但是由于她15歲是屬于青春期，在發(fā)育長身高的時候，我就沒有給他減飯量，也就是說沒有節(jié)食，只運(yùn)動不節(jié)食。
我給他規(guī)定，每天早上出去跑五公里，下午兩點(diǎn)中天氣最熱的時候，外面的氣溫達(dá)到40幾度的時候，去菜市場買菜，距離有1.5公里，來回也就是三公里左右，每天晚上不管是下雨，都要去游泳館游泳，50米的游泳池，游20個來回，也就是兩公里的樣子。這中間我故意沒有去稱體重，我看他的體型變化有，但是不是很大，等他還有兩三天開學(xué)的時候，這個時候去稱體重，居然還有176斤，在這40幾天當(dāng)中，這么大的運(yùn)動量，體重只減了這么一點(diǎn)點(diǎn)，我當(dāng)時也很納悶。
由于今年肺炎的問題，大家也知道全部關(guān)在家里，這個時候我又叫我小孩，天天在家里運(yùn)動，而且飯量只讓他吃七分飽，每天上午，跳40分鐘左右的繩，下午做平板支撐，高抬腿，直到流汗就停止，十天稱了一次，少了三斤，又過了13天的樣子，又少了四斤，每天堅(jiān)持一直到三月底，又少了八斤，也就是說50天的時間，而且還是冬天，減肥至少減到15斤以上，同樣是運(yùn)動，差不多只相差幾天，但是減肥效果的差距是如此之大，這個肯定跟，食物的攝取量是有很大的關(guān)系的。
通過我的親身經(jīng)歷，可以明確告訴你，只運(yùn)動不減少食物的攝取量，減肥效果不是很明顯，如果運(yùn)動和適當(dāng)?shù)墓?jié)食相結(jié)合，那減肥的效果肯定是很明顯的。
下面是我兒子運(yùn)動時的照片，一張是2019年夏天的，一張是今年肺炎時期在家里減肥的圖片。很高興回答你的問題，希望能幫到你。
到此，以上就是小編對于不吃晚飯能去健身么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不吃晚飯能去健身么減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
