大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法100個建議百度的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥方法100個建議百度的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以瘦身？
有什么辦法可以瘦身？
人們都說：管住嘴和邁開腿就能瘦身。
我認為除了這6個字外，還得要自已認識到瘦身的必要性，無論是為了健美瘦身還是為了減肥瘦身，只有下定決心控制飲食，堅持運動鍛煉才能達到廋身的目的。
我15年前體重93公斤，減肥成功並保持正常體型，題主問有什么辦法可以瘦身？我有切身體會愿與題主共享：
一，做好堅持長期運動鍛煉和控制飲食的思想準備。
無論是為減肥瘦身還是為了身體健美瘦，都必須控制飲食和運動鍛煉，讓運動鍛煉消耗的能量大于飲食攝入的能量，燃燒體內(nèi)積存的脂肪達到瘦身的目的。
打亂自己的飲食習慣，不能想吃多少吃多少，不能想吃什么吃什么，抵得住美食的誘惑，得要一定的毅力，需要自己下定決心自覺地控制飲食。
以瘦身為目的的運動鍛煉得要有一定的運動強度，而且要持續(xù)運動。運動過程是枯燥的，要出大汗的，甚至有時候是痛苦的，要想瘦身成功必須自己要運動，做好一輩子運動鍛煉的思想準備，下定決心達到瘦身的目標，下定決心為了維持瘦身成果運動終身。
我身高1米74，40歲時開始發(fā)胖，最重93公斤，50歲時已經(jīng)認識到肥胖的危害性開始減肥，晚上開始散步，三天打雨兩天曬網(wǎng)，當吃吃當喝喝，幾年還是那么胖，別人叫我李大肚子也不以為然。
直到55歲時單位組織職工體檢，查出我重度脂肪肝，血脂.血糖.血壓高，異常心電圖，聽了醫(yī)生的建議才下定決心減肥，自覺地控制飲食，堅持運動十多年，才減肥成功。並將減肥瘦身成果保持到現(xiàn)在。今年70歲了，體重一直保持在72公斤上下，大肚皮消失，什么脂肪肝，”三高”，心率不齊都離我而去。這些都是自己下決心減肥瘦身的成果(請見配圖我減肥前的老照片和上個月的照片) 45歲時在開封旅游拍的大肚皮照片
第一、慢減肥，體態(tài)輕。很多人都想著一下子可以減掉多少斤就好，但是這樣的減肥方法是不健康的，因為脂肪也不是一天堆積成的，要減肥應該是有一個過程，并且是慢慢瘦下來是最好的，可以通過調(diào)整自己的飲食，節(jié)制攝入的量然后加上適量的運動，節(jié)制飲食+堅持運動，永遠是減肥永恒的定論，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重慢慢的減少，在減肥期間應該多吃青菜，但是也不要只是吃青菜，因為只是吃青菜沒有攝入肉類，身體沒有足夠的油分，會引起便秘的問題，所以還是要配合科學合理的減肥食譜。
第二、牛蒡鳳梨汁。曾經(jīng)有網(wǎng)友試過靠喝牛蒡汁，經(jīng)過三個月的時間一共瘦了10公斤，當然可能這個網(wǎng)友的基數(shù)是比較大的，只要將牛蒡煮水喝，一日三餐正常吃。做法是：牛蒡去皮切塊以后，可以在牛蒡水中加點鹽水防止氧化，如果您是是不習慣牛蒡的味道，可以適量的搭配其他[_a***_]，比如鳳梨蘋果等，最后也可根據(jù)個人口味添加蜂蜜。牛蒡之所以能夠起到這么好的減肥效果，主要是因為牛蒡是含有非常豐富的食物纖維，可以很好的促進腸道的蠕動，并且可以起到很好的利尿效果，幫助清除宿便，因為牛蒡是屬于涼性的食物，如果腸胃不好的人群應該適量食用，不要食用過多。
第三、要養(yǎng)成良好的細嚼慢咽的習慣。如果平時是喜歡快速進行的人群，會覺得自己很快就吃完，并且覺得吃得不夠，還想再吃，如果是慢慢的食用，享受美食，覺得自己已經(jīng)吃了很多，會有這樣的錯覺，可以在飯前吃一些水果，增加自己的飽腹感，在吃飯的時候就會適量的少吃。
第四、養(yǎng)成喝溫水的良好習慣。如果是比較喜歡飲用冷水，會導致腸胃蠕動功能減弱，甚至會導致冷凍的效果，如果是一杯冷水進到肚子里面就會導致腸胃的溫度下降十度，腸道自然就會出現(xiàn)蠕動減慢的情況，這個時候就要開始充血，把血液重新達到原來的溫度，腸胃才會開始再次的蠕動，所以不管是冬天還是夏天都要養(yǎng)成喝溫水的良好習慣，尤其是女性，一定要少喝冷水。
如果覺得減肥難，那就搜索“趙小妹的勵志路”，獲得如何讓自己不節(jié)食、輕運動、不***、就瘦下來的方法。
每天堅持運動、有氧運動是最好的。每天堅持30-60分鐘的有氧運動對減肥的效果是很明顯的。15-30天可以瘦2-15斤不等。還要配合健康的飲食、不能肥膩、油膩。
很多人通過節(jié)食來減肥，這個方法是不明智，因為節(jié)食不但不能補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可能會適得其反。
到此，以上就是小編對于減肥方法100個建議百度的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法100個建議百度的1點解答對大家有用。
