大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上幾點(diǎn)最好運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上幾點(diǎn)最好運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
在晚上睡覺之前的前4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不要吃任何的食品，也不要喝水，這樣有助于減肥，另外可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，騎動(dòng)感單車，練瑜伽，跳繩，游泳等等都是可以進(jìn)行減肥的，但是需要患者至少堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才會(huì)有一定的減肥效果。
晚上跳繩減肥的最佳時(shí)間是什么？
可以選擇在晚上吃過飯，半個(gè)小時(shí)之后，再進(jìn)行跳繩的運(yùn)動(dòng)，自可以堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，如果感覺到動(dòng)作比較輕微的時(shí)候，可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，增加了40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右。但是減肥相對來說是一個(gè)非常漫長的過程，不僅要靠運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，平時(shí)也要控制飲食。
晚上七八點(diǎn)鍛煉身體好嗎？
比較好。
研究發(fā)現(xiàn)，人體在傍晚六點(diǎn)至八點(diǎn)的時(shí)候處于較好的狀態(tài)下，不管是身體柔韌性還是靈敏性都是相對較好的。而且這時(shí)候鍛煉也能夠非常好的促進(jìn)肌肉的生長。晚上運(yùn)動(dòng)還可以幫助消化，促進(jìn)新陳代謝的加快。所以說，要想減肥，就必須抓住這個(gè)黃金時(shí)期。
晚上七八點(diǎn)鍛煉身體是有好處的，晚上適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ868b42150c56051d relatedlink">消耗過量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。
1、在白天雖然正在進(jìn)行各種活動(dòng)，而且源源不斷地制出各種有害物質(zhì)，但我們最親密的伙伴——植物，卻會(huì)源源不斷地制出各種營養(yǎng)物質(zhì)，以及靠及獨(dú)特的吸附能力和凈化能力把這些物質(zhì)很消化掉，而且植物所制造的營養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體（氧氣），卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有活動(dòng)的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時(shí)是一天氧氣最多的時(shí)候。而隨著進(jìn)入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時(shí)氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。
2、現(xiàn)代人生活里，一天三餐中，晚餐已經(jīng)成為絕大多數(shù)家庭最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發(fā)生在晚餐。晚餐后休息一會(huì)兒，就投入到一定強(qiáng)度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上！這對于適當(dāng)?shù)臏p肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極為有利的。
3、夜晚一個(gè)小時(shí)左右的夜走，對于一個(gè)人一天的生活質(zhì)量來說，會(huì)有很大的幫助和提升。首先，可以平穩(wěn)人的思想情緒，一天工作與生活，也許會(huì)產(chǎn)生許多煩惱與不愉快。一個(gè)多小時(shí)的夜走，會(huì)讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣！會(huì)極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會(huì)產(chǎn)生許多平靜與平和的心態(tài)和感覺。一般來說，夜走后，對于人的睡眠也是有利和有助的。
晚上八點(diǎn)適量跑步對于身體較好，但是要逐漸增加跑步量，通過逐漸增加跑步量的辦法，使機(jī)體適應(yīng)鍛煉的強(qiáng)度和減少肌肉損傷的發(fā)生，常見的好處包括可以減肥、有助于睡眠，以及鍛煉身體等。
晚上什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好？
在中醫(yī)看來養(yǎng)生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而為了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養(yǎng)生。
其次，過度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過后受到冷的***還會(huì)容易誘發(fā)心腦血管疾病。
如果首先，人體的生物鐘一般在傍晚時(shí)刻[_a***_]高峰，如人體的新陳代謝在16-17點(diǎn)時(shí)代謝最快，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會(huì)加快。而人體的心跳和血壓調(diào)節(jié)能力會(huì)在下午的17-18點(diǎn)達(dá)到平衡，此時(shí)非常適合心腦血管病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
其次，現(xiàn)代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補(bǔ)眠，所以晚上有充足的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。而且，晚上的晚飯時(shí)間距離睡眠時(shí)間比較近，進(jìn)行鍛煉可燃燒脂肪和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛煉的時(shí)間
飯前運(yùn)動(dòng)
一般的從下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)，就可以進(jìn)行身體鍛煉。而此時(shí)多為晚飯前或準(zhǔn)備吃晚飯的時(shí)間，同時(shí)為了避免運(yùn)動(dòng)對胃腸道的***，選擇飯前運(yùn)動(dòng)。
晚飯后兩小時(shí)
一般在下午時(shí)刻進(jìn)行鍛煉對現(xiàn)代人來說有些不現(xiàn)實(shí)，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時(shí)。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運(yùn)動(dòng)對健康造成危害。
晚上運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候？ 如果不影響正常工作和休息，時(shí)間比較寬裕的情況下，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)是下午。但是大多數(shù)人白天不是要工作就是要上學(xué)，只有少數(shù)比較閑的人可以去運(yùn)動(dòng)健身。 那么，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)就是剛下班后。這其實(shí)是跟吃飯時(shí)間有著比較緊的相關(guān)的，同時(shí)，又影響睡眠時(shí)間。
為什么這么說呢？因?yàn)?/a>，第一，睡眠前兩小時(shí)，最好不要劇烈運(yùn)動(dòng)，不然，會(huì)神經(jīng)持續(xù)興奮，影響入睡。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間得往前推，然后，。第二，運(yùn)動(dòng)跟吃飯的關(guān)系是，最好是飯后至少一小時(shí)，一個(gè)半小時(shí)更好，在一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響消化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)多數(shù)是靠交感神經(jīng)支持，而消化這種基本身體功能 是逼交感神經(jīng)交配，它倆是拮抗的。運(yùn)動(dòng)后呢，最少要半小時(shí)后再吃飯，這個(gè)理由是一樣的。 所以，如果你下午五點(diǎn)下半，那么，三點(diǎn)半到四點(diǎn)時(shí)，可以吃些點(diǎn)心，補(bǔ)一下運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗用的血糖。下班立刻去你的運(yùn)動(dòng)場所做運(yùn)動(dòng)健身。 之后過半小時(shí)，再慢慢進(jìn)食晚飯。飯后可以看看書，看看劇，或者陪家人，或者 做一些不復(fù)雜的工作。這也不會(huì)影響睡眠。
那么運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間為好呢，持續(xù)保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是給身體帶來了壓力，而壓力持續(xù)過長，會(huì)提升皮質(zhì)醇的分泌，這種激素對身體不是很好，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長，要控制，據(jù)研究，持續(xù)大強(qiáng)度55分鐘左右，皮質(zhì)醇的分泌開始明顯上升，但是很多人會(huì)懷疑，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練不是半天半天的，最少也要兩個(gè)小時(shí)的嗎？ 是這樣的，但是那不是持續(xù)的，有間歇的，有間歇的話時(shí)間可以拉長一些，這也是有專業(yè)計(jì)劃安排的，普通人呢，要是持續(xù)的，比如連續(xù)跑步，就50分鐘左右比較好，不要超過，如果有間歇，舉鐵什么的，可以適當(dāng)延長，但最好還是保持一個(gè)半小時(shí)內(nèi)。
本人40歲，堅(jiān)持健步走，不是暴走已經(jīng)半年，每天保證50分鐘的健步走，期間偶爾因特殊事情沒能保證，其余都堅(jiān)持每天50分鐘的健步走，大概5.5公里，配速基本保證8分30秒～9分30秒。先說感覺，自從健步走開始體重已經(jīng)從210斤降到192斤左右，近2個(gè)月進(jìn)入瓶頸期，上下浮動(dòng)不大，一直維持在190～195左右，身體感覺極為舒適，睡眠質(zhì)量變高，精神狀態(tài)良好，請大家堅(jiān)持健步走，會(huì)有意想不到的收獲……
對于上面的提問，個(gè)人身體條件不一樣，我基本保持在晚上8點(diǎn)50～10點(diǎn)進(jìn)行健步走（孩子高中，每天接孩子到家就已經(jīng)8點(diǎn)50了），運(yùn)行時(shí)，前一公里控制在9分40秒左右，逐步加快，2～4公里控制在8分20秒左右，最后一公里回歸9分30秒左右，給自己造成一點(diǎn)點(diǎn)疲勞感，但不是累，回家洗漱 睡覺，感覺很棒哦……
到此，以上就是小編對于晚上幾點(diǎn)最好運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上幾點(diǎn)最好運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
