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怎么減肥呢?
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 1簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。
方法1：運動減肥 運動減肥非常考驗意志力，首先肥胖人士應先鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，如參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。
可以***用以下方法：早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
如何有效的運動減肥
1、跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。
2、游泳減肥 在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
3、深蹲是可以隨時隨地都進行的，將雙臂伸直，將身體向下蹲幾分鐘后再向上，重復進行此動作半小時，能有效的促進脂肪的燃燒。
175斤大基數(shù)減肥:已瘦34.1斤!
1、大基數(shù)怎么減肥瘦更快 了解自己的身體基數(shù) 體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重÷身高的平方（米）。例如：小紅身高160cm，體重75kg。BMI=75÷6=23（屬于大基數(shù)）。
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3、絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。
4、小基數(shù)和大基數(shù)是減肥常說的詞，身體基數(shù)是指身體指數(shù)的平衡差， 小基數(shù)指脂肪含量相對而言比較小， 脂肪層較薄的，而大基數(shù)則是脂肪含量較大，體重較重。一般情況下，體重在140斤以上則可以說是大基數(shù)。
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減脂晚餐，掉秤神器 白菜豆腐煲：鍋底刷少量油，將豆腐煎至兩面金黃盛出備用。炒香蒜片，放入***幫炒軟，放入***葉、木耳、豆腐、火腿，加1勺生抽、半勺老抽、適量鹽調(diào)味，加半碗水淀粉（1勺淀粉用水化開），煮沸收汁。
包菜雞蛋餅 包菜切絲，3個雞蛋備用，包菜，雞蛋，黑胡椒，雞精，鹽抓勻備用，下鍋煎熟即可。
好吃低卡減脂掉秤神器一周不重樣 香煎豆腐：蒜末，兩勺生抽、一勺蠔油，半勺白糖、一勺淀粉，半碗水調(diào)醬汁，豆腐切三角形裹上一層淀粉，再裹一層蛋液，煎至兩面金黃，倒出多余的油，最后倒入醬汁大火收汁即可。
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