大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后無氧運動多久的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥后無氧運動多久的解答，讓我們一起看看吧。
無氧后多久補充蛋白？
無氧運動后的30~60分鐘內補充蛋白質最好。因為肌肉的主要成分是蛋白質,適當補充蛋白質對肌肉修復和增長很重要。
而且在進行無氧運動后的30~60分鐘之內,人體胰島素的敏感性是最高的,此時吃碳水化合物與蛋白質相結合的食物效果最佳,增肌效果最好,即便對于減肥的人也是如此。
每天15分鐘無氧加30分鐘有氧一個月可以瘦多少？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
很難給出一個具體的瘦身數字，因為每個人的身體條件和身體反應都有所不同。但是通過每天15分鐘的無氧運動和30分鐘的有氧運動的組合，可以幫助你在一個月內減脂和塑形。
無氧運動包括力量訓練、高強度間歇訓練（HIIT）等，有助于增加肌肉質量、提高代謝率和塑造身體線條。每天15分鐘的無氧運動可以幫助你增加肌肉質量，并且加速新陳代謝，使你在休息時也能消耗更多的卡路里。
有氧運動包括跑步、游泳、騎車等，有助于燃燒脂肪、提高心肺功能和增強心血管健康。每天30分鐘的有氧運動可以幫助你燃燒卡路里，加速脂肪燃燒，從而減少體脂肪的積累。
要想達到明顯的減重效果，除了運動，還需要注意飲食調整和養(yǎng)成健康的生活習慣。合理搭配膳食，控制卡路里攝入量，保證營養(yǎng)均衡。此外，良好的睡眠、減壓和壓力管理也對減肥有積極的影響。
需要注意的是，減脂過程中的體重變化可能不僅僅與脂肪有關，還包括水分、肌肉和體重的波動。重要的是關注身體的整體變化，而不僅僅是數字上的減重。
鍛煉身體減肥貴在堅持。每天15分鐘無氧加30分鐘有氧一個月瘦多少這個也是沒有一個定數的了。堅持三個月瘦四五斤應該是可以的。總之，鍛煉身體，合適自己的方式才是最好。
3-5斤
這個跟運動消耗能量，運動時間不是唯一標準，還有運動強度，頻率還有體重基數都有關系。
減肥成功與否，還有很大的原因是你是否注意了飲食 只有運動加飲食才能成功減肥
你好，很高興回答你的問題。
一個月大概可以瘦十斤[_a***_]。
減肥我們不僅要看每天的有氧運動，無氧運動時間長短，我們還要看我們的攝入量，你吃了多少？減肥是主要控制你的食量。
減肥，無氧運動需要運動多長時間，有氧運動需再運動多長時間才可以燃脂？
脂肪作為身體的儲備供能系統(tǒng) 無時無刻都在給身體提供能量即分解消耗 通過無氧運動消耗肌糖原后 身體會調用儲備能力即脂肪開始供能同時起到消耗脂肪的作用 這個過程時間因人而異20-35分鐘不等 簡單的說就是糖供能轉換到脂肪主要功能時間不等 而脂肪供能一般在低強度長時間持續(xù)性效果最佳 注意減脂心率應該控制在最大心理的60%-80%之間（參考卡式公式:（220-年齡-靜態(tài)心率）=儲備心率
儲備心率*60%+靜態(tài)心里=減脂心率下限（同樣*80%即＝減脂心率上線）希望對你有所幫助
以我現(xiàn)在的經驗，脂肪、蛋白和糖總是一起燃燒的。只是脂肪燃燒有點遲鈍，糖利用20多分鐘后，才明顯利用起來。
通常的跑步減肥，都讓先做力量訓練，再跑步，然后就燃燒脂肪了。
可我不贊成燃脂減肥，這會增加肌肉活動利用脂肪的能力，也會增加身體堆積脂肪的能力，以后反彈大多是肯定了。那些健美運動員在非賽季都是胖子。
真正健康的減肥，是提高身體活動利用血糖的習慣，降低利用脂肪的習慣，然后脂肪變得無用，就不會再堆積，脂肪會逐漸傾向于轉換為血糖和糖元來儲存能量。
那么，提高利用血糖習慣的運動，就是微微出汗的各種運動，八段錦、瑜伽、深呼吸等都可以。
到此，以上就是小編對于減肥后無氧運動多久的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后無氧運動多久的3點解答對大家有用。
