大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥聊天的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥聊天的解答，讓我們一起看看吧。
keep有一對(duì)一聊天嗎？
1.Keep為運(yùn)動(dòng)類(lèi)軟件，有一對(duì)一聊天指導(dǎo)功能
2.Keep上有瘦身塑型的體育指導(dǎo)，成為會(huì)員能夠有機(jī)會(huì)有專(zhuān)業(yè)一對(duì)一的瘦身輔導(dǎo)，此外Keep上還擁有記錄跑步數(shù)據(jù)，計(jì)算卡路里攝入量等功能。
3.自律成就自由，希望大家能夠堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，提供一個(gè)更好的身體狀態(tài)，擁有愉悅的心情。
減肥的路上你們都遇到了什么樣的障礙？??????？
用一個(gè)一年減掉25斤的收益者給大家分享一下我的心得體會(huì)，我這25斤沒(méi)有用任何的減肥產(chǎn)品或者去健身房，三個(gè)字總結(jié):自制力。剛開(kāi)始的時(shí)候是有朋友賣(mài)瘦瘦包，我才有了減肥的想法，因?yàn)?/a>她說(shuō)吃啥都正常吃就行，后來(lái)拉進(jìn)一個(gè)減肥群里，那一看，可不是那么回事呀，豆制品不能吃，雞肉可以吃肉不可以吃皮，不能喝碳酸飲料……各種各樣的不能吃！而且還要定量，實(shí)在想吃呀，太痛苦了，人瘦了還的堅(jiān)持，這么多美食擦肩而過(guò)實(shí)在是罪過(guò)。后來(lái)我在想，不就是少吃嗎？啥都吃少吃就行了唄，于是開(kāi)始吃五分飽最多七分飽。但是不一會(huì)就餓了，我就開(kāi)始多多多的喝水，把自己灌個(gè)水飽。水飽以后發(fā)現(xiàn)再吃飯也沒(méi)有了大快朵頤的欲望，也吃的少了。天天早上晚上分兩次站上體重秤，看著數(shù)字往下去的時(shí)候成就感來(lái)了，堅(jiān)持的動(dòng)力也來(lái)了，到現(xiàn)在一年半的時(shí)間了，依然是頓頓七分飽，多吃菜，吃水果，多喝水，吃瘦肉，吃特別少的主食，一直沒(méi)有反彈的跡象。當(dāng)瘦下來(lái)以后再多鍛煉繼續(xù)保持就行了。我的一點(diǎn)減肥過(guò)程，僅供大家參考。
大家好，我是搞笑領(lǐng)域的創(chuàng)作者旋轉(zhuǎn)的紫風(fēng)鈴。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我有些個(gè)人的看法，和大家一起分享討論一下。
減肥是一件任重而道遠(yuǎn)的事，也是一個(gè)永久的話題。在減肥的道路上，到處都是絆腳石。
年紀(jì)小的時(shí)候，怎么都吃不胖，隨著年齡越來(lái)越大，感覺(jué)自己光喝水都長(zhǎng)肉，原來(lái)買(mǎi)的漂亮衣服都穿不下，腿粗的都不敢再穿緊身的牛仔褲，真的是一胖毀所有。所以下定決心要減肥。
說(shuō)起減肥，一般就是節(jié)食，現(xiàn)在的新概念里有一個(gè)代餐，總體來(lái)說(shuō)，還是要少吃，感覺(jué)吃的少了，就肯定瘦得快。但是節(jié)食傷身體，反彈的也很快，很多時(shí)候還受不了誘惑，從而減肥失敗，甚至導(dǎo)致更加胖，所以，美食是絆腳石，要選擇低卡的食物，更重要的還是要管住自己的嘴巴?？诟怪钊菀诐M足，所以還是要自己監(jiān)督自己。
然后就是要多運(yùn)動(dòng)，多健身，這個(gè)貴在堅(jiān)持，如果無(wú)法堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，肯定是達(dá)不到瘦身的目的，需要注意要做有氧運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)橐獪p肥，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，傷害了自己。
合理的飲食外加合適的長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人多多少少還是能夠看到減肥的成績(jī)的，祝所有消滅絆腳石的小仙女們?cè)絹?lái)越瘦~~~
還有最大的障礙就是閨蜜，她老是會(huì)帶著你吃各種好吃的，給你點(diǎn)奶茶，還會(huì)哄騙你，吃吧吃吧，你又不胖??，減肥的道路道阻且長(zhǎng)，加油啊，希望朋友們都可以減肥成功！
視頻加載中...我替我兒子來(lái)回答，我兒子178，體重80KG，偏胖，馬上畢業(yè)要找工作，對(duì)自己體型不滿意，運(yùn)動(dòng)加飲食，半個(gè)月內(nèi)減了2KG。我認(rèn)為現(xiàn)在的體重已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了 ，但是孩子仍在控制飲食，挺心疼我的吃貨兒子。我每餐花樣翻新做一些美食來(lái)誘惑他，我兒子的減肥障礙那就是我。
如何能保證自己[_a***_]跟上的情況去減肥？
一個(gè)十年健身教練專(zhuān)業(yè)用心的回答問(wèn)題！
如何保證營(yíng)養(yǎng)的去減肥？
我告訴你的方法不是理論而已，我自己親測(cè)有效，回答最后我會(huì)配我前后對(duì)比照
1.早飯8點(diǎn)前吃:兩個(gè)煮雞蛋+一碗燕麥粥，雞蛋吃黃，那些張嘴就說(shuō)吃雞蛋不能吃黃的沒(méi)幾個(gè)知道為什么的都是道聽(tīng)途說(shuō)，不吃黃是在每天吃20個(gè)雞蛋連吃一個(gè)月的基礎(chǔ)上，每天就兩個(gè)雞蛋吃黃還補(bǔ)不夠呢
2.午飯:半顆紫甘藍(lán)或者半顆生菜球，生吃，如果前期沒(méi)滋味吃不下去，可以蘸醋吃，另外吃半斤到一斤牛肉，最好是水煮的，但是一般人很難下咽，吃醬牛肉也行，或者可以買(mǎi)一桶健身蛋白粉替代牛肉的蛋白質(zhì)攝入
3.晚飯(必須7點(diǎn)半前吃完):把中午剩下的另外半顆紫甘藍(lán)或者生菜球吃完
4.下午3點(diǎn)鐘如果餓了可以吃幾個(gè)雞蛋大小的蒸紫薯或者吃一個(gè)玉米，紫薯推薦
5.晚上7點(diǎn)半到第二天醒來(lái)除了喝白開(kāi)水不能吃任何東西，尤其是水果！
6.減肥期間不允許喝酒、吃夜宵，只要吃一頓夜宵，一個(gè)星期就白吃了！
這種方法連續(xù)15天，就是你不運(yùn)動(dòng)我都保證你減肥的數(shù)字你都不敢相信，當(dāng)然如果每天晚上7點(diǎn)半以后 能到樓下跳半小時(shí)跳繩或者爬半小時(shí)樓梯你會(huì)事半功倍，注意不是跳20來(lái)個(gè)歇10分鐘那種，是一直跳，中間實(shí)在跳不動(dòng)了可以休息1.2分鐘那種，爬樓梯也一樣，要的是持續(xù)時(shí)間
早上中午要吃的都吃了，控制好淀粉一拳頭米飯二拳頭蔬菜，肉類(lèi)適量，水果早上吃但不要吃含糖量最高的，補(bǔ)充夠蛋白，想吃的零食也是隨餐吃，〈早上是雞蛋，牛奶，然后再一個(gè)包子或許面包，蔬菜適量，堅(jiān)果，中午米飯肉，再蔬菜，還喝咖啡或許飲料晚上吃蔬菜或水果一份，》我就這樣瘦下來(lái)15斤不到三個(gè)月時(shí)間，而且一周一大餐，雖然慢點(diǎn)，但不會(huì)暴飲暴食，合理飲食不會(huì)感覺(jué)到餓。我發(fā)覺(jué)比平時(shí)要吃的還好??
最健康的減肥養(yǎng)生方法：
健康養(yǎng)生減肥最主要的方法就是：合理搭配飲食，堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
飲食方面：不吃零食、不吃甜食、少吃油炸食品、少吃油膩食品、多吃新鮮果蔬、晚飯少吃主食。保持營(yíng)養(yǎng)均衡的話不要一直只吃一種食物，盡量增加食物的種類(lèi)，種類(lèi)越多，營(yíng)養(yǎng)越趨完整，盡量選擇谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果。
運(yùn)動(dòng)方面：每天至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，女性也可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于減肥塑身。運(yùn)動(dòng)前后一定要做拉伸，真的很重要，合理的飲食配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就一定會(huì)看到效果的。
另外，如果是脾虛濕氣重引起的虛胖，可以經(jīng)常喝一些荷葉山楂茶哦！
每天早上起來(lái)必須喝一杯水，早上不可以不吃早點(diǎn)，早點(diǎn)可以吃吃一些雞蛋，包子之類(lèi)的，每天必須多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。然后早飯你也必須吃，也可以吃肉之類(lèi)的，但是要控制食量，吃了飯之后靠墻站立半個(gè)小時(shí)，下午不吃飯可以，但是早上必須是要吃的，晚上超過(guò)七點(diǎn)就不能吃任何東西。還有就是每天番茄雞蛋 ，番茄雞蛋不放油，鹽，糖。還有西蘭花，可以整個(gè)魚(yú)肉搭配吃。我就是這樣瘦下來(lái)的
胖一般都是吃出來(lái)的，別人常說(shuō)，胖人應(yīng)該管住嘴，邁開(kāi)腿，而我老公他卻是管不住嘴。邁不出腿，所以他挺胖，我給他定了既營(yíng)養(yǎng)又減肥的一日三餐。
早上，天剛亮，催他起來(lái)跑步，兩孩子一般不在家。我做早飯，一般煮玉米粥，不太稀那種，烙兩煎餅，有時(shí)千層餅，他一個(gè)或一個(gè)半，一大碗玉米粥，營(yíng)養(yǎng)又將血糖，盡量別吃甜食，長(zhǎng)肉血糖還高。
中午，大多米飯，炒些豬瘦肉，牛肉之類(lèi)，稱(chēng)主菜，再炒竹筍，豆芽，青菜，蛋類(lèi)最多做個(gè)湯，千萬(wàn)別吃多。晚上就簡(jiǎn)單了，煮豆類(lèi)的湯，又營(yíng)養(yǎng)又養(yǎng)胃。炒兩個(gè)素菜，饅頭，就可以了，千萬(wàn)記住，吃過(guò)飯，小等一會(huì)，可是正邁開(kāi)腿的時(shí)候了，到風(fēng)景區(qū)的人行道，鄉(xiāng)間小路多走些時(shí)間，累了睡覺(jué)也不失眠，何樂(lè)而不為。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥聊天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥聊天的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
