大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于10歲孩子練習(xí)運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹10歲孩子練習(xí)運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
男生10歲變瘦有什么方法？
男生10歲變瘦的方法有很多，首先要改變飲食習(xí)慣，盡量少吃高熱量、高油脂和高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉和海鮮等健康食物。
其次要增加運動量，每天至少進(jìn)行1小時的有氧運動，如慢跑、游泳、騎車等，可以幫助燃燒脂肪，塑造身材。
此外，要保持良好的睡眠習(xí)慣，每天保證7-8小時充足的睡眠，調(diào)整好生物鐘，可以促進(jìn)新陳代謝，減少贅肉的積累。
最后，保持心態(tài)積極，堅持長期有目的性、有計劃性的運動和飲食習(xí)慣，才能達(dá)到更好的減肥效果。
想讓十歲的男孩減肥，該怎么辦？
十歲孩子減肥是個問題，因為孩子處于發(fā)育期，不讓吃飯影響長個子，只有讓孩子多吃蔬菜水果，主食減量。引導(dǎo)孩子課余多運動，還要心理疏導(dǎo)，告訴孩子肥胖會帶來的后果，讓孩子自己能認(rèn)識到，主動配合減肥，管住嘴少吃垃圾高熱量食品。
回答這個問題之前，首先要了解兒童肥胖的原因有哪些，然后對照制定方案來解決。
兒童肥胖的原因有：
1、飲食方面：不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩，不好好吃主食。偏愛高熱量食物，如膨化食品、高糖飲料。
2、運動方面：不愛運動、長時間看電視、以及擔(dān)心孩子碰傷而減少的體育活動等等。
3、其他方面：遺傳、精神創(chuàng)傷等，也許你的孩子是易胖體質(zhì)。
建議從以下幾個方面來進(jìn)行減肥
1、規(guī)律飲食，早餐是必須要吃的，而且要營養(yǎng)均衡。孩子在長身體的時候，飲食方面不能從減量方面控制，而要從均衡和規(guī)律方面入手。必須吃主食，只有吃足夠的主食，孩子才沒有更多的胃口去吃其他高熱量的食物、零食。對于一個十歲的男孩子來說，一般是多動的，體能消耗以及長身體階段所需要的營養(yǎng)都是比較多的。千萬別讓他節(jié)食來減肥。
2、多運動，培養(yǎng)孩子一個體育興趣，讓他在自愿的情況下，多做運動，有規(guī)律且長期的堅持做。但是不能過多的跑步，小孩子在身體發(fā)育階段，膝蓋會受損傷?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2c8b4503c1da23e relatedlink">選擇一個球類運動或者游泳。
3、如果孩子的肥胖屬于遺傳或者有精神創(chuàng)傷，需要去就醫(yī)。
（其實如果孩子不是特別胖，而且也沒有上面說的幾個壞習(xí)慣，我不建議十歲的孩子去特意減肥）
可以通過這五點來達(dá)到減肥效果
第一:建立科學(xué)的飲食習(xí)慣。
10歲兒童肥胖，除了少數(shù)是遺傳性的肥胖外，大部分都是因為營養(yǎng)過?；蛘唢嬍沉?xí)慣不好造成的脂肪過厚。家長要讓孩子建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，每天吃飯定時定量，不要[_a***_]，不吃油膩、重口味的食物，不吃糖分過高的零食。
第二: 通過科***動減肥。
10歲兒童減肥，還是要通過科***動來實現(xiàn)。10歲還沒有成年，在運動量上不能跟大人相提并論，如果運動量太大會對孩子身體造成傷害，所以要選擇有氧運動，比如散步、慢跑、做體操等運動，不要選擇劇烈運動。
第三:學(xué)會科學(xué)安排時間減肥。
10歲的兒童，學(xué)習(xí)上的壓力已經(jīng)慢慢加重，為了保持學(xué)業(yè)優(yōu)秀，每天都長時間坐著學(xué)習(xí)導(dǎo)致肥胖，家長要會科學(xué)安排孩子的時間，不要整天坐著學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)一個小時必須起來運動十五分鐘。
第四: 通過興趣愛好減肥。
10歲兒童減肥，如果只是靠自身意志力減肥，估計不會堅持太久，也會有心理壓力。但是如果讓孩子通過跳舞、唱歌、練習(xí)武術(shù)等等興趣愛好減肥，孩子不但學(xué)到了知識，還能減肥，可謂一舉兩得。
第五:家長陪伴孩子一起減肥。
到此，以上就是小編對于10歲孩子練習(xí)運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于10歲孩子練習(xí)運動減肥的2點解答對大家有用。
